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一、饮食与保健2

谷类食物对人体的营养保健价值2

大麦、谷芽对胃有保健作用3

粗粮营养更丰富3

米面混吃可抗衰老4

吃霉变的粮食有损健康5

久吃方便面不利于增加营养5

不馊的剩饭也要慎吃6

蒸锅里的水不能饮用和熬粥煮饭7

用开水烧饭比用冷水好7

蒸馒头用鲜酵母好8

豆类对人体的营养保健价值8

多吃大豆制品有利于健胃10

喝豆浆要讲究方法10

豆腐不能与葱同吃11

食用豆制品并非多多益善11

蔬菜对人体的营养保健价值12

多吃葱、蒜有益健脑13

大蒜是天然抗生素，有利于防病14

蔬菜类中健胃的食品15

菜少季节吃萝卜、豆芽菜15

怎样按颜色选吃蔬菜16

生吃蔬菜对人体的利与弊17

凉拌菜应注意的几点18

马铃薯不要带皮食用，以防中毒18

不能吃发芽的马铃薯和青色的番茄19

吃野外采摘的蘑菇要谨慎20

蔬菜烂了不能再吃20

吃未煮熟的芸豆角会中毒21

要注意选食无农药污染的蔬菜22

水果对人体的营养保健价值23

果品类健胃的食品24

吃有霉点、病斑的水果不利于卫生保健25

发霉的甘蔗不能吃26

水果要削皮后再吃27

肉类食物对人体的营养保健价值27

适量吃动物油有益28

猪油渣不可以食用29

动物内脏不宜炒食30

鸡、鸭臀不能食用30

鲜肉不能反复冷冻31

每炒一道菜要刷一次锅31

炸食物的油不宜反复使用32

炒菜火旺油多不利于健康33

吃烤羊肉串不利于卫生保健33

水产类食物对人体的营养保健价值34

吃螃蟹要注意的几点35

经常吃咸鱼有害36

蛙肉不可吃37

海带营养丰富并可治病37

蛋类食物对人体的营养保健价值38

鸡蛋不能生吃，也不能多吃39

臭鸡蛋不能食用40

死胚蛋不能食用40

奶类食物对人体的营养保健价值41

酸牛奶的保健作用与饮用方法42

酸奶、牛奶是健胃食品43

不要空腹喝酸牛奶44

喝牛奶应注意的事项44

饮牛奶并非多多益善45

不渴也应喝水46

晨起要坚持喝水47

科学饮用矿泉水48

过量喝汽水对身体健康不利49

剧烈运动或强劳动后不宜立即大量喝水50

饭后不宜多喝水52

用沸水冲饮补品不利于保健52

哪些人不宜喝冷饮53

不要常喝可乐型饮料54

不要过多饮用咖啡54

饮茶要讲科学56

饮酒有益，不可多饮57

空腹饮酒害处大58

酗酒可致乙醇（酒精）中毒59

饮啤酒要注意科学61

吸烟可导致多种疾病62

不可忽视被动吸烟的危害64

吃火锅要注意的几点65

生日蛋糕插蜡烛，不卫生66

走路吃东西不好66

吃饭时看书、看电视不利于保健67

饭后不要立即参加重体力劳动或剧烈运动68

夏令防中暑，宜多吃保健粥69

冬季防寒冷，宜多吃温暖御寒的食物70

食物被污染易致癌，不要吃72

掌握防止食物中毒的知识73

食物中毒后，在家的急救措施74

一家人不要合用茶杯和碗筷74

不要用化纤织物当抹布75

不可忽视菜板上的细菌76

用清洁剂洗餐具要注意卫生77

用洗衣粉洗餐具会影响人体健康78

要讲究冰箱卫生78

食具消毒的三种方法79

铁锅炒菜可增加铁的摄取80

铝铁炊具混用害处大81

合理选择和使用瓷制餐具81

不要用金属餐具盛菜过夜82

不要冷淡了铜制餐具83

分餐制有利于卫生保健83

一定要吃早餐84

晚餐不应该吃得太好和过饱85

节日吃喝过度，有损健康86

饱食对健康不利87

饭后保健应注意的几个问题88

偏食不利于身体健康89

喜吃热烫、过硬的食物易患病91

吃咸食易导致疾病发生91

不要偏吃腌制食物92

偏食油炸、熏烤食物对健康有害93

