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第一篇 生命的孕育1

一、生育的最佳年龄1

二、何时受孕3

三、孕育小生命前的心理准备5

四、孕育小生命前的物质准备7

2．慎重用药9

1．饮食9

五、孕育小生命前的生理准备9

4．加强锻炼10

3．停止避孕10

7．治疗疾病11

6．流产、引产后要休养11

5．夫妇忌烟酒11

六、怎样才能如期怀孕14

2．排卵期前减少房事15

1．从新婚起，测量基础体温确定排卵期15

5．注意人体生物节律16

4．注意环境、心理因素16

3．注意衣着16

1．什么叫不孕症，常见原因有哪些19

七、久不怀孕该怎么办19

2．怎样早期预防不孕症的发生20

4．久不怀孕夫妇生活注意事项22

3．久不怀孕夫妇应了解的事项22

1．孩子智力与遗传关系大吗24

八、遗传与优生24

3．容貌特征与遗传26

2．近视与遗传26

十、受孕28

九、生男生女能选择吗28

3．怀孕反应29

2．基础体温持续在高温段29

十一、如何知道怀孕了29

1．月经过期不来29

5．化验检查30

4．乳头、乳晕及乳房变化30

3．注意饮食搭配31

2．保持心情舒畅31

十二、初孕反应的解决方法31

1．加强身体锻炼31

十三、孕期检查和产前检查32

4．消除心理负担32

1．在怀孕期进行的检查33

3．孕妇的产前检查34

2．在怀孕期主要进行的测量34

4．产前检查时的注意事项35

2．预产期的其他推算法36

1．预产期的主要推算法36

十四、小宝贝何时降临36

3．孕期对照表38

2．母体的变化39

1．胎儿的成长39

第二篇 十月怀胎的历程及注意事项39

一、0～4周（怀孕1个月）39

二、5～8周（怀孕2个月）40

4．应准备的事项40

3．应注意的事项40

3．应注意的事项41

2．母体的变化41

1．胎儿的成长41

3．应注意的事项42

2．母体的变化42

4．应准备的事项42

三、9～12周（怀孕3个月）42

1．胎儿的成长42

1．胎儿的成长43

四、13～16周（怀孕4个月）43

4．应准备的事项43

4．应准备的事项44

3．应注意的事项44

2．母体的变化44

2．母体的变化45

1．胎儿的成长45

五、17～20周（怀孕5个月）45

1．胎儿的成长46

六、21～24周（怀孕6个月）46

3．应注意的事项46

4．应准备的事项46

3．应注意的事项47

2．母体的变化47

3．应注意的事项48

2．母体的变化48

4．应准备的事项48

七、25～28周（怀孕7个月）48

1．胎儿的成长48

2．母体的变化49

1．胎儿的成长49

4．应准备的事项49

八、29～32周（怀孕8个月）49

九、33～36周（怀孕9个月）50

4．应准备的事项50

3．应注意的事项50

3．应注意的事项51

2．母体的变化51

1．胎儿的成长51

2．母体的变化52

1．胎儿的成长52

4．应准备的事项52

十、37～40周（怀孕10个月）52

4．应准备的事项53

3．应注意的事项53

一、营养对孕妇和胎儿的重要性54

第三篇 孕妇保健和优生食谱54

1．母体与营养55

2．胎儿与营养56

3．孕妇需要的营养素57

4．最易忽视的营养素63

2．孕前饮食的注意事项64

1．孕前营养生理特点64

二、怀孕前的营养食谱64

3．孕前宜吃的食物66

4．普通型人的饮食基本原则67

5．普通型人的食谱68

6．肥胖型的人饮食基本原则71

7．肥胖型人的食谱72

8．不易受孕型人的饮食基本原则78

