图书介绍
送给老爸老妈的健康枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 黄琳编著 著
- 出版社： 北京：中国三峡出版社
- ISBN：7802233690
- 出版时间：2007
- 标注页数：248页
- 文件大小：58MB
- 文件页数：261页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
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图书目录
男人养生，请顾根本2
老爸健康自测八法2
中老年男性的生理特点4
老爸养生，注意四防6
老爸健康的十一条黄金标准7
给“懒爸爸”的八条养生建议9
固肾按摩法10
“坐”有大讲究12
中老年男人学会四快13
毁肝·护肝14
老爸腰围大警示15
男人养生大忌17
老爸“不老”的健康法则18
老爸洗澡需注意20
男人的乳房也要保健21
晒点儿太阳22
开车老爸，注意防病23
男人顶上不能承受之轻24
失眠老爸当心糖尿病26
职业老爸的四大养生学问27
办公室老爸早中晚保健28
重塑健康的大脑和心脏32
男人的大脑易“缩水”32
人到老年巧用脑33
七种坏习惯 损害脑健康34
N种方法帮老爸养护大脑36
大脑保健与一日三餐38
大蒜来健脑40
男人要有“奔腾”的心41
重塑老爸强健心脏42
男性献血可降低心脏病风险44
当心感冒“伤心”45
纾压解忧没烦恼46
老爸压力向谁诉？46
退休了，老爸怎么办？47
让运动帮老爸改善情绪49
抑郁老爸，易患老年痴呆50
警惕“心理饱和”51
老爸心理平衡六要诀52
戒除恶习54
滥用药物54
饿一顿、饱一顿55
放不下烟56
离不开酒57
有病总“拖”58
电视迷59
牌桌常客61
夜宵少不了62
有“性”福才幸福64
上了年纪，性能力下降为哪般？64
中年男人不妨有些性幻想65
男性精力和健康参考指标66
男性“下身”的危害三部曲67
老爸防止性衰老有诀窍69
性功能障碍为哪般？70
巧解性生活后的疲劳72
前列腺的日常养护73
为“发福”前列腺减肥74
老爸“特区”保护要诀75
饮食中的“伟哥”76
安度更年期78
老爸更年期自测78
老爸更年期的生理变化79
从容面对男性更年期80
当心灰色综合症81
男性防“早更”要会吃82
老爸更年期的心理保健83
老爸饮食方案85
每天一点红酒，助你延年益寿85
老爸要不要补钙？86
九种食物体贴好酒老爸87
肾虚，当心越补越虚88
十种食物助老爸益寿延年89
老爸喝茶有讲究91
男性冬季进补秘笈93
附：老爸年度体检手册95
女人养生经98
中老年女性的生理特点98
以血为本100
调肝为重101
中老年女性怎样靠运动养生？103
中老年女性的皮肤养护104
四个动作延缓老妈面部衰老106
老妈爬楼梯，强身又健体107
钙，到底怎么补？108
学学深呼吸110
和电视病说拜拜111
音乐，让老妈年轻113
绝经期不要来114
老妈爱眼睛116
老妈心灵驻颜术118
给白己做心灵SPA118
乐观面对衰老119
疑神疑鬼的老妈121
人老了，爱发火？122
改变更年期不良心态123
老妈神经很脆弱125
女人老了，更要学会稳定情绪126
老妈身体大事件128
养护乳房128
关爱子宫129
中老年女性要护心130
老妈也补肾132
当心节育环“超期服役”133
老妈，警惕胆结石134
老妈“性”福生活136
老妈性功能的变化136
性生活助老妈更年轻137
进入老年，女人性心理有何变化？139
人老了，需要避孕吗？140
帮老妈“助性”142
凯格尔阴部肌肉锻炼法143
你是“性冷感”吗？144
你有“性洁癖”吗？146
做好更年“妻”148
老妈到了“更年期”？148
别被更年期扰乱生活149
更年期饮食注意“四舍五入”151
更年期养生有方法152
N种食物帮你补充雌激素153
更年期可以减肥吗？155
老妈，当心运动伤害156
更年期牙病，不容忽视158
认识更年期综合征159
打造家庭健康餐桌161
少吃腌制食品161
戒除不健康的烹饪习惯162
合理分配早、中、晚三餐营养164
中老年人必需的营养素166
延缓衰老的N种食物168
用食补代替药补170
多吃粗粮171
附：老妈年度体检手册173
老夫老妻，排毒有术178
走进排毒178
无所不在的毒179
制订帮助排毒的饮食计划181
有助于排毒的食物182
运动也排毒184
老爸老妈不便秘185
消灭自由基187
降低胆固醇189
饮茶也排毒190
老爸老妈的排毒“肠”体操192
老爸老妈，睡个好觉194
谁偷走了爸妈的睡眠？194
打造舒适的睡眠环境196
老爸老妈睡眠好习惯198
睡眠恶习揪出来200
中老年人选择哪种睡姿？202
早睡又早起，拥有好身体203
神经衰弱怎么办？205
睡眠方位，爸妈注意没？207
热天午睡五忌209
老爸老妈动起来211
专家开出的中老年运动处方211
爸妈运动养生有原则212
老爸老妈，你们的运动量合适吗？214
当心运动伤害215
健身运动的四合三忌217
老爸老妈，一起走走219
踢毽子，年轻你的腿220
适合中老年的运动方式222
“五禽戏”健身法223
颈椎保健操225
晨起十分钟，保健有奇功227
老爸老妈医疗保健常识229
家庭用药229
自疗保健230
心脑血管疾病的保健232
中老年高血压的保健233
中老年糖尿病的保健235
腰部保健236
心脏保健238
肾脏保健240
肝脏保健242
眼睛保健244
口腔保健245
肠胃保健247