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第1章 脾是“后天之本”，养生先养脾10

脾有三大功能10

脾主运化10

脾主升清10

脾主统血10

脾在人体的位置11

脾喜燥恶湿12

湿邪重浊黏腻不易除12

脾湿怎么调理12

脾主四肢肌肉13

脾不好，肌肉软弱无力13

久坐不忘健脾13

肌肉酸痛，吃点生姜13

脾胃是气血生化之源，生命之“根”14

健运脾胃养生之本14

脾胃是身体的轴心14

修补“后天”是养生之本14

脾气虚，五脏皆气虚15

致心气不足15

致肺气虚衰15

致肝气不足15

致肾气衰微15

脾胃虚损，百病由生16

造成消化系统疾病16

造成代谢性疾病16

要想健美，把脾养好最靠谱17

养好脾气，才能健美17

防止胸部下垂，脾脏也要负责17

延缓衰老，得从健脾开始18

延缓衰老以50岁为界18

脾虚阻络、肌肉萎缩为表现18

人老消化不好，饮食须注意18

爱操心的现代人为何多得脾胃病19

思虑过多会伤脾19

易得脾胃病的人群19

心情不好没胃口，很伤脾胃20

为何心情不好没胃口20

笑是给脾胃最好的礼物20

相应的饮食处方20

饮食不规律，内伤脾胃百病生21

过度节食，女人烦恼多21

三餐颠倒，男人提前老21

最伤脾胃的生活方式，你有吗22

经常吸烟、酗酒22

一天坐到晚22

乱吃、暴饮暴食22

不吃早餐22

第2章 脏腑和谐，健康无忧24

脾与胃——亲如手足24

脾与胃相表里24

胃不好，脾受牵连25

脾胃不和，全身遭殃26

脾与肾——同心同力28

先天与后天28

脾肾同补，治病求本29

脾与肺——母子连心32

脾虚会导致肺虚32

“培土生金”治法33

脾肺气虚怎么调34

脾与肝——患难与共36

肝会把问题“转嫁”给脾36

“实脾”就是要调补脾脏37

脾胃与心——同心共筑40

脾虚，心血也易虚40

心胃相关：治脾胃病先调心41

第3章 调理脾胃，胃口好吸收好才吃得好44

不得脾胃病，从良好的饮食习惯做起44

每日三餐定时定量44

养成细嚼慢咽的好习惯45

饭前喝汤：护养脾胃一处方46

注意饮食卫生47

尽量不要吃剩饭剩菜48

少吃腌制食物49

酒后别喝浓茶50

不吃过烫的食物51

常吃开胃助消化的食物52

柑橘类：不亚于开胃菜52

胡萝卜橘子汁/西瓜橘子西红柿汁53

木瓜助消化，预防胃病54

冰糖炖木瓜/木瓜香橙奶55

萝卜顺气消食，除腹胀56

萝卜番茄汤/萝卜甜橙汁57

苹果止泻又能通便58

山药苹果汁/番茄苹果汁59

山楂养胃促消化60

山楂红枣汁/胡萝卜山楂汁61

榛子开胃62

杏仁榛子豆浆/榛子枸杞饮63

酸奶保护胃黏膜64

苹果酸奶饮/五谷酸奶豆浆65

“辨证施食”调理脾胃疾患66

脾胃虚寒者该怎么吃66

萝卜羊排汤/南瓜牛肉汤67

脾胃虚弱者该怎么吃68

滑蛋牛肉粥/燕麦圆白菜粥69

胃热素盛者该怎么吃70

绿豆西瓜粥/绿豆炖鸭煲71

对症养生，脾胃不和可自行解决72

烧心、胃里有堵塞感72

呕吐73

腹胀腹泻74

消化不良75

胃脘疼痛76

第4章 察言观色，脾病早发现78

脾好不好看口唇78

从嘴唇的色泽和动作来看脾78

嘴唇脱皮，先调理脾胃78

面色萎黄、苍白无华79

从面色看脾病79

面色不好多喝粥，多吃黄色食物79

经常打嗝80

脾胃不和会引起打嗝80

打嗝也能警示其他病变80

便秘81

要治疗便秘，必强脾胃81

便秘该怎么养81

睡觉流口水82

脾胃功能不好，爱流口水82

成人睡觉时流涎，表明脾胃不和82

要么特瘦，要么特胖83

人为何体虚肥胖或消瘦83

“少食而肥”与“多食而瘦”83

手脚爱出汗84

脾虚湿气重，手脚好出汗84

出汗要辨证调理脾胃84

手脚出汗的其他调理84

带下色白，无臭味85

脾虚型带下病的表现85

脾虚型带下病食疗方85

脾虚型带下病中成药85

双腿水肿86

脾虚可导致水肿86

夏天腿肿喝赤小豆汤86

第5章 健脾养脾，饮食有方88

益气健脾最佳食物88

山药补中益气力88

牛肉山药枸杞子汤/糯米莲子山药糊89

小米健脾补元气90

鸡蛋红糖小米粥/银耳南瓜小米粥91

土豆补中益气，健脾胃92

土豆排骨汤/牛肉土豆汤93

黄豆健脾益气94

猪肉黄豆炖豆腐/雪菜炒黄豆95

南瓜补中益气，解毒96

燕麦南瓜粥/豆浆南瓜浓汤97

黄牛肉擅长补气98

番茄炖牛腩/大麦牛肉粥99

板栗养胃健脾，补肾强筋100

栗子红薯粥/板栗炒香菇101