9．不易受孕型人的食谱79

10．素食型人的饮食基本原则82

11．素食型人的食谱83

1．怀孕早期饮食的基本原则84

三、怀孕早期的营养食谱84

2．食谱的品种与制作89

3．怀孕早期常见现象的食疗食谱111

1．妊娠中期饮食的基本原则129

四、怀孕中期营养食谱129

2．食谱的品种与制作133

3．怀孕中期常见现象的食疗食谱149

1．妊娠后期饮食的基本原则154

五、怀孕后期的营养食谱154

2．食谱的品种与制作156

3．怀孕后期常见现象的食疗食谱171

1．感冒177

六、怀孕期间各种疾病食疗食谱177

2．贫血179

3．疹子180

4．肾炎181

6．糖尿病182

5．黄疸病182

7．肺结核183

8．高血压184

9．风疹186

1．忌生育过晚188

一、怀胎禁忌188

第四篇 怀孕禁忌188

3．忌无计划怀孕189

2．忌生育过早189

5．怀孕前应禁酒禁烟191

4．忌不选择怀孕季节191

6．忌婚后马上怀孕192

7．怀孕前忌服用药物193

8．怀孕前忌接受X光检查194

10．早产、流产应半年后再孕195

9．停用避孕药后半年内忌怀孕195

12．忌剖宫产后马上再孕196

11．忌取掉宫内节育器后立即怀孕196

14．怀孕前忌服安眠药197

13．忌避孕中怀孕197

15．患心脏病的妇女忌盲目怀孕198

16．患高血压病的妇女忌盲目怀孕199

19．患糖尿病的妇女忌盲目怀孕200

18．心肺功能受损的哮喘患者忌怀孕200

17．患肝脏病的妇女忌怀孕200

20．肺结核病患者忌怀孕201

21．肾脏病患者忌盲目怀孕202

23．贫血患者忌怀孕203

22．患白血病的妇女忌怀孕203

25．患甲亢病的妇女忌怀孕204

24．生过畸形儿的妇女忌盲目再孕204

27．在类风湿病活动期妇女忌怀孕205

26．患系统性红斑狼疮的妇女忌怀孕205

28．患性病期间忌怀孕206

29．患子宫肌瘤、卵巢肿瘤的妇女忌盲目怀孕207

二、孕妇饮食禁忌208

1．孕妇忌孕前缺乏营养209

2．孕妇忌缺乏脂肪210

3．孕妇忌缺乏蛋白质211

4．孕妇忌缺糖213

5．孕妇忌不合理营养214

6．孕妇忌缺乏维生素C216

8．孕妇忌缺乏维生素B族217

7．孕妇忌缺乏维生素A217

9．孕妇忌缺乏维生素E218

11．孕妇忌缺乏维生素K219

10．孕妇忌缺乏维生素D219

12．孕妇忌缺乏叶酸220

13．孕妇忌缺锌221

14．孕妇忌缺钙222

16．孕妇忌缺铁223

15．孕妇忌缺碘223

17．孕妇忌全吃素食224

19．孕妇忌大量饮用咖啡、浓茶和可乐类饮料225

18．孕妇忌多吃酸性食物225

21．孕妇忌多吃菠菜226

20．孕妇忌多吃刺激性食物226

24．孕妇忌贪吃冷饮227

23．孕妇忌多吃咸味食品227

22．孕妇在孕早期忌多吃动物肝脏227

26．孕妇忌多服补品228

25．孕妇忌多吃山楂228

27．孕妇忌饮酒229

1．孕妇忌仰卧或右侧卧230

三、孕妇日常生活禁忌230

28．孕妇忌吸烟230

2．孕妇忌睡席梦思床231

4．孕妇忌忽视睡午觉232

3．孕妇忌睡电热毯232

5．孕妇忌忽视休息233

7．孕妇忌过量剧烈活动234

6．孕妇忌活动太少234

9．孕妇忌过多进行日光浴235

8．孕妇忌长时间吹电风扇235

11．孕妇洗澡忌时间过长236

10．孕妇忌长时间看电视236

13．孕妇洗澡忌坐浴237

12．孕妇洗澡忌水温过高237

15．孕妇忌性生活过频238

14．孕妇忌拔牙238

16．孕妇忌去拥挤的场合239

17．孕妇忌乘车不当240

18．孕妇忌接受噪音241

