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上卷2

第一篇 哲源篇2

引言2

第一章 太极学说概述3

第一节 太极的来历3

第二节 太极是宇宙生成的本原4

第三节 太极是元气4

第四节 无极而太极6

第五节 心为太极7

第六节 太和之气7

第七节 太极是理9

第八节 人人物物一太极10

第九节 太极，一也11

第二章 太极图与太极拳12

第一节 伏羲氏有否绘制太极图12

第二节 先民太极图（原始太极图）15

第三节 刘牧太极图16

第四节 周敦颐太极图17

第五节 空心圆形太极图19

第六节 六经太极图20

第七节 天地自然之图（古太极图前身）21

第八节 古太极图——太极拳的心法指南22

第九节 来氏太极图27

第十节 循环太极图28

第三章 太极拳起源的催生剂30

第一节 周子一图一说在哲学上的新贡献30

第二节 周子一图一说是三教合流的成果33

第三节 周子一图一说是太极拳的催生剂37

第四章 学拳与学哲学45

第二篇 心法篇50

心法总论（代引言）50

第一章 练拳之道，当先治心52

第一节 知理知性思想正52

第二节 知势明志顺势上53

第三节 知节律己的纪律53

第四节 养技自爱又爱人54

第二章 《周易》是太极心法的源头及主宰54

第一节 从太极歌说起54

第二节 《周易》是中华文化的最高元典56

第三节 百姓日用而不知58

第四节 拳道从易道来58

第五节 未有神仙不读书59

第三章 在明明德是太极心法的目的60

第一节 “不老春”新解60

第二节 完善人生61

第三节 在明明德62

第四节 从有意入无意——心灵的修炼64

第五节 在止于至善66

第四章 性命双修是太极心法的法则69

第一节 道家的生命观69

第二节 性命双修的贡献70

第三节 张三丰的丹道71

第四节 太极拳是性命双修的动功74

第五章 阴阳中和之道是太极心法之魂75

第一节 一阴一阳之谓道75

第二节 居中位、识时中、致中和77

第三节 中和精神是中华之魂78

第四节 太极之魂，与生俱来81

第五节 做“致中和”的人——太极魂之一82

第六节 修阴阳中和之气——太极魂之二83

第七节 练中和一体之术——太极魂之三83

第六章 拳术套路是太极心法的载体87

第一节 先明太极妙道——千江一月87

第二节 再明性命双修——天地相会89

第三节 须明一招一式心法——得其环中90

第四节 拳术招式心法示例90

第三篇 松静篇98

引言98

第一章 放松的原理——松柔是人的本性100

第一节 人体一太极100

第二节　道法自然100

第三节　人之初生101

第四节　生活的见证102

第五节　拳经的论证103

第六节　剑道的“四空”104

第七节　后天的紧张104

第二章　放松心法——六法105

第一节　观念放松法105

第二节　意念放松法107

第三节　行气放松法108

第四节　忘却法108

第五节　发声放松法109

第六节　生活感悟法110

第三章　太极放松回春功112

第四章　放松的要害——形体的二十四处部位156

第一节　头部五处156

第二节　上肢五节158

第三节　躯干九处164

第四节　下肢五节174

第五章　动静之机183

第一节　宇宙生发的基础183

第二节　阳动阴静184

第三节　两种动静185

第四节　主静为本186

第五节　心贵静187

第六节　静中触动188

第七节　虽动犹静189

第六章　松静的层次191

第一节　松静相融191

第二节　一般松静192

第三节　初懂松静192

第四节　晋阶松静192

第五节　心意松静193

第六节　寂静无意193

第七节　虚静无为194

第七章　专气致柔197

第一节　柔字的字义197

第二节　营魄抱一197

第三节　“专气”解198

第四节　“婴儿”解199

第五节　致柔、至柔与推手200

第四篇 身法篇204

第一章　身法总论（代引言）204

第二章　其根在脚——太极脚206