白糯米补脾气，益肺气102

山药糯米粥/糯米蒸糕103

红枣补益脾胃，养血宁神104

百合红枣牛肉汤/黑米红枣粥105

芡实健脾益肾佳品106

芡实红枣糯米粥/芡实米糊107

莲子补脾肾，养心安神108

红米莲子粥/莲子银耳山药汤109

健脾祛湿最佳食物110

玉米健脾祛湿110

山药玉米浓汤/荸荠玉米煲老鸭汤111

高粱养肝益胃112

高粱米糊/高粱红枣豆浆113

赤小豆健脾益气，利尿消肿114

小米赤小豆粥/赤小豆绿豆瘦身粥115

扁豆健脾和中化暑湿116

扁豆大米粥/莲藕冬瓜扁豆汤117

薏苡仁除痹胜湿118

薏苡仁粥/薏苡仁双豆豆浆119

鲫鱼养胃除湿120

萝卜丝鲫鱼汤/鲫鱼冬瓜汤121

补脾益气的中药122

黄芪补中益气122

黄芪羊肉煲/黄芪红枣茶123

茯苓利水渗湿之药124

茯苓蜂蜜饮/人参茯苓二米粥125

白术安脾胃之神品126

茯苓白术茶/参术健脾茶127

白扁豆养胃下气，健脾止泻128

扁豆糙米粥/扁豆猪骨汤129

炙甘草益气补中130

甘草小麦大枣汤/陈皮甘草茶131

党参补中益气，健脾益肺132

红枣党参牛肉汤/党参红枣茶133

太子参气阴兼顾的清补之品134

太子参乌梅茶134

第6章 经络穴位养护脾脏，不花钱的养生妙法136

脾经时辰养穴法136

巳时：养脾正当时136

脾经经络锻炼法137

打通脾经，调养气血、防治病痛138

足三里穴——缓解胃痛的有效穴位138

梁丘穴——缓解胃痉挛、腹泻的保健穴139

天枢穴——除胃胀、通便秘140

三阴交穴——妇科病的“灵丹妙药”141

地仓穴——改善小儿、成人流口水142

漏谷穴——促进消化143

气舍穴——缓解恶心和打嗝144

大横穴——健脾防腹胖145

隐白穴——告别脾郁吃不下去饭146

公孙穴——治疗胃痛、胃反酸147

阴陵泉穴——除长夏暑湿148

支沟穴——改善老年便秘149

血海穴——通治各种与血有关的疾病150

第7章 简易运动，养肉健脾的“良药”152

多动就能养肉健脾152

“久坐伤肉”，实则伤脾152

每隔一小时就该走动一下153

省时有效的健脾绝招154

腹部按摩，健脾和胃154

饭后百步走，活到九十九155

扭扭腰，促消化、防便秘156

三个小动作，健脾助消化157

练练八段锦，调理脾胃须单举158

五禽戏中找熊戏，熊戏补脾看熊运159

动动脚趾健脾胃160

脾胃强壮操，促消化、排气畅161

通秘功：排出毒素一身轻162

第8章 脾病辨证养，守护脾脏健康164

脾气虚弱164

脾气虚弱的表现164

是什么造成了脾气虚弱164

脾气虚可药补164

长夏养脾气164

莲子猪肚汤/人参猪肚汤165

脾阴虚166

脾阴虚的表现166

是什么造成了脾阴虚166

脾胃治疗不可忽视“脾阴”166

脾阴虚可药补167

西洋参莲子茶167

脾阳虚衰168

脾阳虚衰的表现168

是什么造成了脾阳虚168

脾阳虚可药补168

寒凉是阳虚大忌168

生姜羊肉粥/一品鲜虾汤169

脾不统血170

脾不统血的表现170

是什么造成了脾不统血170

脾不统血用药170

花生红枣蛋糊粥/猪肝菠菜粥171

痰湿困脾172

望闻问辨痰湿体172

痰湿流到哪儿，哪儿就得病172

健脾化湿，不让痰湿作乱172

海带豆粉粥/莲子八宝粥173

寒湿困脾174

寒湿困脾证的表现174

是什么造成了寒湿困脾174

艾叶是祛寒、除湿的法宝174

饮食祛寒湿妙招174

第9章 三分治七分养，治脾胃重在调养176

慢性浅表性胃炎176

山药蜜奶/姜韭牛奶羹177

慢性萎缩性胃炎178

糯米莲子山药糊/生姜猪肚汤179

急性胃炎180

西红柿汁/番茄鸡蛋汤181

胃下垂182

黄豆黄芪大米豆浆/黄芪山药薏苡仁粥183

消化性溃疡184

圆白菜汁/茉莉花粥185

脾肿大186

枸杞甲鱼汤186

第10章 服药调理，修补“后天之本”188

中医养脾经典汤剂188

四君子汤：健脾补气的基本方188

香砂六君子汤：调和脾胃良方189

三白汤：健脾美白190

葛花解酲汤：解酒名方191

完带汤：健脾燥湿止带剂192

用对中成药调理脾胃不适193

脾胃虚弱——人参健脾丸193

脾虚气弱，少气懒言——补中益气丸194

脾胃虚弱而夹湿之证——参苓白术散195

脾胃虚寒，脘腹冷痛——附子理中丸196

胃寒隐痛，爱喝热饮——香砂养胃丸197

食少体倦，崩漏便血——归脾丸198

积食——保和丸199

饭后胃痛，两肋胀满——金佛止痛丸199

参考书目200