图书介绍
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- 孙明杰，袁许斌主编 著
- 出版社： 沈阳：辽宁科学技术出版社
- ISBN：7538150641
- 出版时间：2007
- 标注页数：95页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：99页
- 主题词：孕妇－妇幼保健－食谱
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图书目录
1 凤凰生活顾问：开启孕妈妈健康饮食之窗5
孕前的饮食调整6
孕期胎儿与母体的生理特点与营养要求6
孕初期胎儿和母体的生理特点6
孕初期的营养要求7
孕中期胎儿和母体的生理特点7
孕中期的营养要求8
孕后期胎儿和母体的生理特点8
孕后期的营养要求9
孕期的合理营养9
2 凤凰健康专家：孕妇需补充的营养素11
营养素的基本认识12
营养素的组合13
不可少的供给能量的营养素14
蛋白质14
脂肪15
碳水化合物16
孕期需注意补充的维生素16
维生素A17
维生素D18
维生素E8
维生素C19
维生素B119
维生素B220
叶酸21
烟酸21
维生素B622
维生素B1223
孕期需注意摄取的矿物质23
钙23
碘24
铁25
锌25
硒26
3 凤凰健康专家：孕妇宜吃的58种食物27
孕初期准妈妈宜吃的20种食物28
丝瓜28
玉米28
黄豆29
鸡蛋29
猪肉30
猪血30
虾肉31
牡蛎31
豆腐32
西红柿32
南瓜33
苘蒿33
荞麦34
黄瓜34
圆白菜35
绿豆芽35
香椿36
花菜36
柠檬37
草莓37
孕中期准妈妈宜吃的18种食物38
大米38
核桃38
牛奶39
红薯39
苹果40
紫菜40
海参41
泥鳅41
银耳42
莲子42
豌豆43
山药43
莴笋44
竹笋44
蕨菜45
鹌鹑肉45
鸡肉46
桃子46
孕后期准妈妈宜吃的20种食物47
芋头47
马铃薯47
芹菜48
小白菜48
生菜49
油菜49
茄子50
香菇50
胡萝卜51
扁豆51
鱿鱼52
带鱼52
虾皮53
牛肉53
哈密瓜54
猕猴桃54
梨55
酸奶55
橙子56
口蘑56
4 凤凰知食分子：孕妇一周营养配餐及推荐食谱57
孕初期一周营养配餐方案和食谱推荐58
孕初期的膳食安排58
早孕反应的膳食调理58
孕初期的每日食物构成推荐品种和数量58
孕初期的饮食原则58
孕初期一周配餐方案59
孕初期推荐食谱60
文思豆腐60
草莓绿豆粥61
松仁丝瓜62
牡蛎豆腐汤63
奶油包菜64
清蒸枸杞虾65
黄瓜腰果虾仁66
清香小炒67
草莓奶酪68
玉米煎饼69
孕中期一周营养配餐方案和食谱推荐70
孕中期的膳食安排70
孕中期的每日食物构成推荐品种和数量70
孕中期饮食原则70
孕中期一周配餐方案71
孕中期推荐食谱72
山药排骨汤72
八宝豆腐羹73
鹌鹑蛋烩银耳74
枸杞百合莲子汤75
鸡丝蕨菜76
奶汁莴笋77
五彩素丝78
红枣黄芪泥鳅汤79
豌豆炒虾仁80
孕后期一周营养配餐方案和食谱推荐81
孕后期的膳食安排81
孕后期的每日食物构成推荐品种和数量81
孕后期的饮食原则81
孕后期一周配餐方案82
孕后期推荐食谱83
酱肉四季豆83
香菇扒油菜84
豆沙香蕉酸奶85
家鸡香芋豆腐86
清炖牛肉汤87
红烧带鱼88
水果沙拉89
卤鲜口蘑90
拌鱿鱼丝91
虾仁小白菜92
孕期常见不适症状的食疗食谱93
常见症状93
妊娠呕吐 油泼砂仁鲫鱼93
孕期腹胀 芝麻肉蛋卷94
妊娠烧心 虾皮萝卜汤94
妊娠高血压 肉丝炒白菜95
妊娠便秘 核桃仁拌芹菜95