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孕前准备2

第01节 成功受孕的几个关键因素2

生育的年龄2

高龄妊娠的风险3

受孕的季节3

心理因素对受孕的影响4

排卵时间5

性交体位6

运动有利于成功受孕6

第02节 孕前做好充分准备8

不能忽视孕前体检8

提前做好防疫接种9

有些病应先治疗再怀孕10

尽早治疗牙齿疾病11

孕前营养补充对胎儿发育的重要性13

孕前3个月开始补叶酸13

保证优质蛋白质的摄入15

把体重控制在正常范围18

孕前宜戒烟、戒酒20

不要与宠物密切接触20

男性最好少洗桑拿浴21

孕前不宜随便服药21

停服避孕药后不宜立即怀孕21

早产、人工流产后不宜立即再怀孕22

X线照射后不宜立即怀孕23

孕1月26

第01节 准妈妈的身体变化26

体内激素发生变化26

子宫壁变软、增厚26

身体已经发出信号26

第02节 胚胎的生长发育27

第2周：精卵结合，成功受孕27

第3周：在子宫安顿下来27

第4周：进入器官发育关键期28

第03节 孕1周29

如何推算预产期29

注意营养均衡29

什么是产前检查30

胎儿期是脑发育的关键期31

大气污染对准妈妈的危害32

妊娠早期的胎教重点32

第04节 孕2周34

怀孕的一般征兆34

有必要吃营养补充剂吗35

叶酸应继续补35

感染病毒可导致胎儿畸形36

怀孕后能注射疫苗吗37

食品安全问题38

准妈妈要保持愉悦的心情38

第05节 孕3周40

准妈妈感冒了怎么办40

合理用药，规避药物风险40

准妈妈如何选择奶制品41

小心食物中的反式脂肪酸42

电视不宜久看43

胎教不是为了培养神童43

情绪胎教：让胎宝宝愉快成长44

第06节 孕4周46

可以每天吃一个鸡蛋46

主食应该粗细搭配46

不宜化妆和使用指甲油48

尽量不戴隐形眼镜48

环境胎教：给胎宝宝一个安全的家49

音乐胎教：欣赏古筝名曲《渔舟唱晚》50

抚摩胎教：营造温馨的家庭氛围50

孕2月54

第01节 准妈妈的身体变化54

出现早孕症状54

子宫开始增大54

乳房大而胀痛54

第02节 胚胎的生长发育55

第5周：每天长大1毫米55

第6周：心脏开始跳动55

第7周：长出小手、小脚55

第8周：开始全身性运动56

第03节 孕5周57

孕吐的准妈妈怎么吃57

补锌的重要性58

怎样选择产检医院58

第一次产前检查的内容59

少去人多拥挤的场所60

不要长时间待在空调房里60

居室要经常开窗通风61

语言胎教：现在就可以开始了61

第04节 孕6周62

摄入充足蛋白质62

治疗妊娠剧吐的小妙方62

怎么吃可以缓解早孕反应63

准妈妈动作不宜过急过猛64

丈夫的关爱是最好的支持65

准爸爸怎样配合胎教65

音乐胎教：给准妈妈一个好心情66

第05节 孕7周67

缓解孕吐的中医方67

警惕腹痛和出血67

常用的保胎方法有哪些68

孕期易出现哪些牙周问题69

孕早期不宜同房70

音乐胎教：静心聆听《爱之梦》70

第06节 孕8周72

警惕可能致胎儿畸形的食物72

孕吐严重时要注意防脱水72

不能盲目保胎73

习惯性流产者的饮食调养74

缺乏维生素B1可加重早孕反应75

孕早期不宜拔牙75

孕3月78

第01节 准妈妈的身体变化78

子宫有多大了78

激素的变化78

早孕反应因人而异78

容易出现口腔问题79

第02节 胎宝宝的生长发育80

第9周：身体各部分已经成形80

第10周：会吞咽和踢动了80

第11周：已经4厘米长了80

第12周：出现反射性动作81

第03节 孕9周82

有利于胎儿发育的果类食品82

有利于胎儿发育的蔬菜83

