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第一章 认识经络的奥秘2

经络的神奇2

经络可以处百病决生死2

经络是随身的御医3

经络的奥秘4

人体的经络是怎样的4

经络是人体的活地图5

经络的养生要诀6

悟是经络养生的关键6

经络养生是一种信念7

经络养生是一种缘分8

经络养生是一种付出9

经络养生是一种实践10

经络养生是一种坚持11

信任经络才会得健康12

感恩是经络养生之本13

理解获生机，健康生命有奇迹14

第二章 如何看懂人体的交通图——十二正经和奇经八脉16

十二正经的妙用16

肺为相傅之官，容易感冒拍肺经16

大肠为传导之官，人要无病，肠要干净17

脾胃者仓禀之官，求生必须通胃经18

脾胃者仓禀之官，疲劳透支找脾经20

心者君主之官，心烦心痛找心经21

小肠受盛之官，吸收不好刺激小肠经22

膀胱者州都之官，颈肩腰背痛找膀胱经23

肾者作强之官，精力不足找肾经24

心包使臣之官，失眠多梦找心包26

胆者中正之官，废物积滞找胆经27

肝者将军之官，情志抑郁找肝经28

三焦决渎之官，奇难杂症找三焦29

奇经八脉的妙用31

任脉掌管生殖妊养31

督脉是统帅阳气的大将军32

冲脉是十二经脉之海33

带脉是呵护女性健康的爱心脉34

阴维脉可以帮助你缓解痛感35

阳维脉是专治感冒的特效脉36

阴跷、阳跷脉主一身之阴阳37

第三章 经络刺激有方法——最简单有效的五大经络手法40

拍打手法——祛除顽疾用拍打40

什么是拍打疗法40

拍打疗法有什么作用41

拍打疗法要注意什么42

全身拍打保健康43

局部拍打治小病44

科学拍打腹部45

刮痧疗法——平坦部位用刮痧46

底蕴深厚的刮痧疗法46

刮痧疗法常用的工具47

刮痧的禁忌证和注意事项48

刮痧疗法的5大医学原理50

刮痧为什么适合现代人51

通过刮痧改善自己的体质52

人体各个部位的刮痧要点53

刮痧的补泻原则55

拔罐疗法——胀痛固定用拔罐56

什么是拔罐疗法56

拔罐疗法的治病机制57

拔罐的方法58

拔罐的禁忌和注意事项59

拔罐治疗日常疾病60

为什么大家都钟爱背部拔罐61

温灸疗法——虚寒怕冷用温灸62

什么是温灸疗法62

温灸的作用63

温灸的禁忌和注意事项64

温灸治疗疾病65

温灸适合普通大众66

常见的温灸穴位67

经穴按摩手法——日常保健拍推揉69

常见的经穴按摩手法69

自我经穴按摩70

经穴按摩的禁忌和注意事项72

常见疾病的经穴按摩治疗73

四季的经穴按摩74

使用经络时要注意什么76

手法关键五对应76

怎样找到最有效的治疗点77

综合运用最关键77

使用经络疗法需要注意的问题78

怎样才能正确找到穴位79

第四章 如何保养经络——养好经络是人体健康的基础82

经络保养的四大关键区82

阴阳调节指趾头82

疼痛关键拍关节83

慢性疾病刮腰背84

健康长寿温腹部85

经络保养的四大条件87

空气——经络运作的基础87

水分——经络最好的养分88

温度——经络运动的保障89

运动——经络运作的动力90

经络保养的其他要件91

保养经络的正确时间91

饮食有节，起居有常，不妄作劳93

“五劳七伤”是经络养生的大敌94

步行最能保养经络95

注意饮食也能保证经络通达96

七种另类的经络保养法97

第五章 特效穴位养生方——真正掌握人体各大穴位养生妙法100

手少阴心经：调理神智的养心大脉100

少海——治疗肘痛的有效穴100

通里——帮你开心窍的智慧穴101

神门——让心情愉快的开心穴101

极泉——保养心脏的特效穴102

少冲——提神醒脑的健脑穴103

少府——为心脏排毒的保健穴位104

灵道——生发心气的穴位104

手厥阴心包经：保护心主的安心大脉105

内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕105

大陵——癫痫发作时的紧急救治穴106

劳宫——临场紧张找劳宫107

天池——关爱女性健康的宝穴108

曲泽——肠道疾病的“杀手”109

郄门——随时给力的“急诊医生”109

中冲——消除睑腺炎的美目穴110

足厥阴肝经：调养情志的修身大脉111

大敦——不抱怨、不生气的养肝穴111

太冲——点按太冲可以有个好脾气112

章门——治疗黄疸的褪黄穴113

期门——防治胸肋胀痛的顺气穴113

行间——消除肝火的大穴114

蠡沟——调整白带异常115

足五里——可提神通利水道116

中封——男人遗精找中封穴116

足太阴脾经：运化食物的养血大脉117

太白——逛街脚走累了就找太白穴117

公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手118

三阴交——调经排卵的有效穴119

阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴120

血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜”120

大横——增强内脏活力的不老穴121

隐白——治疗出血症状的特效穴122

手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉123

列缺——治疗头痛和颈椎病的穴位123

太渊——哮喘咳嗽就找它124

鱼际——揉鱼肚子泻肺热124

少商——治疗喉痛第一穴125

尺泽——降血压的养生大穴126

云门——胸痛肩痛全拿下127

足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉128

涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉128

太溪——元阴元阳聚集的人体母亲河129

照海——肾水上升的滋阴补肾穴130

然谷——帮肠胃运动的好帮手131

大钟——为你醒神健脑132

水泉——不受痛经折磨133

复溜——清除水肿效果好133

筑宾——排毒解毒作用强134

手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉136

合谷——身体的“万金油”136

阳溪——治疗腱鞘炎的穴位137

手三里——治疗肩肘手顽疾的通调大穴137

曲池——简易穴位体操有助降血压138

肩髃——一指见效的神奇护肩穴139

迎香——预防过敏性鼻炎140

足阳明胃经：生成气血的康体大脉141

地仓——长在嘴角边的健脾大穴141

颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴142

下关——平衡阴阳不生病143

头维——两侧头痛，就找头上的维和大使144

梁门——治疗胃溃疡的妙穴144

太乙——滋润脏腑的手指犁地法145

滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴146

天枢——顽固便秘巧用天枢穴147

水道——把痛经问题“痛快”解决掉147

梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴148

犊鼻——关节炎就找膝眼来调治149

足三里——当仁不让的第一保健穴150

上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴151

条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手151

丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴152

内庭——自动调节食欲的减肥穴153

手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉154

少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴154

前谷、后溪——颈椎从此好轻松155

天宗——给父母增福增寿的孝心穴155

秉风——调理肩背疾病的特效穴156

天容——清咽润喉的护嗓穴157

阳谷——口腔溃疡的特效穴158

腕骨——治疗糖尿病的要穴158

足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉159

睛明——预防近视的护眼穴159

攒竹——随身携带的止嗝穴160

玉枕——五指梳头防脱发161

大杼——治疗骨关节疾病的独门秘籍162

风门——护好风门防哮喘163

委中——腰酸背痛的急救穴164

膏肓——身体里预置的健康“警报器”164

秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴165

承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴166

飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身167

昆仑——调整脊柱，平衡保健康168

申脉——辗转难眠时的催眠剂169

至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药170

肾俞——保护你的肾功能170

手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉172

中渚——拇指推拿治耳鸣172

阳池——打电话时也可以做的护腕运动173

外关——配合内关调气血173

支沟——肠燥型便秘的润滑剂174

