图书介绍
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- （英）谢泼德著；康华译 著
- 出版社： 北京：人民体育出版社
- ISBN：9787500937746
- 出版时间：2010
- 标注页数：161页
- 文件大小：40MB
- 文件页数：163页
- 主题词：登山运动－基本知识
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图书目录
怎样使用本书和所配DVD10
为什么攀登？12
努力吧14
攀登的益处18
提高你的技巧20
传统攀登22
运动攀登24
抱石26
到达岩壁28
沙岩30
砂岩31
山区岩壁32
石灰岩34
花岗岩36
器材准备38
完备的装备42
个人安全装备44
攀岩鞋46
绳索48
绳结50
保护器材54
保护系统的设置58
好天气的着装60
坏天气的着装62
背负你的器械64
开始攀登66
平衡和移动70
使用手点72
在岩壁上移动74
手点和脚点的使用76
挤胀式和烟囱式攀登78
岩石边缘和俯角攀登80
靠背式和大字型攀登82
连接84
保护技术86
下放技术88
不应该什么90
去哪里92
向导书和难度定级96
携带装备98
领攀第一段路线100
放置岩石塞和机械塞102
放置扁带和快挂104
收绳保护106
使用单一保护点108
使用多个保护点110
领攀第二段路线112
绳降114
绳降安全116
运动攀登的下放118
顶绳和底绳系统120
双绳技术122
简单问题的处理124
进一步126
热身130
提高耐力132
提高肌肉力量134
竞技攀岩136
抱石技巧138
连接高强度动作142
无保护攀登144
开阔攀登视野146
网络资源152
攀登术语154
索引156
最后160