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第1章　概述1

第一节　睡眠与失眠1

目录1

第二节　睡眠生理3

一、睡眠分期3

二、睡眠机理5

第三节　睡眠与健康9

第四节　老年人睡眠的特点10

第五节　重视老年人失眠12

第六节　中医学对失眠的认识14

一、睡眠史17

第2章　诊断、治则与治法17

第一节　老年人失眠的诊断17

二、内科病史19

三、精神疾病史19

四、药物史20

第二节　老年人失眠的治疗原则20

一、综合治疗20

二、病因治疗20

三、注意药物治疗的安全性和副作用21

四、改善睡眠，提高老年人的生活质量21

三、注意老年抑郁症22

二、治疗原发疾病22

一、寻找原因22

第三节　老年人失眠的调治原则22

四、注意心理平衡的调适23

五、重视打盹“充电”的重要性23

六、合理服用镇静催眠药24

七、家人如何看护25

八、中医中药调治25

九、食疗及单验方和其他疗法26

第3章　老年人失眠的现代医学治疗27

第一节　现代医学治疗概况27

一、查明原因，采用针对性措施27

四、药物治疗28

三、心理治疗28

二、注意睡眠生理并养成良好习惯28

第二节　老年人失眠的心理治疗29

一、支持性心理治疗29

二、认知治疗31

第三节　老年人失眠的药物治疗32

一、催眠药的发展32

二、催眠药的作用33

三、催眠药的应用33

四、禁忌证34

五、催眠药的副作用35

六、催眠药成瘾的处理35

七、催眠药的分类38

第一节　病因病机67

第4章　老年人失眠的中医药治疗67

第二节　中医辨证71

一、辨证要点71

二、辨证论治72

三、服用中药的注意事项77

第三节　丸剂疗法79

一、疗法简介79

二、临床应用81

三、注意事项83

第四节　散剂疗法84

一、疗法简介84

二、临床应用85

三、注意事项86

第五节　膏滋药疗法86

一、疗法简介86

二、临床应用88

三、注意事项89

第六节　针灸疗法90

一、体针疗法90

二、鼻针疗法92

三、耳针疗法94

四、耳穴贴膏疗法97

五、耳压疗法98

六、皮内针疗法103

七、七星针疗法104

八、脉冲电针疗法106

九、声电针疗法108

十、激光针疗法109

十一、直流电药离子导入疗法111

十二、水针疗法113

十三、穴位埋线疗法116

十四、拔罐疗法119

第七节　推拿疗法124

一、疗法简介124

二、临床应用125

三、注意事项127

一、疗法简介128

第八节　气功疗法128

二、临床应用130

三、注意事项138

第九节　药熨疗法139

一、疗法简介139

二、临床应用140

三、注意事项141

第十节　敷贴疗法142

一、疗法简介142

二、临床应用142

三、注意事项143

第十一节　敷脐疗法143

一、疗法简介143

二、临床应用144

三、注意事项145

第十二节　刮痧疗法146

一、疗法简介146

二、临床应用147

三、注意事项147

第十三节　药枕疗法148

第5章　治疗失眠的常用中药151

第一节　酸枣仁151

一、酸枣仁的药用历史151

二、酸枣仁的功用153

三、现代研究155

第二节　柏子仁156

一、柏子仁的药用历史157

二、柏子仁的功用158

三、现代研究160

第三节　菌灵芝161

一、菌灵芝的药用历史162

二、菌灵芝的功用163

三、现代研究164

第四节　夜交藤166

一、夜交藤的药用历史166

二、夜交藤的功用167

三、现代研究168

第五节　合欢皮168

一、合欢皮的药用历史169

二、合欢皮的功用170

三、现代研究171

第六节　合欢花171

一、合欢花的药用历史172

二、合欢花的功用172

三、现代研究173

第七节　远志173

一、远志的药用历史174

二、远志的功用175

三、现代研究178

一、缬草的药用历史179

第八节　缬草179

二、缬草的功用180

三、现代研究181

第九节　松针182

一、松针的药用历史183

二、松针的功用184

三、现代研究184

第十节　含羞草185

一、含羞草的药用历史186

二、含羞草的功用187

三、现代研究188

第十一节　朱砂188

一、朱砂的药用历史189

二、朱砂的功用191

三、现代研究193

第十二节　琥珀194

一、琥珀的药用历史194

二、琥珀的功用196

三、现代研究197

第十三节　珍珠198

一、珍珠的药用历史198

二、珍珠的功用200

三、现代研究201

第一节　自然疗法203

一、日光浴203

第6章　老年人失眠的其他疗法203

二、森林浴204

三、泉水浴204

第二节　沐浴疗法205

第三节　田园疗法206

第四节　洞穴疗法208

第五节　娱乐疗法209

第六节　风筝疗法211

第七节　气候环境的选择212

第八节　选择运动疗法时的注意事项214

第7章　治疗失眠的单方验方217

第8章　老年人失眠的食疗方231

第一节　食疗概述231

第二节　食疗要点232

第三节　食疗分类233

一、有助于入眠的食物233

二、药膳疗法259

三、药饭疗法265

四、药粥疗法268

五、药茶（饮）疗法278

六、药酒疗法285

七、药糖疗法288

第9章　失眠的预防与调护291

第一节　失眠的预防291

一、改善睡眠环境292

二、饮食与睡眠297

三、掌握良好的睡眠方法301

四、清心寡欲，随遇而安302

五、重视打盹，时时“充电”303

六、养成良好的睡眠习惯303

七、几种国外的简单助眠方法306

第二节　失眠的调护309

一、失眠症的中医调护309

二、离退休后失眠的调护310

三、“恐病症”造成失眠的调护312

四、冠心病导致失眠的调护315

五、高血压病伴发失眠的调护316

六、宿便与便秘引起失眠的调护317

参考文献320