20．孕妇妊娠晚期忌远出242

19．孕妇忌染发烫发242

1．孕妇忌恐惧心理243

四、心理禁忌243

21．孕妇忌养庞物243

2．孕妇忌烦躁心理244

3．孕妇忌依赖心理245

4．孕妇忌忧郁心理246

5．孕妇忌暴躁心理247

6．孕妇忌羞怯心理248

7．孕妇忌备物心理249

8．孕妇忌热切心理250

9．孕妇忌怀疑心理251

10．孕妇忌焦急心理252

1．孕妇忌忽视产前乳房护理253

五、保健禁忌253

11．孕妇忌紧张心理253

2．孕妇忌忽视产前检查254

3．孕妇忌忽视胎儿出生前检查255

4．孕妇忌不计算预产期257

5．孕妇忌盲目保胎257

6．孕妇忌用某些西药258

7．孕妇忌用某些中成药259

9．妊娠呕吐忌禁食260

8．孕妇忌忽视妊娠呕吐保健260

11．孕妇忌便秘261

10．孕妇忌感冒261

12．孕妇妊娠期忌感染262

14．孕妇忌对下肢静脉曲张不采取措施263

13．孕妇腹泻忌不及时治疗263

15．孕妇忌忽视某些疼痛264

16．孕妇忌涂清凉油、风油精265

18．孕妇患风疹忌继续妊娠266

17．孕妇忌对瘙痒轻视266

20．孕妇忌患妊娠高血压综合征267

19．孕妇忌接种风疹疫苗267

21．孕妇忌使用利尿剂268

23．孕妇忌不注射破伤风类毒素269

22．孕妇忌盲目打预防针269

24．孕妇忌过多使用B型超声波检查胎儿270

1．遗传、优生、胎教之间有什么关系271

一、胎教与优生的关系271

第五篇 胎教271

3．体质遗传与体质对胎教有什么影响272

2．配偶的智力对胎教有什么影响272

4．胎教应从什么时候开始273

6．胎教对孩子智力有影响吗274

5．科学胎教的意义是什么274

1．已经做了妈妈的人谈胎教经验275

二、父母及家人在胎教中的作用275

2．谁是胎教的主角276

3．家庭其他成员在胎教中的作用是什么277

4．丈夫在胎教中怎样起作用278

1．胎教与胎儿的性格有什么关系279

三、母婴与胎教的关系279

2．怎样培养胎儿的习惯280

3．胎教与胎儿的“思维路线”有何关系282

4．孕妇的精神情绪可以影响胎儿吗283

5．母亲与胎儿之间的信息传递的关系如何284

6．母亲与胎儿之间如何进行行为信息的传递286

7．胎儿也会发脾气吗287

8．胎儿理解母亲感情吗288

9．胎儿如何向母亲讲话289

10．胎儿的大脑是怎样发育的290

11．胎儿在子宫内是怎样学习的291

12．胎儿能啼哭吗292

14．怎样知道胎儿在聆听世界293

13．听觉在胎教上有什么重大意义293

15．胎儿在腹内是在认真听吗294

16．子宫内的“小窃听者”听到什么295

19．胎儿有视觉吗296

18．胎儿对声音具有分辨能力吗296

17．胎儿听觉何时发育296

21．胎儿有嗅觉吗298

20．胎儿有触觉吗298

23．胎儿有记忆能力吗299

22．胎儿有味觉吗299

1．情绪与胎教有何密切关系301

四、情绪对胎儿的重要性301

24．为什么记忆从胎儿开始301

2．孕妇的情绪如何影响胎儿303

4．孕妇该如何控制愤怒情绪304

3．异常的情绪如何影响胎儿的发育304

5．正常生活中的心情紧张会不会伤及胎儿305

1．孕妇心理与胎教有何关系306

五、怎样处理胎教中的不良心理306

2．胎教开始的心理是什么307

3．胎教过程中出现淡漠心理该怎样处理308

2．听力训练如何进行309

1．胎教分几类309

六、胎教的具体方法309

4．为什么给胎儿进行音乐熏陶311

3．音乐胎教与胎儿耳的发育有什么关系311

5．记忆训练如何进行312

