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目录1

第1章 都是脊椎惹的祸1

一、当场站起来的轮椅男人——腰椎间盘突出症导致的腰腿痛2

二、脖子有病的漂亮女教师——神经根型颈椎病导致的颈肩痛6

三、一人有病，全家痛苦——颈肩综合征导致的肩周炎9

四、最勤奋好学的病人——交感神经型颈椎病导致的类冠心病症状12

五、晕倒在洛杉矶街头的中国病人——椎动脉型颈椎病导致的头痛眩晕15

六、影响孩子一生的误解——颈椎病变导致的视力障碍17

七、固执的修车厂老板——交感神经型颈椎病导致的耳聋、耳鸣20

八、惘然苦熬的失眠痛苦——颈椎病变导致的失眠、多梦23

九、长发女孩的艺术生命——交感神经型颈椎病导致的排汗异常26

十、7号球星的烦恼——颈椎外伤导致的慢性腹泻29

十一、酒场英雄的中年痛苦——胸椎小关节功能紊乱导致的胃肠溃疡32

十二、女人的内分泌人生——颈椎小关节功能紊乱导致的不孕及月经失调35

十三、男人的“性”福生活——颈椎小关节功能紊乱导致的性功能障碍38

十四、脱胎换骨的胖女人——交感神经型颈椎病导致的异常肥胖42

十五、精神异常的可怜女人——颈椎病变导致的精神异常45

第2章 看清我们的生命支柱48

一、它到底有多重要48

二、看起来像一只柔软的爬虫50

三、它就是你生命的姿势53

第3章 你的脊椎有问题57

一、脊椎疾病在所难免57

二、你的脊椎有问题吗60

三、让我告诉你怎么办62

四、自我检查最方便65

五、医生也不过如此76

六、仪器检查最真实82

七、你可以下诊断了89

八、易被误诊的症状94

第4章 你并不需要手术96

一、方便实用的颈围97

二、自我保护的腰围101

三、安全有效的牵引104

四、传统的治疗手段——按摩和推拿112

五、利用仪器设备的物理治疗115

六、立竿见影的局部封闭疗法120

七、疗效神奇的针灸疗法122

八、颈椎病克星——星状神经节阻滞125

九、可以代替手术的射频热凝129

十、疼痛治疗的新希望——冲击波治疗133

十一、具有辅助作用的药物治疗135

十二、寓治疗于预防的体育疗法136

十三、你可以自我治疗138

十四、什么情况需要手术142

第5章 吃出健康的脊椎144

一、饮酒有损脊椎健康144

二、科学喝茶有益健康147

三、多喝牛奶有益脊椎149

四、喝骨头汤有益脊椎151

五、吸烟可诱发脊椎病153

六、脊椎病的饮食调理155

七、颈椎病的饮食治疗157

八、腰腿痛的饮食治疗159

九、预防腰腿痛的食物161

十、脊椎病保健食谱162

第6章 日常生活中的脊椎忠告168

一、睡眠忠告168

二、坐姿忠告176

三、站姿忠告178

四、走姿忠告180

五、可以引起大麻烦的小动作182

六、看电视忠告186

七、穿着忠告188

八、性生活忠告191

九、按摩忠告193

第7章 白领人士脊椎忠告195

一、电脑一族请注意197

二、白领的健康细节199

三、开车族小心颈腰201

四、“白领”营养ABC203

五、警惕亚健康侵袭205

六、小心快餐综合征209

七、心理压力的释放211

八、空调房里的担忧214

九、关注孩子的脊椎216

十、用健康塑身美体219

第8章 脊椎健康每日操221

一、日常行动脊椎保健法222

二、脊椎保健操226

三、脊椎病患者康复训练操236

四、有益脊椎的运动248

附：脊椎疾病关键词253