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第一章 气血是人体健康的“总调度师”1

气究竟为何物2

气从何处来2

生命不止，气流不息3

气的七大功能4

支撑人生命的四种气5

血背后的秘密8

血从何处来8

心在血液生成中的作用9

肺在血液生成中的作用9

脾胃在血液生成中的作用10

肾在血液生成中的作用10

肝在血液生成中的作用11

血是生命的源泉12

气血相生共长，缺一不可14

气为血之帅14

血为气之母17

气血畅通方为养生之道18

祛病是养生的基础18

自然之法也就是养生之道21

五脏六腑全靠气血养25

心脏与气血25

肝脏与气血26

肺脏与气血27

脾脏与气血28

肾脏与气血29

胃腑与气血30

调理阴阳与气血生发34

阴阳平衡是生命之本34

阴阳失衡易生病36

阴阳调，气血和39

第二章 人的生、长、壮、老就是气血的盛衰变化43

童年气血未足，稚阴稚阳之体44

小儿流涎45

遗尿46

伤风感冒47

腹泻50

青春期气血逐渐充盈，健康的奠基之时52

调养气血，青春期时该做些什么53

为了健康，我们不该做什么55

近视56

少白头58

青春痘59

壮年血气方刚，易被忽视的健康黄金时代61

调养气血，壮年期的女性这样做62

调养气血，壮年期的男性这样做62

亚健康64

颈椎病67

孕产期68

产后养身71

中年气血渐衰，危机潜伏74

中年肥胖75

神经衰弱77

肩周炎79

中年肾衰81

老年气血衰竭，百病丛生84

老年养生有“四宜”85

老年养生“四不宜”86

老年贫血87

老年性痴呆症89

中风90

老年肾虚94

第三章 气血不足是百病根97

小儿厌食疳积，气血一调就好98

小儿多动症也是气血惹的祸100

气血亏虚是肥胖的诱发因素102

痛经的根本症结在于气血不通104

气滞血瘀型痛经104

寒湿凝滞型痛经105

气血两虚型痛经105

乳腺增生要用气血来调和106

不孕不育多由气血虚108

围绝经期（更年期）补充气血是关键110

精神方面的保养，保持稳定乐观的情绪111

饮食调养，注意护养脾肾，充养肾气111

劳逸结合，保证睡眠和休息112

耳聪目明须气血上荣113

失眠健忘者重在调气血115

增进气血，缓解便秘117

气虚型便秘117

血虚型便秘118

阴虚型便秘118

阳虚型便秘118

气血不畅易抑郁119

气血调和防“三高”121

何为高血压121

何为糖尿病121

何为高血脂122

“三高”的食疗法123

改善“三高”，调节情志很重要124

第四章 未病先防，养气补血是终身大事125

从头到脚辨气血126

观头发——发有千千结，气血不足的征兆126

观眉毛——眉毛乌黑浓密，气血充足的最佳表现126

观面色——面色红润有光泽，提示气血充足129

观耳朵——耳朵是判断气血充盈状况的标尺131

观体形——胖瘦不均、体形走样是气血不足的先兆132

观手掌——气血盈亏就在手掌之中133

观手指——小指甲反映大问题135

吃出气血充盈好状态137

了解食物的平、温、热、凉、寒137

细嚼慢咽补气血139

不吃主食，补养气血的大敌140

为了健康坚持吃早餐140

寒凉食物伤气血，少吃为妙142

补养气血不能单靠保健品143

补气不可不吃的五大明星食物145

补血不可不吃的五大明星食物149

补气不可不知的常用中药材152

补血不可不知的常用中药材154

日常起居中的气血补养之道157

睡前泡脚，气血两旺157

过劳伤气血，无视酿大祸158

别让电脑吸走你的气与血160

过度纵欲耗气血161

养护气血黄金方——保暖162

远离寒湿才健康163

每日修养气血时间表167

十二时辰经络气血流注简表167

细说十二时辰经络气血流注与养生秘诀168

第五章 中医调养气血两大法宝——按摩与养生操177

按摩疗法，古为今用178

按摩与气血运行千丝万缕的联系178

掌握正确的按摩手法178

找准穴位的方法180

补气关键穴位181

补血关键穴位184

养生操中藏玄机188

运动养生的机理188

运动养生的原则188

五禽戏189

补气六字诀193

八段锦197

超简单拍手养生法199