图书介绍
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- 黄瑞华著 著
- 出版社： 宁波：宁波出版社
- ISBN：9787552602043
- 出版时间：2012
- 标注页数：102页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：102页
- 主题词：跆拳道－基本知识
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图书目录
Part 1跆拳道概述1
一、跆拳道简介1
二、跆拳道的发展2
三、跆拳道的特点3
四、跆拳道的作用4
五、跆拳道的精神5
六、跆拳道的礼仪6
Part 2跆拳道的素质训练9
一、热身运动9
二、素质练习16
Part 3跆拳道的基本步法21
一、实战姿势21
二、开立步22
三、马步23
四、换式步23
五、弹跳步24
六、上步25
七、后撤步25
八、前滑步26
九、后滑步26
十、垫步27
十一、前交叉步27
十二、后交叉步28
十三、侧移步28
十四、弓步29
十五、后弓步（三七步）30
Part 4跆拳道的基本手法31
一、拳法31
二、手刀33
三、掌法35
四、防守技术36
Part 5跆拳道的基本腿法39
一、前踢39
二、横踢40
三、后踢41
四、下劈42
五、后旋踢43
六、侧踢44
七、双飞踢45
八、前旋踢46
九、旋风踢47
十、拳进攻48
十一、跆拳道的技术训练48
Part 6跆拳道的品势53
一、品势概述53
二、太极一章54
三、太极二章63
四、太极三至八章动作套路72
Part 7跆拳道的等级及考核要求82
一、跆拳道等级的划分82
二、跆拳道等级考试内容83
三、跆拳道等级校本考试内容89
四、跆拳道竞赛规则91
后记94