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第一章 避开误区，正确养护心脑血管13

雾霾天气谨防心脏病患者供血不足14

别再迷信饭后百步走14

一定不要饱餐后洗澡15

不爱动的人，运动量要慢慢增加16

热水烫脚，心脏受不了17

小心晨练要了命17

养生也要按时吃药18

做支架不等于万事大吉18

紧身衣服不利于血液循环19

第二章 这些好习惯，让你远离心脑血管病21

饮食清淡丰富，保证水分充足摄入22

早晨起床要和缓22

维持正常的体重，控制总热量23

好心情是一剂良药24

运动让血管变年轻25

保暖措施不嫌烦25

有序进餐助健康26

每天25种食物27

第三章 该吃什么，不该吃什么：常见食材食用宜忌29

蔬菜30

宜芹菜降血压，清血脂30

宜苦瓜保持血管弹性，降三高32

宜黄瓜保护血管，清脂消肿34

宜洋葱降糖降脂、降压降血黏度36

宜菠菜增强血管弹性、改善血脂状况38

宜油菜清脂肪、降血脂40

宜豌豆苗降血脂、促消化42

宜西蓝花清理血管，降糖降压44

宜胡萝卜降脂、控糖、软化血管46

宜番茄降血脂、抗氧化48

宜白萝卜降血压、促消化50

宜茄子降血脂、防便秘52

忌酸菜含钠量高54

忌雪里蕻加重眼病症状54

忌辣椒辛辣刺激，不利于心脑血管病康复55

忌香椿发物，易诱发旧疾55

水果56

宜苹果降低血液黏稠度56

宜葡萄降低胆固醇、抗氧化58

宜西瓜利尿降压60

宜橘子补充维生素、电解质62

宜红枣软化血管、改善微循环64

宜香蕉保护心脏，预防便秘66

宜猕猴桃降血脂，抗氧化68

宜柚子降低胆固醇，防止动脉粥样硬化70

忌榴莲热量高，含糖高72

忌荔枝含糖高，易上火72

忌牛油果脂肪含量高73

忌蜜饯糖钠含量高73

五谷74

宜玉米降低血清胆固醇74

宜荞麦降血脂，扩张微血管76

宜小米抑制血管收缩、降血压78

宜燕麦膳食纤维降脂佳80

宜绿豆清热利尿降压82

宜黑豆清洁血管，促进血液循环84

忌面包脂肪高、钠含量高86

忌月饼热量高、糖高、脂肪高86

忌方便面热量高、油脂高、钠含量高87

忌奶油蛋糕高糖、高热量87

肉蛋88

宜鸡肉降低低密度脂蛋白胆固醇88

宜牛肉预防动脉粥样硬化90

宜鸭肉降胆固醇，维持体重92

宜鸡蛋改善血清脂质94

忌香肠高热量、高脂肪、高钠96

忌鹅肝高胆固醇96

忌猪蹄高热量、高脂肪97

忌腊肉高脂肪、高钠97

菌菇98

宜香菇预防血管硬化98

宜猴头菇促降胆固醇、修复胃黏膜100

宜金针菇抑制血压、血脂升高102

宜木耳清肠胃、抗血小板聚集104

饮品106

宜脱脂牛奶稳定情绪，降低血压106

宜绿茶防止血液凝固和血小板聚集107

宜酸奶助消化、预防改善心脑血管病108

宜豆浆好消化，易吸收109

宜葡萄酒降血脂、抑制血小板凝集110

忌白酒含有大量酒精111

忌可乐高热量，低营养，加速钙流失111

坚果112

宜核桃净化血液，促进胆固醇代谢112

宜栗子降低血清总胆固醇113

宜腰果促进心脏、血管健康114

宜花生促进胆固醇排泄115

宜开心果排出体内有害物质116

宜杏仁有助于预防动脉粥样硬化117

中药118

宜三七补气补血、活血化瘀118

宜杜仲降血压、补肝肾、强筋骨119

宜决明子降血脂、抗动脉硬化120

宜丹参改善微循环、扩冠121

宜菊花润燥，降压降脂122

宜黄芪补气、血压“双向调节剂””123

第四章 14种心脑血管病对症调理125

高血压126

高血压患者忌吃126

高血压患者宜吃127

高血压一日食谱128

01坚持按压风池穴130

02推按足部小脑、脑干、心反射区130

03蒸食长茄子，改善微循环更有效130

04三款菊花茶帮助降血压131

高脂血症132

高脂血症患者忌吃132

高脂血症患者宜吃133

高脂血症一日食谱134

01按摩气海穴136

02按摩足三里穴136

03常吃木耳，对抗血小板聚集136

04三款燕麦粥降脂137

冠心病138

冠心病患者忌吃138

冠心病患者宜吃139

冠心病一日食谱140