6．音乐胎教与记忆训练有何关系313

8．音乐如何在胎教中起作用314

7．音乐胎教如何能促进脑神经发育314

9．胎教音乐有哪些种类316

10．怎样根据不同性格选择胎教音乐318

11．适合孕妇听的音乐有哪些319

12．适合胎儿听的音乐有哪些320

13．不同受孕时期应如何选用胎教音乐321

14．为什么说音乐是胎儿与孕妇语言的桥梁323

15．实施音乐胎教的内容有哪些324

17．怎样给胎儿唱歌326

16．怎样欣赏胎教音乐326

19．怎样选择胎教音乐磁带327

18．如何教胎儿“唱歌”327

20．为什么音乐胎教应选用一些固定乐曲328

22．五音不全的孕妇能给胎儿唱歌吗329

21．什么是胎教中的哼歌谐振法329

24．什么是运动训练330

23．听音乐选择古典音乐是不是更好330

25．经常抚摸胎儿有哪些积极作用331

26．怎样进行做操训练332

28．运动胎教包括哪几项333

27．怎样进行胎教运动333

30．怎样进行按摩胎教335

29．怎样训练胎儿的运动功能335

32．怎样帮助胎儿做“体操”336

31．运动会损伤胎儿吗336

33．孕妇自身的运动有哪些338

34．孕期运动有什么优点340

36．语言培养与精神培养的关系341

35．什么是语言训练341

37．语言胎教有什么意义343

39．语言胎教如何与家务活巧妙结合344

38．怎样和胎儿对话344

41．如何调动周围的人协助语言胎教345

40．怎样给胎儿讲故事345

42．胎教的十三要诀是什么346

43．噪音如何影响胎教347

45．您想象中的孩子是什么样的348

44．形象意念与胎教348

47．怎样带胎儿认识大自然349

46．如何设计宝宝的形象349

48．怎样欣赏大自然美景351

49．为什么要到大自然中去353

50．怎样培养胎儿的情趣355

52．意识诱导356

51．习惯培养356

53．怎样进行游戏训练357

54．怎样和胎儿做游戏358

56．为什么要早给孩子起个名359

55．什么是呼唤训练359

57．怎样给宝宝起名字360

58．怎样和胎儿对话361

59．为什么让父亲坚持每天对胎儿讲话362

61．怎样进行性格培养363

60．父亲对胎儿讲话的“常规内容”363

63．怎样对胎儿进行行为培养365

62．怎样把握胎儿的性格365

65．如何欣赏名著及美术作品366

64．母亲的行为会影响胎儿吗366

66．培养美包括什么内容368

67．孕妇应如何进行美感熏染369

68．孕妇的穿着打扮对胎儿有什么影响370

69．怎样布置孕后居室371

70．如何美化孕妇居室372

71．色彩在胎教中有什么作用373

72．色彩胎教举例374

75．如何进行情趣培养375

74．如何进行光照胎教375

73．什么是光照胎教375

77．孕妇的求知欲对胎儿有什么影响376

76．提高修养与胎教有何关系376

78．孕妇读书有什么作用377

1．丈夫应怎样配合妻子进行胎教378

七、丈夫与胎教378

79．孕妇适宜阅读哪些方面的书刊378

2．怎样让丈夫有参与感380

3．夫妻怎样“相敬如宾”381

4．环境对孕妇有何影响382

5．丈夫怎样给孕妇创造温馨的家庭环境383

6．为什么要给孕妇创造好的家庭气氛384

8．父亲与胎儿有怎样的关系385

7．怎样合理安排每日胎教内容385

9．为什么吊儿郎当的妈妈会使爸爸讨厌胎儿387

2．受孕当月应如何养胎与胎教388

1．您听说过胎教练习法吗388

八、孕月养胎与胎教要点388

3．妊娠第二个月应如何养胎、护胎与胎教389

5．妊娠第四个月应如何养胎、护胎与胎教390

