图书介绍

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瑜珈三昧 A 轻松瑜珈
  • 周婵著 著
  • 出版社： 西安：陕西旅游出版社
  • ISBN：7541820733
  • 出版时间：2004
  • 标注页数：95页
  • 文件大小：15MB
  • 文件页数：96页
  • 主题词：住宅－室内装饰－建筑设计－图集

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图书目录

Part 1 练习瑜珈的十大理由6

Part 2　瑜珈备忘录7

Part 3　瑜珈守则8

Part 4　准备好了吗？9

Part 5　坚持练习瑜珈的感受10

Part 6　练习指引12

Part 7　瑜珈呼吸法14

Part 8　平衡身心　安心定神——坐姿15

散坐16

金刚坐17

莲花坐18

半莲花坐19

Part 9　热身操20

肩部练习21

颈部练习22

手腕练习24

腰背练习25

脚踝练习26

Part 10　清晨瑜珈：做一个活力超人28

Part 11　单组动作篇31

啄木鸟式32

波斯猫式33

V字平衡式34

丰满式35

树式36

扭转式38

舞者之王式40

云雀式41

Part 12 连续组合动作篇43

拜日式44

站立连续体位法52

端坐式体位法62

Part 13　完全放松式75

Part 14　瑜珈饮食76

Part 15　瑜珈饮食观78

悦性食物80

惰性食物82

变性食物84

Part 16　瑜珈饮食小贴士86

Part 17　瑜珈Q A　89

Part 18　学员来信92

Part 19　我的瑜珈情怀94

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