晚孕无忧高龄产妇孕产指导 想要顺利孕产年龄不是问题PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

晚孕无忧高龄产妇孕产指导 想要顺利孕产年龄不是问题PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

Part 1备孕期——180天，高龄也能优孕优生2

一、关于高龄产妇2

1.你是高龄产妇吗？2

2.高龄产妇优势盘点2

3.风险与高龄同在3

4.高龄孕产常见问答4

二、孕前检查，为高龄孕产保驾护航6

1.孕前检查知多少6

2.高龄女性的孕前检查项目7

3.孕前检查，男性也要做9

三、饮食备孕，吃出高龄易孕体质10

1.备孕营养素·明星食材10

2.备孕期的饮食宜忌11

3.备孕期营养餐推荐13

四、运动备孕，打造好“孕”气18

1.每周游泳2小时，提高身体素质18

2.简单瑜伽，放松身心更好孕19

3.男性每周快走3次，增强生育能力20

4.夫妻备孕操，强健体质，促进感情21

五、生活、心理备孕，让好“孕”自然来22

1.选好怀孕时机22

2.保证优质睡眠23

3.性生活有讲究24

4.远离不良工作环境24

5.调整好体重25

6.别让身体“温度太高”25

7.将宠物猫寄养或送人25

8.避免久坐不动26

9.忌吃减肥药26

10.做好产前保健26

11.避免紧张和焦虑情绪26

六、高龄孕产知心话27

1.四大信号告诉你，“孕”气来了27

2.高龄产妇顺利生产的三大法宝27

3.提前做好大宝的心理疏导28

4.孕前接种疫苗事宜28

5.提高“孕”力的诀窍28

Part 2孕早期——0～3个月，悉心呵护胚胎成长30

一、孕期变化，逐月详解30

1.孕妈妈的身体变化30

2.胎宝宝的发育状况31

二、产检指导，轻松孕育32

1.孕早期产检项目安排一览表32

2.孕5～8周：血HCG和孕酮测定、B超检查33

3.孕11～13+6周：小排畸检查34

4.孕8～12周：建立孕期档案34

三、特别关注，规避风险35

1.谨防流产35

2.发现胚胎停育怎么办36

3.警惕疤痕妊娠36

4.及时排尿，预防感染37

5.如何排除宫外孕37

四、营养指导，食来好“孕”38

1.孕早期营养素·明星食材38

2.高龄产妇孕早期饮食宜忌39

3.孕早期营养餐推荐41

五、运动指导，打造“孕”气46

1.和准爸爸一起散步46

2.练习瑜伽呼吸法47

六、生活照护与心理调节48

1.选对化妆品48

2.谨慎用药49

3.杜绝性生活49

4.合理安排工作50

5.打造健康的居室环境50

6.远离“二手危害”51

7.应对孕早期鼻出血52

8.应对孕早期疲乏、嗜睡等烦恼53

9.正确面对情绪波动54

七、胎教同行，随孕而教55

1.情绪胎教正当时55

2.孕3月开始做抚摸胎教56

3.选择合适的音乐曲目56

八、高龄孕产知心话57

1.用胎语仪监测胎宝宝的变化57

2.漏服叶酸片一两天不碍事57

3.孕早期不慎服药要妥善处理58

4.怀孕后最好不要佩戴隐形眼镜58

5.做B超的小疑惑58

6.如何看待自然流产58

Part 3孕中期——4～7个月，快乐养胎、健康孕育60

一、孕期变化，逐月详解60

1.孕妈妈的身体变化60

2.胎宝宝的发育状况61

二、产检指导，轻松孕育62

1.孕中期产检项目安排一览表62

2.孕14～19+6周：唐氏综合征筛查、无创DNA产前检测、羊水穿刺63

3.孕20～23+6周：B超大排畸64

4.孕24～27+6周：妊娠糖尿病筛查65

三、特别关注，规避风险66

1.应终止妊娠的情况66

2.积极预防妊娠高血压67

3.避免体重增长过快，预防妊娠糖尿病67

四、营养指导，食来好“孕”68

1.孕中期营养素·明星食材68

2.高龄产妇孕中期饮食宜忌69

3.孕中期营养餐推荐71

五、运动指导，打造“孕”气76

1.孕中期是游泳的好时机76

2.散步缓解孕中期便秘77

3.带着胎宝宝做瑜伽78

4.趣味皮带操79

六、生活照护与心理调节80

