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第一章 心理健康概述1

第一节 心理健康的含义与标准2

一、心理健康的含义2

二、心理健康的标准5

第二节 中西方心理健康思想9

一、中国传统的心理健康思想9

二、西方的心理健康思想16

第三节 心理健康的基础23

一、生理基础23

二、社会基础25

三、心理基础28

第四节 学校心理健康教育29

一、心理健康教育的回顾29

二、学校心理健康教育的现状30

讨论：我的心理健康吗？32

附录：心理健康自评（SCL—90自测）32

第二章 自我意识与心理健康39

第一节 自我意识概述40

一、自我意识的概念40

二、自我意识的结构40

第二节 青年期自我意识的发展46

一、青年期是自我意识的形成期46

二、青年期的发展课题47

三、青年期自我同一性的追求和确立49

第三节 大学生自我意识的缺陷及调节50

一、大学生最容易出现的自我意识障碍53

二、大学生自我意识的完善58

讨论：生命的价值60

附录：“我是谁”心理测验61

第三章 情绪与心理健康63

第一节 情绪概述63

一、情绪的含义63

二、情绪的功能67

第二节 大学生负性情绪的成因与调适71

一、抑郁73

二、焦虑75

三、愤怒77

第三节 大学生情绪调节能力的培养80

一、正确认识和感知自己的情绪80

二、形成合理性的认识82

三、培养幽默感85

四、增加愉快生活的体验85

讨论：小张的一天86

附录：抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）86

第四章 人格与心理健康90

第一节 人格概述90

一、人格的含义及其基本特征90

二、人格形成与发展的三个阶段93

三、影响人格形成的因素94

四、人格的内容99

第二节 大学生常见人格障碍与调节101

一、反社会型人格障碍102

二、依赖型人格障碍105

三、回避型人格障碍106

四、偏执型人格障碍107

五、大学生人格障碍的调节方法108

第三节 大学生健康人格的培养109

一、健康人格的心理特征110

二、健康人格的模式111

三、培养良好的个性品质，塑造健康人格113

讨论：他为什么不让人喜欢？117

附录：气质测评表117

第五章 挫折与心理健康122

第一节 挫折概述122

一、挫折的含义122

二、挫折与身心健康123

第二节 大学生挫折的成因与表现126

一、大学生挫折产生的原因126

二、大学生受挫折后的心理与行为反应131

第三节 大学生挫折的调适133

一、大学生挫折的适应机制133

二、大学生挫折心理的调适135

讨论：两粒种子的对话139

附录：社会再适应估价量表140

第六章 学习与心理健康143

第一节 学习概述143

一、学习的科学含义143

二、有关学习的理论145

三、大学生学习的心理特点147

四、学习与心理健康的关系148

第二节 大学生学习潜能的发挥149

一、发现自己的学习潜能150

二、认清自己的学习类型152

三、激发自己的学习潜能155

第三节 大学生学习的困惑与调适159

一、大学生学习动力的缺乏及其调适160

二、大学生学习疲劳及其调适163

三、大学生考试作弊心理及其调适166

四、大学生考试焦虑及其调适168

讨论：大一新生是时间的富翁171

附录：（一）大学生学习动机潜能的测试173

（二）考试焦虑综合诊断量表176

第七章 人际关系与心理健康182

第一节 人际关系概述183

一、人际关系的科学内涵183

二、有关人际交往的理论190

第二节 大学生人际交往中的困惑与调适192

一、自卑心理及调适192

二、嫉妒心理及调适196

三、孤独心理及调适199

四、社交恐惧心理及调适202

第三节 大学生如何建立良好的人际关系205

一、影响人际吸引的因素206

二、影响人际交往的认知因素210

三、如何建立良好的人际关系215

讨论：先知和长勺的故事222

附录：社交能力诊断表223

第八章 恋爱与心理健康229

第一节 爱情概述229

一、爱情的内涵229

二、健康与不健康的爱情232

三、大学时期的爱情233

第二节 大学生恋爱能力的培养240

一、树立正确的恋爱观，提高迎接爱的能力240

二、丰富爱的内涵，提高主动给予爱的能力241

三、肯定爱的价值，提高接受爱情的能力244

四、掌握正确的方式，提高珍爱他人的能力245

五、慧剑斩情思，完善拒绝爱情的能力246

六、培养坚定的意志，提高承受恋爱挫折的能力247

第三节 大学生恋爱中的心理困惑与调适249

一、困惑1：“我爱的人不爱我”——对自身缺乏爱的磁场的感伤250

二、困惑2：“茫茫人海谁是我的最爱”——对真爱难求、知音难觅的喟叹251

三、困惑3：“相爱总是简单相处太难”——恋爱“光晕”散尽后对爱情持久性的怀疑252

四、困惑4：“多情却被无情恼”——恋爱受挫后对爱情、学业的懈怠253

五、困惑5：“我心痒痒我心惶惶”——偷尝“禁果”心理引发的道德责难255

讨论：这样的爱情谁受得了？258

附录：大学生恋爱矛盾心理测评258

第九章 择业与心理健康261

第一节 大学生择业心理261

一、矛盾心理261

二、功利心理262

三、竞争心理263

第二节 大学生择业心理偏差及调适264

一、择业期望值偏高及调适264

二、择业焦虑及调适267

三、怯懦心理及调适270

四、悲观心理及调适271

第三节 大学生择业技巧272

一、求职信的书写技巧272

二、简历的书写技巧276

三、面试的常识和技巧282

讨论：用人单位欢迎谁？288

附录：你适合做什么工作？288

第十章 网络与心理健康291

第一节 网络对大学生的影响292

一、网络对大学生学习心理的影响292

二、网络对大学生人际交往心理的影响297

三、网络对大学生心理的其他影响303

第二节 网络心理障碍及调适306

一、畸形网恋308

二、网络成瘾综合症（IAD病）310

三、网络环境下的人格异常318

四、大学生网络失范322

讨论：大学生为何会网络成瘾？327

附录：网络成瘾自测328

后记331