不能吃有哈喇味的食油94

酱油要少吃为好95

要正确使用味精95

吃饭要细嚼慢咽96

上夜班者要注意饮食调理97

青少年的饮食保健98

青少年多吃碱性食物有利于健脑99

青年人多吃含钙、碘、蛋白质丰富的食物，可防头发干枯100

青春期防痤疮宜多吃的食物101

青年人预防近视眼宜多吃的食物103

青少年防牙病应多吃的食物104

青春少女不要喝浓茶105

女性少吃甜食可预防乳腺癌105

青春少女不要养成吃零食的习惯106

中年人应注意补充的食物107

防记忆力减退宜多吃的健脑食品108

要常食用防癌抗癌的食物110

女性更年期宜多吃的食物112

男子更年期宜多吃的食物113

老年人均衡摄入八大营养素，有利于防病养生114

老年人应多吃抗衰老养生食物115

中老年人不能滥用滋补品118

中老年人吃些含胆固醇的食物有益119

老年人注意节食有利于保健120

中老年人预防骨质疏松宜多吃的食物121

老年人预防便秘宜多吃的食物122

老年人吃盐过多，会发生高血压和水肿123

肥胖人宜多吃的食物124

消瘦的人宜多吃的食物126

孕妇防妊娠反应宜多吃的食物127

孕妇要多吃含铁丰富的食物预防贫血128

孕妇过多吃冷食不利于卫生保健129

产妇在产褥期应吃营养丰富和滋补性食品129

产妇在“坐月子”期间不要多吃的食物131

二、起居与保健134

现代住宅的卫生要求134

居室内要有充足的阳光135

居室要留有充分的空间136

居室内防潮有利于健康137

居室经常通风换气有利于健康137

室内装修的卫生知识138

新装修的房子不能马上进住139

封闭阳台影响空气流通和阳光的直射140

厨房的卫生更应重视141

搞好厨房卫生的几点做法142

打扫房间应采用湿式扫除法143

地毯要经常吸尘和清洗143

居室谨防空调病144

卫生间的卫生要求145

青少年、孕妇不宜睡席梦思床146

枕头不宜过高148

睡前要做好5件事149

什么时间入睡最好150

看完电视不要立即睡觉151

睡好午觉有利于健康151

面对面睡觉不利于健康153

睡懒觉不利于健康153

不良的睡眠习惯有损健康154

使用电热毯要方法得当156

科学使用电风扇157

防止家用电器的噪声对健康的影响158

电话机要经常擦洗消毒158

居室养花不宜过多159

居室内不应饲养动物160

三、服饰与保健163

服装对人体的保健作用163

穿真丝织物有利于保健164

亚麻织物的保健作用165

化纤衣物会引起疾病165

夏装衣料的选择166

新买的内衣内裤应先洗后穿167

常穿紧身衣裤不利于健康168

穿健美尼龙腹带裤不利于卫生保健169

穿裙子不当会引起关节炎169

女性夏季长时间穿长筒丝袜不利于透气散热170

紧勒腰带不利于健康171

少女束胸不利于卫生保健171

女青年适时戴乳罩有利于乳房健康172

选择合适的乳罩173

女性不要戴羊毛、化纤织品的乳罩174

经常戴帽子可维持体温平衡174

骑摩托车要正确戴头盔，以防颈椎病175

领带系得过紧影响视力176

儿童不要过早穿皮鞋177

少女不要穿高跟鞋177

老年人久穿拖鞋不利于健康178

旅游鞋不应久穿179

女性使用月经带的卫生要求179

水晶眼镜不能养眼181

变色眼镜不是人人都能戴的181

戴墨镜会损害眼睛182

戴近视镜看近物时应摘掉眼镜183

长期戴隐形眼镜易患眼疾184

戴首饰要注意卫生预防发生皮炎185

女性佩戴耳环要注意卫生保健186

四、化妆、美容与保健189

皮肤保养的卫生要求189

油质皮肤、干性皮肤应注意的卫生保健190