怀孕后，穿衣穿鞋有讲究84

B超检查会影响胎儿发育吗84

妇科检查会导致流产或早产吗85

孕期胀气的食疗方86

美育胎教：欣赏诗歌《雪花的快乐》87

第04节 孕10周89

吃红薯和糙米的益处89

准妈妈应少喝茶90

准妈妈为什么会得黄疸90

孕期得了尖锐湿疣怎么办91

情绪波动影响胎儿发育92

美育胎教：欣赏《闲庭春昼》92

美育胎教：欣赏电影《当幸福来敲门》93

第05节 孕11周95

坚果类食物不可少95

宜吃富含维生素的蔬果96

准妈妈腰酸、排尿痛要警惕97

多胎妊娠的检查方法及对策98

准妈妈如何防治静脉曲张98

想象胎教：多看可爱宝宝的图片99

运动胎教：到大自然中去走一走100

第06节 孕12周101

吃对水果更健康101

应少喝咖啡102

积极预防真菌性阴道炎102

什么是葡萄胎103

准妈妈穿什么样的衣服好104

语言胎教：朗读《春晓》104

孕4月108

第01节 准妈妈的身体变化108

早孕反应逐渐消失108

下腹部开始凸起108

第02节 胎宝宝的生长发育109

第13周：开始长出指纹109

第14周：表情丰富，活泼好动109

第15周：关节和四肢都能动110

第16周：已经有100克重了110

第03节 孕13周111

注意钙元素的补充111

保证优质蛋白质的摄入112

测量宫高、腹围的意义112

什么是羊水穿刺113

要有高质量的睡眠114

准妈妈最好不开车114

良好的胎教需要经营115

第04节 孕14周117

适当增加能量的摄入117

继续补充钙和维生素D118

葡萄糖筛查试验118

血糖高对胎儿有什么危害119

孕中期宜采用哪种睡姿120

语言胎教：告诉胎宝宝一天的生活121

语言胎教：朗读《鸟鸣涧》122

第05节 孕15周123

补钙食谱推荐123

孕中期也要注意补锌124

控制血糖的最好办法是什么125

开始进行乳房保健126

孕中期适宜的运动126

孕中期能乘坐飞机吗127

语言胎教：给胎宝宝起个小名128

第06节 孕16周129

要特别注意补铁129

补铁的食疗方130

胎儿宫内发育不良要早预防131

高龄准妈妈须做产前筛查132

重拾性爱甜蜜133

准妈妈要调节不良情绪133

语言胎教：朗读《池上》134

孕5月138

第01节 准妈妈的身体变化138

体形和乳房的明显变化138

开始出现新的感觉138

第02节 胎宝宝的生长发育139

第17周：活动能力更强了139

第18周：已经开始长头发了139

第19周：神经细胞迅速发育139

第20周：皮肤被脂肪覆盖140

第03节 孕17周141

孕中期每日各类食物推荐量141

奶类摄入量可适当增加142

超声检查在孕中期的作用143

如何读懂超声检查单144

不要急于入住新装修的房子145

准妈妈养花的好处145

运动胎教：让气血运行更顺畅146

第04节 孕18周148

“一人吃两人补”的观念对吗148

为什么要进行胎心音检查149

如何防治妊娠期真菌性阴道炎150

如何为准妈妈选择合适的床垫150

想象胎教：让胎宝宝沉浸在美的意境中151

音乐胎教：欣赏《小夜曲》152

第05节 孕19周153

准妈妈不要贪食冷饮153

吃动物内脏要注意什么154

妊娠期合并阴部湿疹的表现154

如何防治妊娠期滴虫性阴道炎155

孕中期穿衣指南156

音乐胎教：为胎宝宝快乐歌唱156

美育胎教：让胎宝宝接受美的教育157

第06节 孕20周158

膳食纤维有助于缓解便秘158

怎样让工作餐更有营养159

妊娠期瘙痒要引起重视159

怎样防治妊娠期疱疹160

如何锻炼腹部肌肉161

准妈妈不宜染发161

音乐胎教：聆听《安睡吧，宝贝》162

孕6月164

