图书介绍
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- 马士维编著 著
- 出版社： 长春：吉林文史出版社
- ISBN：7807025247
- 出版时间：2007
- 标注页数：184页
- 文件大小：7MB
- 文件页数：194页
- 主题词：步行－健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 走路是最好的药1
走路——最神奇的药1
走路可以预防的疾病3
走路——最简单的有氧运动5
快快发起你的行走革命8
第二章 走路可以预防疾病11
走路保障，健康心脏11
抵御糖尿病的最好屏障13
缓解压力的走路疗法16
走出来的好心情20
走出来的好睡眠23
走出来的免疫力25
走出来的好记性28
第三章 走掉这些慢性病31
走掉高血压31
走掉高血脂36
走掉高血糖38
走掉哮喘41
走掉关节炎45
体内毒素，统统走掉48
第四章 怎么走，最健康51
走路姿势查病因51
步行“菜谱”任你选54
对“症”步行更健身55
最实用、最流行的几种走路方法56
走路快慢效果各异64
正确的走路姿势确保腰椎健康68
第五章 你应当避免的走路误区71
走前的准备活动，走后的放松运动72
走路前后的饮食指导75
走路补水最重要78
四季行走的注意事项81
对中老年人走路锻炼的一些建议100
孕妇走路健身的一些建议104
第六章 走路，你准备好了吗107
如何选择适合自己的鞋107
不可忽视的防晒114
走路——你需要随身携带什么？117
合适的时间，适合的地点127
寻找一起走路的最佳搭档133
第七章 健康美丽，走路帮你139
走路可以减肥139
走路瘦身计划书147
走路告别“大腹翁”，走路告别“小腹婆”153
走出来的美丽154
走路疗法的瑜伽配合157
第八章 其他运动可以代替走路吗163
其他运动不能代替走路163
走路运动的特别之处167
第九章 不要为不走路找借口169
关于走路常见的问题169
这样才能走得更好170
第十章 风雨无阻，认真走好每一步176
为自己定一个行走计划176
走进大自然182