4．妊娠第三个月应如何养胎、护胎与胎教390

6．妊娠第五个月应如何养胎、护胎与胎教391

7．妊娠第六个月应如何养胎、护胎与胎教392

9．妊娠第八个月应如何养胎、护胎与胎教393

8．妊娠第七个月应如何养胎、护胎与胎教393

12．胎儿的睡眠与脑波有何关系394

11．妊娠第十个月就可以放弃胎教吗394

10．妊娠第九个月应如何养胎、护胎与胎教394

13．为什么让小宝贝有个安稳的好梦395

14．胎儿为何喜欢母亲的腹式呼吸396

15．如何教胎儿学数字397

1．肌肤的护理398

一、美丽女人398

第六篇 孕期常见问题398

3．保持身体清洁400

2．头发的护理400

4．贴身内衣401

5．适合个人品味的孕妇服402

6．鞋子404

7．腹带的效用405

9．腹带的种类406

8．腹带的缠法406

二、孕妇关心的问题407

2．B超安全吗408

1．在怀孕时能否知道宝宝的性别408

3．胎动多少为正常409

5．宫外孕会重复发生吗411

4．肚子特别大会不会是双胞胎411

6．肚子越大，所生的孩子越健康吗413

7．曾经有过一次自然流产，还会流产吗414

9．多次人工流产会造成哪些后遗症415

8．蜜月怀孕怎么办415

10．妊娠期能做阑尾炎手术吗416

11．色盲传男不传女吗417

12．血液不合怎么办418

13．Rh血型不合要换血吗419

15．孕妇外出旅行注意什么420

14．妊娠中坐飞机安全吗420

17．婴儿在保温箱内有无危险421

16．妊娠中可以到海外旅行吗421

2．腹痛422

1．孕吐严重422

三、孕期中易出现的异常问题422

3．贫血423

4．流产及预防424

5．胎位不正的矫正428

6．子宫外孕430

7．妊娠中毒症431

8．超期妊娠及对策433

9．早产434

10．同卵双胞胎及异卵双胞胎435

12．葡萄胎437

11．子宫肌瘤437

1．高龄产妇439

四、关于高龄初产439

3．高龄产妇怀孕中必须注意的事项440

2．高龄产妇是否容易生异常儿440

4．高龄初产是否会难产441

5．高龄产妇生产时注意事项442

1．孕妇要学会自我监护443

五、对孕妇的几点建议443

6．高龄产妇养育孩子时的注意事项443

2．妊娠日记445

2．选择医院的方法447

1．准备去医院的物品447

第七篇 分娩447

一、等待分娩447

二、孕妇想知道的有关分娩问题448

3．正常婴儿是怎样通过产道生出来的449

2．什么情况下可能发生难产449

1．左右分娩的因素有哪些449

5．分娩时产妇应如何配合450

4．过了预产期仍无征兆怎么办450

6．为什么有人分娩时要侧切451

7．什么情况下需作剖宫产452

9．妊娠期的变化产后能复原吗453

8．妊娠晚期出血怎么办453

1．保持轻松454

三、分娩前（预产期前后）应注意的事项454

四、临产先兆455

3．严禁性生活455

2．产前准备455

5．分泌物增多456

4．腰痛、大腿根发胀456

1．胃部的压迫感消失456

2．下腹部疼痛、腹胀456

3．尿频456

2．宫缩（有规则的子宫收缩）457

1．见红（带血的分泌物）457

6．胎动次数减少457

7．肾脏有沉重感457

五、什么时候住院457

4．其他异常458

3．胎膜早破（异常）458

2．痛多久才会生459

1．阵痛459

六、阵痛——分娩开始了459

七、分娩三部曲460

九、剖宫产注意事项462

八、产钳的应用462

十、分娩期间的饮食463

1．产妇忌不知道临产宫缩464

一、产妇生产禁忌464

第八篇 产妇禁忌464