第01节 准妈妈的身体变化164

生理上的变化164

出现不适感觉164

第02节 胎宝宝的生长发育165

第21周：体重明显增加165

第22周：牙胚开始发育165

第23周：听觉已经形成165

第24周：肺部已能工作166

第03节 孕21周167

海鲜营养价值高167

准妈妈不宜偏食168

小腿抽筋是怎么回事169

为什么有些检查要反复进行170

注意保持身体清洁170

日光浴时间不宜太长171

音乐胎教：听旋律柔和的《天鹅》172

第04节 孕22周174

豆浆是适合准妈妈的饮品174

洗澡时注意水温175

准妈妈为什么要测量血压175

失眠的原因和改善方法176

胎教常识：不能把耳机放在腹部177

抚摩胎教：和胎宝宝一起嬉戏178

美育胎教：欣赏唐诗《春夜喜雨》178

第05节 孕23周180

为什么发芽的土豆不能吃180

如何预防妊娠期高血压疾病181

准妈妈患妊娠期高血压疾病的饮食原则182

怎样预防水肿182

运动胎教：适当增加运动量183

胎教再好也要适度184

美育胎教：欣赏名画《圣母子》184

第06节 孕24周186

吃对食物，远离毒素186

为什么会出现坐骨神经痛187

准妈妈患膀胱炎有哪些危害188

性生活要适度188

语言胎教：故事《星孩子》189

音乐胎教：听勃拉姆斯的《摇篮曲》189

音乐胎教：欣赏《彼得与狼》190

孕7月194

第01节 准妈妈的身体变化194

子宫增大带来各种不适194

有时会出现假性宫缩194

色素沉着更加明显194

乳房可能会有分泌物195

第02节 胎宝宝的生长发育196

第25周：皮肤开始变得光滑196

第26周：眼睛能完全睁开了196

第27周：大脑活动十分活跃196

第28周：胎动更加频繁有力197

第03节 第25周198

服用鱼肝油的利与弊198

过量服用维生素的不良影响199

祛除妊娠纹有妙招199

准妈妈如何做好自我监护200

高危妊娠的准妈妈如何做好自我监护201

怀孕后如何洗发护发202

美育胎教：欣赏雕塑《断臂的维纳斯》202

第04节 第26周204

准妈妈怎么吃糖204

准妈妈要适量摄入脂肪205

准妈妈为什么会心慌气短205

头部按摩可改善脱发206

准妈妈坐、站、走时要注意什么207

情绪胎教：做一做情绪养胎心灵操208

语言胎教：给宝宝讲《企鹅爸爸爱孩子》208

第05节 第27周210

阴道出血小心胎盘早剥210

什么是胎盘前置211

体重不能增长得太快211

准妈妈适当运动好处多212

准妈妈应避免接触铅213

美育胎教：欣赏雕塑《抱鹅的少年》214

第06节 第28周215

羊水过多或过少都不好215

如何预防尿路感染216

如何安全享受性爱216

适合准妈妈的综合运动操217

美育胎教：欣赏童谣《小白船》218

情绪胎教：接受即将到来的胎宝宝219

孕8月222

第01节 准妈妈的身体变化222

身体越发沉重222

心口胀闷222

排尿次数增多222

第02节 胎宝宝的生长发育223

第29周：性别特征更加明显223

第30周：已能分辨光明与黑暗223

第31周：四肢与身体继续生长223

第32周：皮下脂肪更加丰富224

第03节 第29周225

对钙的需求量明显增加225

铁的需求量达到高峰225

增加蛋白质摄入量226

每2周产检1次227

洗澡尽量避免盆浴228

准妈妈缓解疲劳的有效方法228

胎教方法：音乐胎教应该怎么做229

第04节 第30周231

孕晚期每日各类食物推荐量231

需增加能量摄入232

准妈妈如何预防痔疮232

准妈妈为什么会头晕眼花233

孕晚期不宜长途旅行234

音乐胎教：欣赏名曲《雪花飞舞》235

语言胎教：准爸爸讲故事236

