图书介绍
搏击术全天候防卫PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （英）斯洛文·道格拉斯，（中）牛峰著 著
- 出版社： 乌鲁木齐：新疆人民出版社
- ISBN：7228086732
- 出版时间：2004
- 标注页数：314页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：328页
- 主题词：技击（体育）
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图书目录
你只有自己能救自己——献给所有弱者的自信（序言）1
一、充分利用你身体的各个部位，进行有效反击3
1 肘——潜力的发挥3
1—1 腕——人体最强的骨头8
1—2 手臂——攻击暴徒的曲折部位10
1—3 肘、肩——一旦做对绝对就有要错误13
1—4 肘——了解这个部位的弱点17
2 胸——利用这里就能遏止对方的攻击20
2—1 手腕——用你的手把暴徒拖拉进不利之地23
2—2 肩——打击暴徒暴露的地方26
2—3 胁——趁虚而入的佳境29
3 腰——转移暴徒的力量32
3—1 足——足跟是每一个人的弱点35
3—2 头——前进半步就可以避免重创40
3—3 脚跟——留意对方攻向你的脚43
4 人数多时——如何决定你要攻击的目标46
4—1 人数多时——给背一个安全感49
4—2 手臂——钻进去就能进行阻隔52
4—3 眼睛——攻击对方眼睛55
5 脊骨——防卫的要点58
5—1 手臂——慎防肘的外侧遭攻61
5—2 肘——使对方惨叫64
5—3 手臂——女性能做的必胜招式69
5—4 颚——任何人都有的三个弱点72
6 脖颈——致命之处75
6—1 膝——杠杆技术78
6—2 脚跟——软弱的部位81
6—3 手臂——暴露弱点84
6—4 膝——韧带是无法锻炼的87
6—5 颚——身材愈高腰部弱点愈明显89
6—6 颚——扳开脸部就能挫败斗志92
7 肘——增强你打击对方的力量97
7—1 肘——伸直的手臂露出弱点100
7—2 手腕——向内侧一弯104
7—3 肘——上膊被抓住也不要害怕107
7—4 手臂——用全身重量压下110
7—5 手指——攻击小指113
7—6 腰——转动116
7—7 手指——手指的第一关节力量很大119
8 手指——抓住大拇指123
8—1 手臂——夹在肋下126
8—2 脚——脚跟支点129
8—3 肩——使对方肩关节脱落132
9 股——真正的盲点135
9—1 心理——不战而胜138
9—2 手腕——拳头的弱点140
9—3 坐下去——外行人的招式142
9—4 脚——横向攻击的弱点144
10 往横向逃——面对凶器147
10—1 刀类——只要知道这一点150
10—2 刀类——挥动你的上衣153
11 头——用手掌防御156
11—1 腰——对于矮小的对手159
11—2 头——减轻头击伤害162
12 手臂——脖子被勒时165
12—1 肘——被正面勒住脖子时168
12—2 手指——解开172
12—3 手指——三段反击法175
13 上身——抓住头发178
13—1 手臂——推其肘挣脱181
13—2 坐下去——这一招很有效184
13—3 头发——为女性准备的招式187
14 心理——龟缩战术190
14—1 手腕、脸、手臂——不可离开车子192
二、让暴徒惨叫的有效部位201
15 眼睛、鼻子、耳朵及其他 身体中不能锻炼的部位201
16 下半身——判断对方能力204
17 视线——了解对方的动向207
18 自护体——防御姿势209
19 拳头——拳击威力减半212
20 跌倒——无恙要点214
21 镰——手腕的力气倍增217
22 踝骨——进攻的武器219
23 韧带——人体五公分的弱点221
24 被禁止的招式——职业级的拳224
25 膝——弱者致胜法227
26 身体的架式——使对方害怕的架式230
三、女性的有效防卫方案235
27 手臂——从后面被抱住时235
28 肩——抓住肘和手腕238
29 肘——剧痛点241
30 手指——随意而为244
31 脚背——厉害的武器247
32 股——最不得已的一招250
四、突发性灾难中，绝境求生255
33 侧身——死里逃生法255
34 滚落——跌倒术258
35 侧身——保持平衡的站法260
36 后倒——免摔秘诀262
37 半步前进——突发事故的预防264
38 眼睛向上看——躲避术266
39 轻快跳跃——顺利前行268
40 肩——逃过死亡关270
41 仰卧——获救的三原则272
五、在日常生活中增强体能的方法279
42 腰——一步前进法279
43 脚与腰——不知觉地进行锻炼281
44 反射——收紧两胁283
45 膝——三角形原则285
46 侧身——无懈可击287
47 膝——显示自己是打架高手289
48 手指——在车上锻炼肌肉291
49 胁——女性训练293
50 腹肌——每天做10次腹肌295
六、人体共同的弱点，共同的防护与攻击299
51 颚——人体最为脆弱的部位299
52 肘——向外侧推302
53 腰——腰部击攻法305
54 手臂——控制法308
55 膝——应声必倒310
56 手指——攻击要点指关节313