角孙穴——偏头痛就找耳尖上的角孙穴175

丝竹空——祛除鱼尾纹的特效穴176

液门——身体干燥时的救火穴176

足少阳胆经：输送气血的固体大脉177

上关——消除人体第一痛：三叉神经痛177

率谷——给醉酒人士准备的醒酒穴178

风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴179

肩井——肩井佩肩，肩周疾病无处躲180

日月——消除胆囊炎的“壮胆”大穴181

带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴182

环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛183

阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石183

悬钟——睡个好觉不落枕184

瞳子髎——眼角的祛“纹”大穴185

听会——缓解耳鸣、掉下巴186

阳白——让你面部更加白皙187

风市——驱赶体内风邪的大穴188

光明——老花眼和斜视的克星188

足临泣——告别经期疼痛189

第六章 协调脏腑，机体和谐才健康——脏腑功能调整经络按摩法192

提升心脏功能的经络按摩法192

常按内关穴提升心脏功能192

伏兔穴让人心律正常192

常按曲泽穴可以清心泻火、除烦安神193

心脏供血不足就按天泉穴194

冠心病的必备良药极泉穴195

心脏的急救穴位至阳穴195

膻中穴，治疗胸闷胸痛196

神门穴让心悸不再出现197

中冲穴，心绞痛的克星198

灵台与太渊，帮你养心安心199

按摩少府穴为心脏排毒199

提升肝脏功能的按摩法200

按摩阳陵泉有效祛除肝火200

按摩肝俞和期门，让你远离脂肪肝201

太冲穴，让你排毒又轻松203

四大穴位，为春季养肝护航203

按摩肝俞穴和三焦俞穴，有助防治肝硬化204

膻中穴和肩井穴，为你理肝顺气206

五大穴位，治疗慢性肝炎206

“熬夜族”的三大保肝穴位208

提升脾胃功能的经络按摩法209

治疗脾虚的太白穴209

支正穴，治疗扁平疣的特效穴210

阴陵泉穴，健脾化湿最有效211

足三里和丰隆穴治疗哮喘212

治胃病，从按摩胃俞穴开始212

泻胃火，找准内庭穴213

四大养生穴，温补脾肾214

调理肠胃的上、中、下脘穴215

梁丘穴，缓解胃酸过多216

建里穴，和胃安神的大穴217

缓解胃胀胃痛的四大穴位218

提升肺脏功能的经络按摩法219

陶道穴，改善你的肺功能219

鱼际和中府，补充肺气220

三大穴位治疗肺炎220

尺泽和曲池——肺气肿的特效穴221

按摩鼻喉部，防止肺部受到侵害222

四大穴位，治疗肺结核有奇效223

止咳养肺的穴位224

常按肺俞、中府、尺泽，治疗慢性支气管炎225

提升肾功能的按摩方法226

太溪穴，提高肾动力226

照海穴，可以降肾火227

腰眼穴，经常按摩可提高肾功能227

关元穴，肾虚患者的“补药”228

肾俞穴，治疗慢性肾炎229

中极穴、水道穴、太溪穴，治疗肾结石230

筑宾穴治疗尿毒症231

养肾补肾的涌泉穴231

第七章 经络祛病方活学活用——常见疾病的经络疗法234

常见内科疾病经络调理法234

高血压234

高血脂235

低血压236

糖尿病237

冠心病238

哮喘238

咳嗽239

心悸241

心绞痛242

失眠243

神经衰弱244

颈椎病245

坐骨神经痛246

感冒247

慢性支气管炎248

腹泻250

便秘251

慢性胃炎252

呃逆253

腹痛254

慢性胆囊炎255

消化不良256

常见外科疾病经络调理法258

落枕258

风湿性关节炎259

肩周炎261

腰肌劳损262

岔气263

腰椎间盘突出264

痔疮265

膝关节炎266

骨质增生267

类风湿性关节炎269

足跟痛270

急性腰扭伤271

踝关节扭伤272

小腿抽筋272

常见妇科疾病经络调理法273

手脚冰凉273

更年期综合征274

月经不调275

痛经276

经期口腔溃疡276

崩漏277

乳腺增生278

急性乳腺炎279

孕期呕吐280

不孕症281

子宫肌瘤281

盆腔炎282

阴道炎283

孕期腰痛284

贫血285

内分泌失调286

常见儿科疾病经络调理法287

小儿惊厥287

小儿汗症288

小儿多动症288

小儿消化不良289

小儿哮喘289

小儿腹泻290

小儿呕吐291

小儿胀气292

小儿厌食293

小儿疳积293

小儿发热294

小儿高热295

小儿脾胃不好296

小儿遗尿296

小儿便秘297

小儿流口水298

小儿咳嗽298

小儿痱子299

小儿冻疮299

常见男科疾病经络调理法300

前列腺炎300