第05节 第31周237

准妈妈怎样吃水果237

患妊娠期糖尿病的准妈妈应该怎么吃237

准妈妈出现耻骨痛怎么办238

适合孕晚期做的呼吸操239

语言胎教：品读小诗《开始》240

语言胎教：故事《3只小猪盖房子》241

第06节 第32周243

准妈妈吃火锅有讲究243

准妈妈为何易患胆囊炎244

准妈妈要积极调节不良情绪244

孕晚期能过性生活吗245

美育胎教：欣赏名画《哺乳圣母》246

语言胎教：故事《龟兔赛跑》246

孕9月250

第01节 准妈妈的身体变化250

体重增长迅速250

胸闷现象加重250

胎宝宝在逐渐下降250

第02节 胎宝宝的生长发育251

第33周：体重迅速增长251

第34周：变得丰满而圆润251

第35周：长出满头胎发251

第36周：开始进入妈妈的骨盆252

第03节 孕33周253

一日三餐都应有蔬菜253

每周进行一次产前检查254

准妈妈做家务要适度255

准妈妈上下楼梯要小心255

孕晚期应坚持进行胎教256

音乐胎教：欣赏名曲《牧童短笛》257

音乐胎教：欣赏名曲《献给爱丽丝》257

第04节 孕34周259

如何吃才能保证蔬菜的营养不流失259

孕晚期乘坐飞机的一些建议260

进行胎心监护的重要性260

孕晚期不宜长时间坐车和开车261

假性宫缩别紧张261

能否对胎儿进行习惯培养262

语言胎教：朗读《家》263

第05节 孕35周265

孕晚期适合的睡姿265

什么是胎位不正265

每天坚持做妊娠体操（一）266

每天坚持做妊娠体操（二）267

美育胎教：欣赏唐诗《鹿柴》268

音乐胎教：欣赏名曲《春之歌》269

美育胎教：欣赏名画《草地上的圣母》270

第06节 孕36周271

能增强准妈妈体质的水果271

几种有特殊功效的水果272

避免食物中的激素、抗生素污染273

准妈妈应重视脚的保健273

准妈妈容易出现哪些心理问题274

光照胎教：帮助宝宝建立昼夜规律275

语言胎教：故事《小猴尿床》275

孕10月278

第01节 准妈妈的身体变化278

身体的不适感觉278

身体进入分娩准备状态278

第02节 胎宝宝的生长发育279

第37周：身长50厘米左右279

第38周：各系统均发育成熟279

第39周：体重3.2 千克左右279

第40周：已经做好出生的准备280

第03节 孕37周281

准妈妈应怎么吃油281

孕期营养影响产后恢复与哺乳282

应对下肢水肿的好方法282

语言胎教：故事《蚂蚁和蟋蟀》283

准爸爸是产妇的最佳陪护人284

做好分娩前的心理准备285

第04节 孕38周287

每天进行分娩准备练习287

语言胎教：为胎宝宝朗诵《春》288

语言胎教：故事《皇帝的新装》289

美育胎教：欣赏电影《小鬼当家》290

安置坐月子的家居环境291

要提前准备好待产包291

第05节 孕39周293

孕晚期尿失禁怎么办293

孕晚期阴道出血怎么办294

胎儿“监视”着母亲294

运动胎教：练瑜伽，迎接分娩295

准妈妈应该知道的音乐胎教296

给新生儿准备哪些用品297

意外分娩怎么办298

第06节 孕40周299

急产有何危害299

如何预防早产300

情绪胎教：不要为分娩焦虑300

音乐胎教：玄妙的助产音乐301

选择合适的分娩医院301

选择适当的住院时机302

树立自然分娩的信心303

分娩306

自然分娩的过程与应对306

自然分娩的益处306

临产有哪些征兆307

自然分娩4要素308

自然分娩3阶段309

减轻分娩疼痛的有效方法310

配合医生，顺利分娩312

哪些情况需要剖宫产314

了解剖宫产的手术过程315

高龄产妇分娩要特别注意什么316