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第一章 青海：那个令人神往的地方14

关于青海印象的N种错误16

到青海旅行的N个理由18

青南高原的三江源18

可可西里与藏羚羊19

西王母瑶池——青海湖20

柴达木盆地20

藏传佛教后弘期的发祥地21

青藏公路和青藏铁路22

走过公主的唐蕃古道22

丝绸之路之青海道23

青海地理印象：山是骨架，河是动脉24

青海地貌的五大区域26

青南高原26

柴达木盆地28

河湟谷地29

青海湖湖区30

东祁连山31

青海历史故事：多民族融合演进的舞台32

时间轴上的青海34

三万年前的遗物36

彩陶雕琢马家窑36

被埋葬的青铜文化37

长袖善舞源羌人38

汉王朝时代的青海39

丝路中介者吐谷浑40

昙花一现南凉国42

唐蕃古道的辉煌43

唃厮啰与青唐城44

青海的茶马互市45

红旗插上西宁古城46

高原骄子：龙脊上的民族47

汉族48

藏族49

土族50

蒙古族51

回族52

撒拉族53

宗教圣地：第三极的朝觏54

藏传佛教55

寻访藏传佛教寺院线路示意图57

伊斯兰教58

寻访清真寺院线路示意图61

第二章 西宁：带你远行的河湟女子63

西宁城区主要街道及景点示意图63

明元郭太后：做过皇后的河湟女子64

“花儿”：为什么这么样红65

老爷山花儿会66

七里寺花儿会67

瞿昙寺花儿会67

五峰寺花儿会68

丹麻土族花儿会68

西宁：曾经的边塞古城70

虎台遗址71

青唐城遗址72

馨庐公馆72

青海博物馆73

信仰之城：众神守护的西宁75

东关清真大寺74

塔尔寺78

大佛寺86

土楼观87

南禅寺89

法幢寺89

西宁指南90

食之有道90

行者客栈94

青海特产96

旅行交通97

第三章 三江源：大中华文明的摇篮98

千里踏寻江河源100

黄河源头：华夏民族的母亲河102

黄河源头行走线路示意图104

曲麻莱：江河源头第一县106

色吾沟107

麻多108

玛多：扎陵湖和鄂陵湖110

玛沁：藏族先祖阿尼玛卿114

久治：果洛山年保玉则117

玛曲：九曲黄河第一弯120

河南：黄河源的蒙古人122

泽库：生生不息的石经墙124

贵南：黄河源的黄沙头126

贵德：天下黄河贵德清129

尖扎：坎布拉丹霞奇观131

阿琼南宗寺133

南宗尼姑寺134

桑阿德吉寺134

同仁：隆务河畔的秘境136

隆务寺137

热贡艺术138

唐卡140

吾屯下寺141

吾屯上、下寺142

年都乎寺143

郭麻日寺143

六月会144

跳於菟148

循化：白驼西来撒拉族150

街子清真寺152

文都乡麻日村十世班禅故居153

文都寺153

孟达天池153

官亭：将远离青海的黄河154

纳顿156

长江源头：中华文明的父亲河158

长江源头行走线路示意图160

雁石坪：孕育长江的各拉丹冬162

唐古拉山：长江源头第一乡164

楚玛尔河沿：藏羚羊迁徙的走廊166

治多：长江源头第一县168

玉树：通天河畔歌舞之乡170

帐篷城172

盛夏的赛马节173

歌舞的家乡174

服饰盛宴176

藏獒177

结古寺178

新寨玛尼城179

文成公主庙180

尕朵觉沃神山181

澜沧江头：哺育东南亚的女儿河182

澜沧江源头行走线路示意图184

杂多：澜沧江源头第一县185

囊谦：最多寺庙的地方186

达那寺188

康国寺189

第四章 可可西里：无人区的天语190

穿越可可西里线路示意图192

可可西里：美丽的少女194

可可西里的湖泊195

穿越可可西里197

藏羚羊：青藏高原的精灵198

魂归可可西里：永远的杰桑·索南达杰200

保护藏羚羊：索南达杰保护站202

第五章 柴达木：八百里瀚海风情206

柴达木盆地景点分布示意图208

柴达木盆地：为荒漠作证210

德令哈：雨水中荒凉的城212

可鲁克湖和托素湖214

都兰：见证柴达木变迁216

都兰吐蕃墓葬群217

诺木洪遗址217

察尔汗：盐湖的佼佼者218

南八仙：自然雕塑的雅丹220

苏干湖：哈萨克人的家园222

冷湖：失落的石油城224

花土沟：开满鲜花的茫崖226

《柴达木手记》228

第六章 昆仑山：中华民族的发源地230

西王母：东方文明的母亲女神232

巍巍昆仑：孕育中华文明234

昆仑山景点分布示意图235

昆仑桥236

昆仑神泉236

无极龙凤宫237

昆仑玉237

野牛沟岩画238

西王母瑶池239

玉虚峰240

玉珠峰240

昆仑山口241

第七章 青海湖：女神之水的洗礼242

青海湖景点分布示意图245

青海湖：请熄灭我的爱情246

候鸟与迁徙者249

女神瑶池250

青海湖祭海251

海心山253

泉湾254

伏俟城254

鸟岛255

沙陀寺256

南、北向阳古城257

岩画257

尕海古城258

沙岛259

金银滩259

西海古城260

原子城261

徒步（自行车）环游青海湖262

青海湖之痛：生态告急264

日趋破碎的蓝色圣湖264

湟鱼的生命之旅264

失落家园的普氏原羚265

第八章 祁连山：荒漠的诺亚方舟266

祁连山行走线路示意图269

祁连山：甘青两省的分水岭270

互助：轮子秋上的彩虹人生272

土族风情园274

佑宁寺276

北山国家森林公园276

仙米：东祁连山的森林278

门源：冷龙岭下的油菜花280

峨堡：古丝路的驿站284

祁连：牛心山下的黑河286

牛心山288

祁连鹿场289

徒步宁张古道291

第九章 青藏路：世界屋脊之旅294

青藏路行走线路示意图296

从青藏公路到青藏铁路298

格尔木：戈壁兵城302

南山口：青藏铁路的新起点304

纳赤台：昆仑山的神泉305

西大滩：玉珠峰门户305

昆仑山口：进入可可西里306

不冻泉：昆仑山上一棵草307

五道梁：青藏路上鬼门关308

风火山口：冻土实验基地310

沱沱河沿：长江源头第一桥311

雁石坪：青藏路的天葬台311

唐古拉山口：海拔最高的车站312

安多：西藏第一台火车头313

措那湖313

那曲：羌塘草原重镇314

当雄：通往纳木措的路315

纳木措315

堆龙德庆：拉萨火车站316

拉萨：青藏高原的心脏316

第十章 唐蕃古道：大唐公主的和亲路318

唐蕃古道行走线路示意图320

唐蕃古道：走向融合的新娘322

湟源：茶马互市重镇325

石堡城325

日月山：汉藏的分界线326

倒淌河：河水由东向西流327

共和：青康线的草原新城327

温泉：唐蕃古道的暖泉驿328

花石峡：大非川战役329

玛多：柏海上的婚礼330

玉树：文成公主庙331

囊谦：青海古道的尽头333

第十一章 青海道：丝绸之路羌中道334

青海道行走线路示意图336

吐谷浑：青海道的中介者338

羌中北道341

马可·波罗游踪344

白兰道345

再别青海：旅行没有终点346