2．产妇忌怕引产465

3．产妇待产时忌害怕和精神紧张466

4．产妇入院忌过早或过晚467

6．产妇忌不愿竖位分娩468

5．产妇在临产前忌憋着大小便468

7．产妇在分娩时忌大声喊叫470

8．产妇忌不按产程与医生配合471

9．产妇忌形成急产472

1．产妇忌多吃红糖473

二、产妇饮食禁忌473

10．产妇出现滞产时忌大意473

2．产妇忌过多吃鸡蛋474

4．产妇的饮食忌辛辣、生冷、坚硬475

3．产妇忌不吃蔬菜、水果475

5．产后忌滋补过量476

8．产妇忌急于节食477

7．产妇在产后忌吃巧克力477

6．产妇在分娩后3个月内忌多吃味精477

1．产妇施行剖宫产后忌不注意异常变化478

三、产妇康复禁忌478

9．产妇忌吸烟喝酒478

2．剖宫产后恢复期忌忽视保健479

3．产妇忌轻视产后第一次大小便480

4．产妇忌不了解产褥期正常现象481

5．产妇忌不注意产褥期卫生483

6．产妇居室忌关门闭窗484

8．产妇在坐月子期间忌完全卧床休息485

7．产妇忌睡席梦思床485

10．产妇忌穿化纤、羊毛内衣胸罩486

9．产妇忌穿戴过多486

12．产妇忌产后性生活过早487

11．产妇忌过早劳动和不当的劳动487

13．产妇忌产后忽视检查488

14．产妇忌用某些西药489

1．何谓坐月子490

一、“月子”常识490

第九篇 产后保健490

2．产期母体会有哪些变化491

2．产妇腋下长肿块是怎么回事493

1．产后为什么有腹痛493

二、值得注意的几个产后问题493

4．产后多汗是为什么494

3．分娩后腹部为何还能摸到硬块494

5．何为有恶露495

6．怎样预防产后大出血496

7．怎样预防产后大出血后遗症497

8．产后排尿困难怎么办498

2．月子中将养包括哪些内容499

1．何谓产后将养499

三、产后的将养499

4．产后忧郁情绪的调养500

3．月子里的休养条件500

5．分娩后会阴护理501

6．侧切的产妇应注意什么502

7．剖宫产的产妇需要注意什么503

8．谨防月子病504

9．产妇的衣着有何讲究506

1．月子里屋子是不是要封得很严实507

四、月子里的日常生活问答题507

2．月子里怎么做产后体操508

3．月子中卧床休息的方法509

4．月子期间不能刷牙吗510

5．月子里怎样刷牙漱口511

6．月子期间能不能洗头、洗澡吗512

7．月子里怎样洗澡513

8．月子里如何选用草药水洗头514

9．坐月子是否可以梳头515

10．产后多久能恢复正常工作516

11．坐月子可以看书、织毛衣吗516

第十篇 月子里的饮食营养518

一、月子里营养的重要性518

二、月子里各营养素需求量518

三、月子里的营养特点519

1．增加餐次519

2．食物应干稀搭配519

3．荤素搭配，避免偏食519

5．要注意调护脾胃、促进消化520

四、月子里的饮食要点520

4．清淡适宜520

5．米粥521

4．新鲜水果521

6．挂面521

7．蔬菜521

3．红糖521

2．营养汤521

1．鸡蛋521

五、对月子里饮食的建议522

六、坐月子应注意从哪些食物中摄取营养素523

1．蛋白质523

4．矿物质524

3．糖类524

5．维生素524

2．脂肪524

1．食谱Ⅰ：525

2．食谱Ⅱ：525

七、月子里参考的一日食谱525

八、坐月子吃鸡蛋有什么好处526

九、坐月子应多吃鲤鱼527

十、坐月子要少吃油炸食物528

十一、坐月子服用人参好吗528

1．饮食清淡529

2．忌食辛辣温燥之物529

十二、坐月子是不是吃得越丰富越好529

3．不要食生冷坚硬之物530