01按摩内关穴142

02耳部反射区疗法142

03常吃芹菜，保持大便通畅142

04三款荷叶茶，消脂通便143

动脉粥样硬化144

动脉粥样硬化患者忌吃144

动脉粥样硬化患者宜吃145

动脉粥样硬化一日食谱146

01按摩太溪穴148

02按摩太冲穴148

03长期服用白醋泡蒜148

04三款何首乌食疗方预防动脉粥样硬化149

心律失常150

心律失常患者忌吃150

心律失常患者宜吃151

心律失常一日食谱152

01足部心反射区154

02足部甲状腺反射区154

03降脂护心脏，多吃香蕉154

04三款黄芪茶，补益心气155

心肌缺血156

心肌缺血患者忌吃156

心肌缺血患者宜吃157

心肌缺血一日食谱158

01刮拭劳宫穴160

02按摩太冲穴160

03吃点洋葱降血脂160

04三款荞麦食疗方调节心肌功能161

脑卒中162

脑卒中患者忌吃162

脑卒中患者宜吃163

脑卒中一日食谱164

01按摩合谷穴166

02按摩足三里穴166

03多吃海带减少胆固醇沉积166

04三款决明子茶降低血清胆固醇167

脑血栓168

脑血栓患者忌吃168

脑血栓患者宜吃169

脑血栓一日食谱170

01按摩足部垂体反射区172

02按摩足部大脑反射区172

03多吃橙子、大豆，补充充足的叶酸172

04常吃葡萄，阻止血栓形成173

心肌梗死174

心肌梗死患者忌吃174

心肌梗死患者宜吃175

心肌梗死一日食谱176

01按摩血海穴178

02艾灸关元穴178

03山楂蜂蜜茶抗血栓178

04丹参茶改善微循环，降低血压179

脑梗死180

脑梗死患者忌吃180

脑梗死患者宜吃181

脑梗死一日食谱182

01按摩足部颈项反射区184

02按摩足部心反射区184

03吃点香菇，预防脑梗死184

04每天一个苹果，远离脑梗死185

风湿性心脏病186

风湿性心脏病患者忌吃186

风湿性心脏病患者宜吃187

风湿性心脏病一日食谱188

01按摩足部心反射区190

02按摩足部胸反射区190

03按摩足部大脑反射区190

04按摩手部脑干反射区190

05吃点芹菜，降压降脂190

06三款红豆食疗方利水强心191

先天性心脏病192

先天性心脏病患者忌吃192

先天性心脏病患者宜吃193

先天性心脏病一日食谱194

01艾灸三阴交穴196

02按摩内关穴196

03常吃牛蒡，降血压、降血脂196

04三款葛根食疗方，改善心肌氧代谢197

心肌炎198

心肌炎患者忌吃198

心肌炎患者宜吃199

心肌炎一日食谱200

01掐按内关穴202

02按摩曲泽穴202

03吃点番茄，保持血管弹性202

04三款西洋参茶降血脂，抗氧化203

心力衰竭204

心力衰竭患者忌吃204

心力衰竭患者宜吃205

心力衰竭一日食谱206

01按摩太阳穴208

02按摩膻中穴208

03常吃山药，健脾补气208

04三款莲子食疗方补气补血209

第五章 心脏术后患者的护理211

心脏搭桥手术212

伤口勤护理212

饮食丰富科学212

少量饮红酒212

多多休息213

适时适量活动213

关注记忆力和视力变化213

注意心理的负面影响213

心脏支架手术214

坚持服药，注意自我观察214

要定期检查214

做好心理健康214

做好保暖，防止感冒214

服用抗血小板聚集或防动脉粥样硬化药物215

控制体重215

适当运动215

科学饮食215

瓣膜置换手术216

术后3个月内充分休息216

切口敷料不要频繁更换216

饮食清淡，戒烟戒酒216

遵从医嘱，不擅自停药217

定期去医院复诊217

警惕病情加重的8个信号217

心脏移植手术218

身体护理218

积极预防感染218

饮食护理218

术后主动咳嗽排痰219

积极排便219

适量运动帮助肌肉恢复219

附录220

看懂检查报告单220

血脂四项220

血压检查220

眼底检查220

空腹血糖220

载脂蛋白A1221

载脂蛋白B221

C-反应蛋白221

心脑血管病急救方法222