1.选购孕妇装，穿出时尚“孕”味80

2.只要妊娠不要纹，怀孕也要美美的80

3.正确护理牙齿，远离牙龈炎81

4.开始护理乳房81

5.适度的体力活动很有必要82

6.出行交通工具的选择82

7.避免使用清凉油82

8.夏季使用空调有讲究83

9.避开噪音环境83

10.保持良好的情绪83

七、胎教同行，随孕而教84

1.开始感受到幸福的胎动84

2.和准爸爸一起做抚摸胎教84

3.给胎宝宝听舒缓的音乐84

4.试着做光照胎教85

八、高龄孕产知心话86

1.即使是孕中期，高龄孕妈妈运动也要留心86

2.孕吐反应有个体差异86

3.孕中期感冒的应对86

4.关于胎动的疑惑解答87

5.睡觉打鼾要区别对待88

6.假宫缩别紧张88

Part 4孕晚期——8～10个月，静心等待天使降临90

一、孕期变化，逐月详解90

1.孕妈妈的身体变化90

2.胎宝宝的发育状况91

二、产检指导，轻松孕育92

1.孕晚期产检项目安排一览表92

2.孕28～31+6周：产科B超检查93

3.孕32～34+6周：妊娠高血压综合征筛查、胎心监护93

4.孕35～36+6周：GBS筛查、骨盆测量94

5.孕37～41+6周：临产检查95

三、特别关注，规避风险96

1.预防痔疮96

2.预防尿失禁96

3.脐带绕颈，注意监测胎动97

4.警惕早产98

四、营养指导，食来好“孕”99

1.孕晚期营养素·明星食材99

2.高龄产妇孕晚期饮食宜忌100

3.孕晚期营养餐推荐102

五、运动指导，打造“孕”气107

1.做做产前分娩操107

2.练习矫正胎位的运动108

3.瑜伽冥想术，缓解产前压力109

4.练习拉梅兹呼吸法，帮助分娩110

六、生活照护与心理调节111

1.宜采取左侧卧睡姿111

2.巧妙应对孕晚期水肿111

3.体力大减，不要久站112

4.为母乳喂养做准备112

5.丈夫要照顾好孕妈妈的情绪112

七、胎教同行，随孕而教113

1.情绪胎教，妈妈乐观宝宝安心113

2.语言胎教——给宝宝讲个故事吧114

3.妈妈勤动脑，宝宝才聪明114

4.通过光照胎教调整胎儿作息114

八、科学分娩，安心生产115

1.分娩征兆115

2.分娩方式的选择116

3.了解三大产程116

4.提前备好待产包118

5.产前六忌118

九、高龄孕产知心话119

1.羊水过多或过少的影响119

2.实际生产日期和预产期稍有差异是正常的119

3.判断真假临产120

4.区别生理性腹痛和病理性腹痛120

Part 5月子期，调好体质、顾好宝宝122

一、产后变化，轻松应对122

1.高龄妈妈的产后身心变化122

2.新生儿的生长发育情况123

二、产后检查，不可忽视124

1.产后检查的重要性124

2.产后检查，妈妈宝宝都要做125

三、产后恢复，悉心调理126

1.产后的体质调理很重要126

2.产后2小时内要特别留意出血情况127

3.侧切妈妈要随时观察刀口变化128

4.剖宫产妈妈要积极预防肠粘连128

四、月子期间，“食”关重大129

1.月子期营养素·明星食材129

2.高龄产妇月子期饮食宜忌130

3.月子期营养餐推荐134

五、快乐“孕”动，美丽升级139

1.产后瘦身操139

2.练习阴道紧缩术140

3.促进乳房恢复的瑜伽体式141

4.提肛运动，预防和缓解产后便秘142

5.绕肘运动促进乳汁分泌142

六、生活照护与心理调节143

1.高龄剖宫产者，静养是关键143

2.定期开窗通风，保持空气流通144

3.注意头部、腰部和双脚的保暖144

4.采取侧卧和仰卧交替的睡姿144

5.积极预防产后抑郁145

6.产后洗头、洗澡、刷牙事宜145

7.产后1～3天，及时更换卫生巾146

8.科学护理乳房146

七、巩固胎教，打好基础147

1.继续使用之前做胎教的工具147

2.多跟宝宝说话，巩固语言胎教147

3.继续给宝宝放音乐，陶冶情操148

八、高龄妈妈知心话149

1.产后6～8小时一定要排尿149

2.产后应尽早让宝宝吸奶149

3.剖宫产妈妈不宜一直平卧150