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第1章 寻根1

一、太极拳产生的传说2

（一）三丰说2

（二）王宗岳、蒋发说4

（三）陈王廷说6

（四）杂说7

二、太极拳承传关系图8

三、太极拳产生之我见9

第2章　溯源13

一、现代太极拳与戚继光三十二路拳经的亲缘关系13

（一）戚继光三十二路拳经简介13

（二）架式名称类比22

二、戚氏三十二路拳经编演及套路图解24

第3章　述流74

一、各式流派太极拳概述74

二、陈式太极拳的特点及演练要领77

（一）架式特点77

（二）演练要领78

三、杨式太极拳的特点及演练要领80

（一）架式特点80

（二）演练要领81

四、吴式太极拳的特点及演练要领86

（一）架式特点86

（二）演练要领86

五、武式太极拳的特点及演练要领89

（一）架式特点89

（二）演练要领90

六、孙式太极拳的特点及演练要领91

（一）架式特点91

（二）演练要领92

七、四维拳的特点及其演练要领93

（一）架式特点93

（二）演练要领94

第4章　释义98

一、“太极”及“太极拳”释名98

（一）太极98

（二）太极拳98

二、“八门五步”解100

三、“意、气、劲”解101

（一）“气”为神经功能作用102

（二）“气”为气势105

（三）“气”为呼吸气息108

四、《太极拳论》释义113

五、《十三势行功心解》释义116

六、《十三势行功歌诀》释义121

七、《太极平准腰顶解》释义124

八、《四字秘诀》释义126

九、《打手歌》释义128

十、《身形腰顶》释义130

十一、《太极圈》释义131

十二、《太极轻重浮沉解》释义133

十三、《太极尺寸分毫解》释义137

十四、《太极拳运动三字经》释义139

第5章　学练148

一、入门引路须口授148

（一）筑基148

（二）《功力太极拳》套路简介153

（三）套路教材的选择187

（四）搭架198

二、功夫无息法自修201

（一）先求开展，后求紧凑201

（二）虚其心，实其足205

（三）计划练功207

三、练拳不练功，到老一场空225

（一）站桩与走架的重要性225

（二）推手训练228

（三）器械练习247

四、配乐练习之是与非278

（一）配乐有利于集体演练出效果279

（二）配乐曲的选择279

（三）配乐无益于个人技艺提高280

第6章　承传282

一、师承282

（一）生品师德282

（二）一专多能284

二、授业285

（一）学而优则教285

（二）普及与提高288

第7章　击技290

一、太极拳技击特点290

（一）柔化的应用296

（二）静以待动296

（三）彼微动，则己先动297

二、四正手与四隅手297

三、踢打摔拿与抓拿节闭299

第8章　竞赛302

一、竞赛的意义与组织302

（一）意义302

（二）组织302

二、群体太极拳比赛的评判303

（一）评判员素质与培训303

（二）竞赛规程和评判规则的设计305

（三）如何当个优秀评判员306

四、太极拳械比赛的欣赏308

（一）集体比赛308

（二）个人拳术比赛308

（三）个人器械比赛309

第9章　运动损伤的防治310

一、可能出现的疲劳与损伤310

（一）踝310

（二）膝311

（三）腰311

二、损伤可以预防313

（一）热身运动313

（二）动作正确313

（三）场地选择313

（四）整理运动314

三、劳损自我疗法314

（一）手法按摩314

（二）药物熏洗316

（三）物理疗法316

附录　怎样练简化太极拳317

参考文献323