早泄301

男性膀胱炎302

阳痿302

遗精302

附睾炎303

精索静脉曲张303

男性不育304

精囊炎304

小阴茎305

性功能障碍305

常见五官科疾病经络调理法306

流鼻血306

牙周炎306

口臭307

过敏性鼻炎308

牙痛309

口干舌燥309

口腔溃疡310

结膜炎310

近视眼311

假性近视312

斜视313

老花眼314

眼痛314

睑腺炎315

面神经麻痹316

面部皮肤松弛316

三叉神经痛317

耳鸣、耳聋318

扁桃体炎318

酒糟鼻319

常见皮肤科疾病经络调理法320

湿疹320

神经性皮炎321

白癜风321

荨麻疹322

痤疮323

黄褐斑324

皮肤瘙痒症325

斑秃与脱发326

银屑病327

疥疮328

痱子328

常见亚健康问题经络调理法329

慢性疲劳综合征329

运动疲劳330

熬夜后身体不适331

眼睛疲劳332

电脑综合征333

精神压力大334

醉酒335

嗜烟336

打呼噜337

焦虑338

颈肩综合征339

腕关节损伤340

第八章 常做小动作，一生保健康——经络动作中的保健大法342

保健养生的小动作342

擦背：健身益寿的动作342

单腿站立助健康343

心脏的保养与急救344

一天抖三抖，活到九十九345

床上拉伸经络三分钟346

经络刺激随手拍347

打通经络上的十个关键点347

坚持“三一二”，健康一辈子349

倒退走有助于锻炼身体350

倒立的保健功效351

四肢爬行的功效353

十个常见的保健动作353

养生疗疾的小动作355

按摩防治风湿病355

防治感冒打喷嚏的动作357

拍打缺盆穴治咽炎358

去除背痛的小技巧358

拨筋缓解腰背部的僵硬感359

按摩耳朵防治耳聋耳鸣360

击退腰酸腿痛的七个小动作361

小动作防治头痛362

治疗关节炎的按摩方法364

预防落枕的活动操365

减轻压力的小动作366

椅上喉呼吸缓解紧张情绪366

清废气、消除大脑疲劳的小动作367

迅速消除疲劳泡热水368

快速消除疲劳的本能伸展动作369

缓解紧张情绪的呼吸法370

做做健脑操，让你脑子清醒371

防止瞌睡的小动作372

缓解熬夜疲劳的小动作374

减肥瘦身的小动作376

巧用办公包在电梯间里做的减肥运动376

特效减肥三招，一饮二拍三快走376

上班时的减肥运动377

宜在午饭后做的瘦腹小动作378

穴位按摩去压穴道，摆脱讨厌的双下巴379

超有效的瘦身小动作380

经络瘦身应辅之以营养补充381

常见的不良动作383

趴在桌子上午睡383

跷二郎腿384

突然转身或者扭头385

晨练后睡“回笼觉”386

睡眠时的“捆绑”习惯387

沐浴时间过长388

经常性的弯腰驼背389

饭后直接躺下休息390

长时间挎包390

汽车的座椅太靠后391

第九章 按摩保健穴要应季——顺应四季经络按摩法394

春季保肝特效穴位394

太冲394

鱼际395

太溪395

肝俞396

阳陵泉397

期门397

章门398

足三里399

行间400

中封401

夏季养心特效穴位402

阴陵泉402

百会403

印堂404

内关405

至阳405

心俞406

神门407

劳宫408

膻中409

秋季护肺特效穴位410

鱼际410

曲池411

迎香412

合谷413

天突413

太渊414

肺俞415

中府416

云门417

冬季补肾特效穴位418

关元418

阴陵泉419

肾俞420

尺泽421

复溜422

涌泉423

太溪423

命门424

京门425

第十章 调养经络养红颜——简单有效的美容方法428

三分钟塑颜经络按摩法428

预防青春痘、粉刺的按摩法428

脸部净白按摩法让美白肌肤立即见效429

塑形经络按摩，轻松打造小瘦脸430

红润气色按摩法431

告别黄褐斑的按摩法432

消除眼袋的按摩法433

保持眼睛明亮的按摩法435

拥有性感红润嘴唇的按摩法436

消灭黑头的按摩437

排毒养颜的按摩方法438

调节内分泌失调的按摩法439

改善女人“三虚”症状的按摩方法440

延缓衰老的经络按摩法441

足底按摩延缓衰老441

颈部指压按摩法442

面部祛皱按摩法443

常做强肾按摩操444

三阴交和涌泉是女性抗衰养颜名穴445

神阙穴、命门穴、内关穴是女性青春不老之大穴446

如何拥有乌黑亮丽的头发447

S形身材经络按摩法449

排除垃圾的瘦身减肥法449

按摩足底穴位，让你速效减肥450

善用经络排除胳膊上的废弃脂肪451

巧用经络按摩塑造美腿452

修正美背的曲线453

重塑玲珑翘臀形454

傲人的双胸可以通过按摩来实现455

腹部按摩和运动，让你告别“小肚肚”456