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第一部分 基本技术1

1．熟悉球性2

颠球2

（1）挑球2

（2）脚面颠球2

（3）脚内侧颠球3

（4）脚外侧颠球4

（5）大腿颠球4

（6）头颠球5

（7）肩部颠球5

（8）颠球练习方法6

2．踢球12

踢球的脚法12

（1）脚内侧踢球12

（2）脚背内侧踢球13

（3）脚背正面踢球15

（4）脚背外侧踢球18

（5）脚尖踢球19

（6）脚跟踢球20

踢球的要求21

踢球的运用21

（1）传球21

（2）射门25

3．接球34

接球的基本要求34

（1）尽快移动身体至球的运行路线上34

（2）迅速选定接球部位34

（3）触球35

（4）跟随运作35

（5）头部稳定35

（6）心理放松35

接球方法36

（1）脚内侧接球36

（2）脚背正面接球38

（3）脚背外侧接球40

（4）脚底接球42

（5）大腿接球44

（6）胸部接球45

（7）头部接球48

4．运球50

运球技术分类50

（1）带球跑50

（2）护运球51

（3）直运球51

运球基本技术54

（1）脚背外侧运球54

（2）脚背正面运球55

（3）运球过人55

运球技术练习56

5．假动作62

假动作的分类62

（1）无球假动作62

（2）有球的假动作63

假动作的要求64

假动作练习65

（1）传球假动作65

（2）运球过人假动作65

（3）接球假动作65

（4）顶球假动作65

6．抢截球66

抢截球技术67

（1）正面抢截69

（2）侧面抢截71

（3）铲球73

（4）断球78

（5）头球解围81

提高投球技术82

抢截球练习83

（1）一抢三83

（2）一防一83

（3）一防二83

（4）二防二83

（5）二防三83

7．头顶球84

头顶球分类84

（1）前额正面顶球84

（2）前额侧面顶球86

（3）鱼跃顶球87

头顶球练习88

8．掷界外球92

掷界外球技术92

（1）掷界外球要求93

（2）掷界外球练习93

9．守门员技术94

守门员技术94

（1）选位94

（2）准备姿势95

（3）脚步移动96

（4）接球96

守门员技术练习108

第二部分 战术运用109

1．比赛阵型110

足球比赛的阵型110

（1）基本阵型111

球员的位置112

（1）守门员112

（2）边后卫112

（3）中卫113

（4）前卫113

（5）突前中锋113

（6）边锋113

2．个人防攻114

进攻技术115

防守技术115

个人攻防常用方法116

（1）护球116

（2）面对面118

（3）转体型118

3．进攻战术120

进攻原则120

（1）制造宽度120

（2）传切渗透120

（3）灵活机动120

（4）随机应变120

进攻战术的基本形式120

（1）接球且衔接下一动作121

（2）传球动作121

（3）运球动作122

（4）摆脱与跑位122

（5）射门动作123

进攻战术常见形式124

（1）边路进攻124

（2）中路进攻125

（3）快速反击125

（4）定位球战术125

（5）层次进攻126

进攻战术的基本阵型126

（1）二过一129

（2）交叉掩护131

（3）第三者出击131

（4）后卫出击132

（5）中锋策应133

4．防守战术134

防守的基本要点134

（1）补位134

（2）围抢134

（3）造越位134

防守的常见类型135

（1）人盯人防守136

（2）区域人盯人防守137

（3）混合防守138

（4）密集防守140

5．集体战术142

2过1142

2对N143

（1）2对1+1143

（2）2对2144

人数占优势的突破与配合148

（1）3对2的突破148

（2）5对2配合149

（3）6对3中锋策应150

学会比赛151

第三部分 身体素质153

1．身体素质154

速度素质154

（1）种类155

（2）练习方法155

耐力素质160

（1）种类160

（2）练习方法160

力量素质162

（1）种类162

（2）练习方法162

柔韧素质169

（1）种类169

（2）练习方法170

灵敏素质173

（1）种类173

（2）练习方法173

2．准备和整理活动176

单人有球练习177

（1）坐势掷球起身接球177

（2）后滚翻起立接球177

（3）转体或转身后接球178

（4）坐在地上起身接球178

双人有球训练179

（1）头上胯下传球179

（2）转体传递球179

（3）运动中传接球180

（4）折返跑中传接球181

三人有球训练181

（1）背向掷球者，坐地起立挣球，停球182

（2）前滚翻起立后抢夺球182

（3）后滚翻起立后接球183

多人有球训练183

过度练习185

（1）传接球及控制球185

（2）头顶球188

第四部分 竞赛规则与裁判法189

1．竞赛主要规则190

比赛场地规格190

比赛用球191

比赛时间191

（1）补充时间191

（2）比赛胜负191

（3）金球制192

队员192

球在比赛中及死球192

计分方法193

任意球193

罚球点球194

掷界外球194

球门球195

角球196

越位与犯规的判罚196

犯规的判罚198

（1）重要犯规198

（2）一般犯规198

（3）不正当行为199

（4）严重的犯规与不正当行为199

2．裁判员鸣哨，手势和巡边员的旗示200

裁判员鸣哨和手势200

手势200

（1）直接任意球200

（2）间接任意球（包括越位）201

（3）继续比赛201

（4）罚球点球、角球、球门球、胜一球202

（5）警告或罚令出场202

（6）比赛时间终了203

助理裁判员旗示203

（1）越位203

（2）界外球204

（3）角球或球门球204

（4）替补队员要求上场时，助理裁判员提示裁判员时205

3．足球小知识206

足球小知识206

（1）足球运动的基本特点206

（2）足球运动的好处206

（3）参加足球运动注意事项207

（4）个人技术的合理运用208

（5）队友之间的接应209

（6）足球场上的1、2、3209

（7）怎样参加足球比赛210

（8）足球场上的法官210

（9）越位，进攻队员的陷阱211

（10）犯规行为211

（11）令人憎恨的暴力行为212

（12）让人厌恶的非体育道德行为213

（13）黄牌与红牌213

（14）球队214

（15）世界体坛大亨——国际足联214

（16）世界杯足球赛215

（17）奥运会上的主角216

（18）各大洲冠军赛的较量——国际足联联合会杯216

（19）两大宿敌的对垒——丰田杯217

（20）影响深远的欧洲三大杯赛217

（21）球星云集的欧洲六大赛事218