图书介绍
瘦身好孕100道瘦孕料理PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 孙晶丹编著 著
- 出版社： 新疆人民卫生出版社
- ISBN：7537266819
- 出版时间：2016
- 标注页数：135页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：146页
- 主题词：
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图书目录
Part 1 孕期聪明吃，胖宝不胖妈2
养胎瘦孕饮食原则2
五谷根茎类食材推荐3
奶蛋豆鱼肉类、油脂类及坚果类食材推荐4
蔬菜类、水果类食材推荐5
孕期少吃8大类食物6
容易造成流产的食材8
Part 2 怀孕初期养胎瘦孕饮食安排10
怀孕初期多多补充：叶酸、维生素B1210
怀孕初期养胎瘦孕1日食谱11
鲑鱼炒饭12
西蓝花炖饭13
竹笋瘦肉粥14
香菇瘦肉粥15
海鲜粥16
芋头粥17
菠菜蛤蜊粥18
鲜滑鱼片粥19
白菜排骨汤20
菠菜鱼片汤21
金针芦笋鸡丝汤22
小白菜丸子汤23
枸杞皇宫菜24
鲜笋炒鸡丝25
蒜蓉空心菜26
姜丝龙须菜27
蚝油芥蓝28
开阳白菜29
丝瓜金针菇30
丝瓜熘肉片31
香煎鸡腿南瓜32
南瓜炒肉丝33
金钱虾饼34
豆苗炒虾仁35
海味时蔬36
蘑菇鸡片37
鲜虾芦笋38
虾仁豆腐39
香烤鲑鱼40
冬瓜炖肉41
菠菜炒肉末42
Part 3 怀孕中期养胎瘦孕饮食安排44
怀孕中期多多补充：钙质、维生素D44
怀孕中期养胎瘦孕1日食谱45
蛋黄花寿司46
海鲜炒饭47
鸡肉饭48
荷兰豆肉片面49
猪骨西红柿粥50
香菇蛋花粥51
肉末菜粥52
小银鱼粥53
牡蛎豆腐汤54
紫菜豆腐汤55
鲜虾豆腐汤56
鲜虾冬瓜汤57
蛤蜊汤58
蛤蜊瘦肉海带汤59
百合甜椒鸡丁60
百合炒肉片61
三杯杏鲍菇62
菠菜炒鸡蛋63
木耳炒白菜64
木耳炒肉丝65
铁板豆腐66
海参豆腐煲67
菠萝鸡球68
蚝油鸡柳69
秋葵炒虾仁70
金沙茭白71
六合菜72
鹌鹑蛋苋菜豆腐羹73
菠菜鸡煲74
肉炒三丝75
山苏炒小鱼干76
Part 4 怀孕后期养胎瘦孕饮食安排78
怀孕后期多多补充：铁质、蛋白质78
怀孕后期养胎瘦孕1日食谱79
猪肝炒饭80
木须炒面81
南瓜胡萝卜牛腩饭82
红烧牛肉饭83
牛肉粥84
生姜羊肉粥85
豆腐牛肉粥86
海鲜菇菇粥87
牛肉蘑菇汤88
牛肉萝卜汤89
菠萝苦瓜鸡汤90
金针菇油菜猪心汤91
白萝卜海带排骨汤92
海带芽味噌鲜鱼汤93
清炒包菜94
清蒸茄段95
虾仁炒萝卜96
虾米炒海参97
虾皮烧豆腐98
鲜蔬虾仁99
翡翠透抽100
砂仁鲈鱼101
猪肉芦笋卷102
豆腐肉饼103
菠菜炒牛肉104
肝烧菠菜105
姜丝炒肚丝106
莲藕炖牛腩107
牛蒡炒肉丝108
芹菜炒肉丝109
猪肉炖豆角110
Part 5 养胎瘦孕小点心112
莲藕排骨汤112
冬瓜干贝汤113
肉片粉丝汤114
肉丝银芽汤115
雪菜笋片汤116
山药冬瓜汤117
干贝丝烩娃娃菜118
板栗白菜119
山药香菇鸡120
凉拌素什锦121
西红柿蒸蛋122
五彩干贝123
南瓜煎饼124
南瓜糯米球125
蜜汁甜藕126
蜜枣南瓜127
木瓜牛奶128
Part 6 养胎瘦孕Q＆A130
孕妈咪的主食需要注意哪些事项？130
孕妈咪在外进食吃得太咸怎么办？130
孕妈咪可以吃巧克力吗？130
不爱吃肉的孕妈咪能不能用蛋白质粉来补充蛋白质呢？131
孕妈咪可以吃含草酸的食物吗？131
孕妈咪可以吃火锅吗？131
如果不小心吃了易导致流产的食物该怎么办？132
孕吐严重时，孕妈咪是否可以不要吃早餐？132
怀孕早期需要补充孕妈咪奶粉吗？132
如何判断和预防孕妈咪营养过剩？133
孕妈咪可以喝咖啡吗？133
孕妈咪小腿抽筋就是缺钙吗？133
怎么吃能缓解孕妈咪的焦虑情绪？134
患有妊娠糖尿病的孕妈咪该怎么吃？134
孕妈咪何时吃水果较合适？135
不爱吃鱼的孕妈咪可以吃鱼肝油吗？135
临产的饮食该怎么安排？135