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第一章 公务员健康现状调查与分析3

第一节 我国公务员健康现状调查3

一、我国公务员健康现状3

健康概述篇3

二、公务员健康状况中存在的问题5

第二节 公务员健康问题探源8

一、公务员常见健康误区解读8

二、影响公务员健康的常见因素11

第二章 公务员的健康重要性及健康新理念14

第一节 公务员健康的重要性14

一、公务员健康的重要性分析14

二、公务员健康与健康观16

一、健康的概念18

第二节 公务员健康新理念18

二、健康的标准19

三、健康的正常值22

四、健康自测23

病症防治篇29

第一章 公务员亚健康防治29

第一节 亚健康概述29

一、亚健康的定义及分类29

二、亚健康的成因及其危害31

三、各种亚健康状态的主要表现34

第二节 公务员常见亚健康状态的防治36

一、疲劳综合征的防治36

二、神经衰弱的防治38

三、情感障碍的防治41

四、信息过剩综合征的防治44

第三节 公务员亚健康的自我测评与预防45

一、公务员亚健康的测评45

二、公务员亚健康的预防49

第二章 公务员常见疾病的防治68

第一节 颈椎病的防治68

一、颈椎病的常见症状68

二、颈椎病的病因69

三、颈椎病的诊断与治疗70

四、颈椎病的预防71

第二节 肩周炎的防治72

一、肩周炎的常见症状73

二、肩周炎的病因74

三、肩周炎的诊断与治疗75

四、肩周炎的预防77

第三节 腰椎间盘突出症的防治78

一、腰椎间盘突出症的常见症状78

二、腰椎间盘突出症的病因80

三、腰椎间盘突出症的诊断与治疗80

四、腰椎间盘突出症的预防82

第四节 胃、十二指肠溃疡的防治83

一、胃、十二指肠溃疡的常见症状83

二、胃、十二指肠溃疡的病因84

三、胃、十二指肠溃疡的诊断与治疗85

四、胃、十二指肠溃疡的预防88

第五节 肥胖症的防治89

一、肥胖症的常见症状90

二、肥胖症的病因90

三、肥胖症的诊断与治疗91

四、肥胖症的预防93

第六节 脂肪肝的防治93

一、脂肪肝的症状93

二、脂肪肝的病因93

三、脂肪肝的诊断与治疗95

四、脂肪肝的预防96

第七节 高脂血症的防治98

一、高脂血症的症状98

二、高脂血症的病因98

三、高脂血症的诊断与治疗99

四、高脂血症的预防101

第八节 高血压的防治103

一、高血压的症状103

二、高血压的病因104

三、高血压的诊断与治疗105

四、高血压的预防107

第九节 冠心病的防治107

一、冠心病的症状108

二、冠心病的病因109

三、冠心病的诊断与治疗112

四、冠心病的预防114

第十节 糖尿病的防治114

一、糖尿病的症状115

二、糖尿病的病因116

三、糖尿病的诊断与治疗117

四、糖尿病的预防118

第十一节 脑血管病的防治119

一、脑血管病的症状119

二、脑血管病的病因119

三、脑血管病的诊断与治疗120

四、脑血管病的预防122

第三章 女性公务员的防病保健125

第一节 女性常见妇科疾病的防治125

一、妇科疾病概述125

二、多种妇科疾病的防治126

三、乳腺疾病的防治133

第二节 女性多发肿瘤疾病的防治134

一、宫颈癌的防治134

二、子宫肌瘤的防治138

第三节 女性更年期综合征的防治141

一、更年期综合征的症状141

二、更年期综合征的病因141

三、更年期综合征的治疗方法142

四、更年期综合征的预防142

第四节 女性特殊时期的保健143

一、女性特殊时期的饮食保健144

二、女性特殊时期的用药144

三、女性特殊时期的体育锻炼145

第一节 办公室空气与健康151

一、办公室内空气污染的主要原因151

第一章 公务员办公室保健151

日常保健篇151

二、办公室空气污染对健康的影响153

三、怎样预防办公室室内空气污染156

第二节 办公室电脑与健康157

一、电脑对健康的不良影响157

二、怎样预防电脑对健康的不良影响161

三、怎样防治电脑引发的相关疾病163

第三节 办公室空调与健康165

一、空调对健康的不良影响165

二、怎样预防空调对健康的不良影响165

一、打电话对健康的影响166

第四节 办公室电话与健康166

二、怎样防止电话机传染疾病167

第五节 办公室运动与健康168

一、办公室活动的益处168

二、办公室运动的注意事项169

三、几种简便易行的办公室运动保健法170

第二章 公务员生活保健174

第一节 饮食与保健174

一、营养与保健175

二、饮食习惯与保健179

三、合理饮食原则182

第二节 运动与保健183

一、科学运动与保健184

二、运动注意事项186

三、运动损伤及其防治187

第三节 睡眠与保健188

一、睡眠质量与健康189

二、几种有效促进睡眠的方法190

第四节 性保健192

一、性病的危害192

二、常见性疾病及其症状192

三、性病的预防195

第三章 公务员心理保健197

第一节 公务员心理健康概述197

一、什么是心理健康197

二、心理健康的标准198

三、心理健康自测206

一、工作态度的转变211

第二节　公务员自我心理保健211

二、复杂人际关系的处理215

三、不良情绪的调节217

四、自我性格的调适224

五、挫折心理的应对230

六、各种压力的缓减236

第三节 公务员常见心理疾病调适245

一、焦虑症的调适245

二、抑郁症的调适247

三、恐怖症的调适249

四、强迫症的调适251

五、癔病症的调适252

第四节 公务员心理健康教育254

一、心理健康教育概述254

二、公务员心理健康教育的途径255

三、公务员心理健康教育的意义257

健康常识篇263

第一章　公务员日常用药知识263

第一节　日常用药常识263

一、什么叫处方药263

二、什么叫非处方药263

三、药物的不良反应264

四、怎样正确理解药品说明书264

五、如何识别假药、劣药265

六、三类药不可热水服266

七、常用的给药途径有哪些267

八、怎样合理停药268

一、日常备药注意事项269

九、药物慎用、忌用、禁用的区别269

第二节 日常用药注意事项269

二、日常用药原则270

三、几类用剩的药不宜留271

四、药店购药注意事项271

五、“创可贴”不可乱贴272

六、千万别这样服药273

七、服药前后注意事项274

八、使用激素类外用药的注意事项276

九、滴用眼药的注意事项277

十、舌下用药要注意方法278

十一、止痛药不可乱用279

十二、孕产妇不宜使用风油精279

十三、服用安眠药应慎重280

十五、有些药片不能掰开吃281

十四、服药也应讲究姿势281

十六、使用制剂类药物的注意事项282

十七、口服药物注意事项283

十八、服用硫酸亚铁的注意事项285

十九、消炎润喉药不宜滥吃285

二十、怎样使用泻药286

二十一、皮肤病用药有学问287

第二章 公务员日常必备急救知识289

第一节 急救基本知识289

一、怎样判断心脏骤停289

二、心脏骤停怎样抢救289

三、什么是人工呼吸290

六、怎样给伤员输氧291

四、怎样实施口对口吹气法291

五、怎样实施双人心肺复苏术291

七、怎样呼叫救护车292

八、怎样实施加压包扎止血293

九、怎样观察瞳孔293

第二节 突发事故的急救知识294

一、溺水的急救294

二、触电的急救294

三、食物中毒的急救296

四、心肌梗死的急救296

五、烧（烫）伤急救298

六、煤气中毒的急救299

七、中暑的急救300