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概说西藏8

献受哈达的礼仪8

西藏之旅 魅力无穷8

西藏主要旅游公司、国际旅行社9

雪域高原 风光无限9

旅游常识(衣食住行小常识)10

古迹名胜 无处不在12

民族文化 独具风采14

旅游事业 方兴未艾16

正视高山反应16

中国西南航空公司驻国内外营业机构17

进藏出藏 陆空通畅19

关于高原旅游常备药22

西藏的四大旅游区22

南线：漫游日光城24

概说拉萨24

海外游客入藏须知24

西藏自治区旅游质量监督管理所25

中国旅游紧急救援协调机构25

高原摄影小知识26

有关航班参考票价表26

拉萨市常用电话27

中国西南航空公司驻蓉城售票点27

西藏驻成都办事处售票点29

中国西北航空公司有关联系电话29

从贡嘎机场到拉萨30

礼俗常识30

拉萨游览指要30

医疗服务机构31

布达拉宫巡礼33

西藏自治区旅游局驻国内外办事处33

内地西藏宾馆37

拉萨的旅游服务39

宗角禄康(龙王潭)43

药王山44

关帝庙46

大昭寺46

长途汽车站、出租汽车公司46

禁忌常识52

市区交通53

八廊街53

小昭寺54

罗布林卡55

西藏博物馆57

哲蚌寺58

色拉寺60

各专区驻拉萨办事处60

长途旅行指南60

热振寺63

有关航线飞行时间表63

拉萨市气候64

路线设计66

西藏传统手工业工艺品66

东南线：雅砻文明发祥地之旅66

山南地区概览67

山南地区旅游机构67

山南旅游指要68

多吉札寺与杰德秀镇68

桑耶风景区69

西藏大众名食69

拉萨至山南各地客运里程及票价70

赛马会·赛马节·跑马射箭节72

山南地区相关里程(公里)75

山南气候特征75

雅砻河风景名胜区76

雍布拉康--西藏历史上第一座宫殿77

昌珠寺--西藏历史上第一座佛殿78

西藏部分常见人名及含义78

山南部分景点门票价格(RMB)80

早期吐蕃赞普宫殿--青瓦达致宫80

藏王墓81

专线旅游包车参考价(2000年)81

圣湖景区82

柽柳墙82

桑日的胜迹83

磕长头84

曲松：拉加里访古85

加查：亲临暗示奥义的圣湖86

阿嘎86

2000年山南地区重要节日87

加查--林芝89

西南线：攀登珠穆郎玛之旅92

路线设计92

前藏到亚东的古道93

日喀则旅游机构93

羊卓雍湖景区93

西藏文学艺术94

中尼公路简介95

桑丁寺95

羊湖电站95

江孜怀古96

住在江孜96

拉萨--日喀则等地客运里程及票价101

西藏民歌101

南尼寺、南尼村与《朗萨姑娘》101

从江孜到亚东途中101

多庆湖--帕里一下司马102

浏览亚东102

后藏有关公路里程(公里)103

日喀则地区概览104

后藏旅游指要105

后藏古城日喀则105

班禅额尔德尼的驻锡地--扎什伦布寺107

饭店107

住在日喀则109

藏族格言110

食宿在萨迦111

元代名刹--夏鲁寺112

西藏民歌113

第二敦煌--萨迦寺113

仰望地球之巅--珠穆朗玛117

定日珠峰宾馆117

从绒布寺仰望珠峰118

冰塔林119

登山探险者须知119

珠穆朗玛峰国家级自然保护区120

樟木镇121

专线旅游包车参考价122

西线旅游：登上“世界屋脊的屋脊”阿里124

路线设计124

阿里地区旅游机构125

阿里概览125

阿里旅游指要126

萨嘎--普兰-札达--狮泉河126

神山圣湖127

有关里程(公里)127

神山冈仁波齐峰127

滇藏公路简介128

圣湖玛旁雍错130

普兰县城132

普兰宾馆132

古格王朝遗址133

风干肉136

东嘎、皮央洞窟136

扎达土林137

托林寺137

狮泉河镇138

措勤--改则--革吉--狮泉河139

狮泉河饭店139

狮泉河至各地里程139

阿里岩画140

丝绸之路的重要通衢--日土140

班公湖141

日土县岩画141

翻越界山大坂到新疆叶城142

新藏公路简介143

北线旅游：走向世界上最大的自然保护区147

西藏气象谚语147

天降石148

青藏线沿途景观指要148

活佛转世第一寺--楚布寺148

藏族谚语150

雪山下的地热奇观151

当雄152

镶嵌在藏北高原的巨大翡翠--纳木错153

藏北气候特征153

那曲镇154

与羌塘牧民欢度传统金秋盛会156

那曲地区旅游机构156

唐古拉山麓的桂林山水157

黑阿公路里程157

格尔木158

翻越唐古拉 伸手把天抓159

领有多项“世界之最”的羌塘国家级自然保护区160

青藏公路简介160

羌塘西部神游161

黑阿公路沿线景观概览162

挺进无人区163

青藏公路沿线海拔高度163

青藏公路里程163

申扎--鸟类的王国164

羌塘初升的太阳--尼玛164

象雄时期的古堡遗址165

黑昌公路里程167

黑昌路上167

东线：雅鲁藏布大峡谷之旅170

路线设计170

川藏公路沿线景观概览171

藏传佛教格鲁派的根本道场--甘丹寺171

止贡噶举派的主寺--止贡寺173

甲玛沟与甲玛王宫174

米拉山与工布服175

冬虫夏草175

西藏的江南--林芝177

高原明珠--八一镇178

世界第一峡--雅鲁藏布大峡谷180

沟通神灵的御风使者--风马183

徒步考察雅鲁藏布大峡谷186

通麦纪行188

易贡--“称心如意”之地189

“西藏的瑞士”--波密190

藏传佛教190

察隅：不是江南，胜似江南191

昌都地区--藏东的富饶宝地192

西藏主要城镇海拔高度192

西藏主要山峰海拔高度192

藏红花193

从然乌到邦达194

芒康和盐井：通向川西、滇西北的咽喉194

邦达机场194

川藏公路简介195

滇藏公路区间里程195

藏东重镇--昌都195

强巴林寺196

红景天196

卡若文化遗址197

川藏、滇藏公路相关区间里程197

2000-2005年西藏主要传统节庆时间表198

藏历新年198

西藏其它传统节日199

藏历小知识200

酥油灯节201

沐浴节202

雪顿节(藏戏节、展佛节)203

进藏航班时刻表(2000年春)206

西藏至各地航班时刻表(2000年春)207