图书介绍
轻食·悦体·减法生活PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- Jessica，Nicole著 著
- 出版社： 北京：电子工业出版社
- ISBN：9787121322426
- 出版时间：2017
- 标注页数：191页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：197页
- 主题词：减肥－通俗读物
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图书目录
第一章 活力四射的周一 萌芽日12
第一节 运动主题/塑造优雅体态，对抗久坐不动12
第二节 营养密码/哪些是健康好食物20
第三节 一日三餐营养搭配28
第四节 心灵分享/事情不到最后一刻，不要放弃36
第二章 打破常规的周二 向阳日40
第一节 运动主题/极速燃脂，加强心肺训练40
第二节 营养密码/减重和减脂的差别50
第三节 一日三餐营养搭配54
第四节 心灵分享/保持好奇心，不断去尝试62
第三章 忙碌充实的周三 承接日66
第一节 运动主题/炫腹挑战66
第二节 营养密码/一日三餐和少食多餐该如何选择76
第三节 一日三餐营养搭配78
第四节 心灵分享/寻找自己的核心力量源泉86
第四章 激发状态的周四 发现日90
第一节 运动主题/美臀雕塑90
第二节 营养密码/如何看懂食物标签102
第三节 一日三餐营养搭配106
第四节 心灵分享/不忘初心让生活和工作充满温度114
第五章 轻松活跃的周五 狂欢日118
第一节 运动主题/打造美背，与岁月做斗争118
第二节 营养密码/运动前、中、后的饮食补充128
第三节 一日三餐营养搭配132
第四节 心灵分享/少即是多，过好自己的减法生活140
第六章 休闲快乐的周六 能量日144
第一节 运动主题/美胸秘籍144
第二节 营养密码/如何补充水分152
第三节 一日三餐营养搭配154
第四节 心灵分享/创造好氛围，和“美好”在一起162
第七章 充满希望的周日 期待日166
第一节 运动主题/每日瑜伽166
第二节 营养密码/素食也可以很健康176
第三节 一日三餐营养搭配180
第四节 心灵分享/素食心境188