除去面部油脂的方法191

用蒸面法清洁皮肤有良好的护肤作用192

中年女性加强皮肤保养的方法193

皮肤防皱保健方法193

青年人如何防止面部发生痤疮194

注意手的卫生保护，使其更柔软漂亮而富有弹性196

女性化妆要讲卫生保健197

使用化妆品的注意事项200

要防止化妆品、化妆用品受污染201

女性化妆过度会危害健康203

孕妇不可浓妆艳抹以防引起皮肤病204

增白化妆品不可多用205

晚间不宜用固体化妆品206

使用药物化妆品应注意的问题206

经常使用指甲油可致局部组织中毒207

拔眉毛对保护眼睛不利208

要慎用染发剂209

女孩子不要烫发210

五、娱乐、运动与保健212

唱歌有助于健康长寿212

唱卡拉OK不当，有害健康213

久戴耳机损害听力214

中老年人跳迪斯科不利于保健养生215

常“泡”舞厅对健康危害甚大216

久玩麻将对健康有害217

有些人不宜进行惊险游乐活动219

不要用体力劳动代替体育锻炼220

黎明时锻炼并不是人人皆宜221

晨练前饮水好处多222

黄昏锻炼更有益223

“饭后百步走”不是人人皆宜224

交替运动有利于健身益寿224

健美运动应遵循的原则226

饱餐后不要游泳227

夏季游泳易发生的疾病及防治228

夏季体育锻炼应注意的问题229

冬泳能祛病强身230

游泳发生不适后应采取的措施231

旅游中要注意防病保健232

暴晒易患皮肤病233

骑摩托车要预防摩托车综合征234

骑自行车要注意保健防病234

如何预防晕动病236

患感冒的人不要坚持锻炼237

怎样预防看电视引起的疾病238

适当紧张有利于防病240

科学用脑有利于延年益寿241

爱好书画有利于长寿242

六、生活习惯与保健245

不要与他人合用脸盆和毛巾245

冷水洗脸有利于健康246

注意牙齿卫生，保护牙齿246

刷牙方法不当不利于卫生247

选用适合自己的牙膏和牙刷249

不要用火柴棒、大头针代替牙签249

讲究口腔卫生，防止口臭250

要注意保护眼睛的卫生251

眼睛进了灰尘不能用手揉252

不要捏住两只鼻孔擤鼻涕253

经常挖耳朵易引发耳炎和瘤254

留胡子对健康不利255

洗澡要注意的几点255

洗澡不要狠搓皮肤256

要做到适时洗澡勤换衣256

洗桑拿浴要注意的问题257

正确洗头有利于头发健康258

梳子不能公用260

要做到常洗手、常剪指甲260

夏天不要经常用凉水洗脚261

要注意工作服卫生，防止危害健康262

“大杂烩”洗衣不符合卫生要求263

被褥应经常晾晒264

不应该用手蘸唾沫数钱或翻书264

戴乳胶手套干家务活有益265

家庭常使用蚊香、杀虫剂对人健康有害265

家庭选用何种消毒剂好267

女性要做好日常性外阴卫生保健267

讲究卫生，防止泌尿系统感染269

女性阴部瘙痒与卫生有关270

女性长期用滑石粉涂下身，可诱发卵巢癌271

女性要经常冲洗外阴，不要经常冲洗阴道272

月经期的一般卫生要求273

孕妇要注意预防感染275

“坐月子”坚持洗头、洗澡，有利于身体恢复275

“坐月子”也要刷牙漱口276

要注意产褥期卫生277

产妇应注意调整某些饮食习惯278

女性产后过早过性生活不利于健康279

夏季分娩的产妇要注意防止中暑280

乳母要注意乳房卫生281

实施会阴切开术的产妇应注意的问题282

注意性生活卫生283

性生活后不要立即喝冷水和进行冷水浴284

女性手淫尤其不利于性器官卫生和心理健康285

包皮过长或包茎者应注意的问题286

男性性器官的卫生要求287

改变不良饮食习惯，减少疾病发生288

尿道结石症患者应克服饮茶的习惯289