第三章　舍去双手满身都是手——太极手211

第四章　腰胯如轴气如轮——太极腰212

第五章　中和一体圆弧形——太极身214

第一节　总体身法214

第二节 曲则全——太极拳的圆形运动214

第六章　身法精功五式217

第七章　中定原理232

第八章　步法精功六式236

第九章　步型、步法、腿法266

第一节　步型266

第二节　步法268

第三节　腿法271

第十章　“机在目”——眼功四法273

第一节　“一目五调”及推手中的眼神视向273

第二节　眼功四法274

第三节　奇妙的效益279

第五篇 内气篇284

引言284

第一章　气的概论285

第一节　哲学概念的气285

第二节　人体修炼之气286

第三节　人世广泛运用之气288

第二章　上药三品精气神289

第三章　修阴阳中和之气291

第一节　周子太极图的启示291

第二节　阴阳交感而成和292

第三节　返归太极一气293

第四章　脐轮调息法——中和之气的修炼要道295

第一节　脐轮调息的由来295

第二节　脐轮调息的层次296

第三节　脐息为中心的拳势呼吸301

第四节　拳势呼吸与招式动作303

第五章　返老还童不是梦304

第一节　树老要接新嫩枝304

第二节　脐轮息　海底活305

第三节　孙大师的体验307

第四节　只恐相逢不相识308

第六章　炼气精功六式309

第六篇 内劲篇330

引言330

第一章　认识内劲332

第一节　潜力开发的新能量332

第二节　潜力宝库人皆有之333

第三节　人体第六功能态333

第四节　太极先贤论内劲334

第二章　懂劲之道337

第一节　懂一点易理337

第二节　从着熟中渐悟338

第三节　须知阴阳338

第四节　“一羽不能加”340

第五节　懂劲的层次340

第六节　生生不已341

第三章　混元本劲342

第一节　分清本劲与用劲342

第二节　混元一气343

第三节　太极混元桩343

第四节　总体修炼346

第五节　劲由圈中生348

第六节　混元劲的功用348

第四章　掤劲为首350

第一节　掤字的含义350

第二节　掤，位列太极十三势之首351

第三节　掤，对应后天八卦的坎位352

第四节　掤，雄踞太极内劲之首355

第五章　掤劲的属性356

第一节　坎卦象征月亮和水356

第二节　掤劲如水负舟行357

第三节　掤劲属柔，不属刚358

第四节　纯柔者纯刚360

第五节　掤劲似挽弓满月361

第六节　修炼掤劲，常葆青春362

第六章 《易经》八卦与太极八劲对应的奥义363

第一节　八卦对应八劲的依据363

第二节　掤劲赘言365

第三节　捋化捋发366

第四节　挤劲若雷369

第五节　按劲主中372

第六节　掤捋挤按须认真376

第七节　采劲得实376

第八节　挒劲若飞轮381

第九节　肘劲整如山384

第十节　靠劲宜顺正387

第七章　用劲种种389

第一节　听劲四感法389

第二节　接劲如接球391

第三节　粘劲与走劲393

第四节　随劲为顺势394

第五节　化劲要真化395

第六节　借劲为巧拨397

第七节　发劲如弹簧399

第八节　多种发劲402

第八章　螺旋寸劲404

第一节　寸劲新说404

第二节　螺旋圈的原理405

第三节　内外都要走圈405

第四节　走圈的轨迹406

第五节　九一心法407

第六节　至尊一式410

下卷2

第七篇　拳术套路篇2

第一章　武当太极拳大架之特点2

第二章　武当太极拳大架五十六式动作名称10

第三章　五十六式拳招心法全解及动作图解14

第四章　太极实用发劲示例376

第八篇 源流篇388

第一章　武当丹派的由来388

第二章　丹派武功的传承389

第一节　第一代至第八代传承389

第二节　扩大传授范围391

第三节　当代传承简况393

第三章　丹派武功的内容394

第一节　剑术395

第二节　拳术395

第三节　器械396

第四节　内功及基础功法396

第五节　个人掌握的武功397

第四章　武当丹派传承表397

后记400