图书介绍
帆船专项航行技巧训练PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 马勇编著 著
- 出版社： 武汉：中国地质大学出版社
- ISBN：9787562530459
- 出版时间：2012
- 标注页数：228页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：220页
- 主题词：帆船运动－运动训练
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图书目录
第一章 帆船基本控船训练方法1
第一节 帆船控船基本技术1
第二节 左舷航线和右舷航线4
第三节 菱形航行7
第四节 计时的10次迎风转向10
第五节 计时的10次顺风转向13
第六节 “8字”迎风转向绕标16
第七节 “8字”顺风转向绕标19
第八节 迎风转向比赛22
第九节 迎风转向对抗25
第十节 迎风障碍练习29
第十一节 5次转向练习32
第十二节 顺风障碍练习36
第十三节 计时障碍练习39
第十四节 对抗障碍练习42
第十五节 哨声指挥下迎风转向45
第十六节 哨声指挥下顺风转向48
第十七节 狭小区域练习51
第十八节 哨声下帆船后退练习54
第十九节 帆船后退航行练习57
第二十节 360°或720°解脱练习60
第二十一节 比赛中360°和720°解脱63
第二十二节 进入和摆脱顶风航行状态练习66
第二十三节 哨声下停止和加速练习69
第二十四节 停靠练习72
第二十五节 在航标附近停泊练习75
第二十六节 快速停船练习78
第二十七节 跟随练习81
第二十八节 站立航行练习84
第二十九节 无舵转向练习87
第三十节 闭眼练习90
第三十一节 抛球练习93
第三十二节 旋转木马方式练习96
第三十三节 绕圈练习99
第二章 起航训练102
第一节 帆船起航前确定因素102
第二节 参照物选取108
第三节 定时起航112
第四节 估算航行时间115
第五节 突然起航118
第六节 固定空隙起航练习121
第七节 寻找空隙起航124
第八节 盒式起航127
第九节 盒式突然起航130
第十节 有利起航端确定133
第十一节 领头起航136
第十二节 有利起航端与有利航行线139
第十三节 拥挤的比赛起航142
第十四节 漂移起航端145
第三章 绕标训练148
第一节 绕标的基本技术148
第二节 冲终点基本技术153
第三节 恐怖三角训练155
第四节 练习恐怖三角训练158
第五节 百慕大三角练习161
第六节 帆船急速倾斜转向165
第七节 反方向急速倾斜转向168
第八节 直线尾风训练171
第九节 侧顺风训练174
第十节 横风起航和横向绕标练习177
第十一节 顺风起航180
第十二节 Z字形练习183
第十三节 全速迎风航行187
第十四节 潘多拉魔盒190
第四章 战术训练193
第一节 战术训练的基本常识193
第二节 方位航线训练196
第三节 分段配对199
第四节 兔子快跑练习202
第五节 比赛练习205
第六节 组队训练208
第七节 速度测试练习212
第八节 夹击练习217