图书介绍
情绪的重建PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 曾旻著 著
- 出版社： 成都：天地出版社
- ISBN：754554322X
- 出版时间：2019
- 标注页数：210页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：225页
- 主题词：情绪－自我控制－通俗读物
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图书目录
第一章 重新认识情绪——最熟悉的“陌生人”4
舞！舞！舞！——情绪的行为表达4
主观体验是情绪的核心8
绽放的多巴胺——情绪的生理机制12
第二章 读懂你的情绪困扰，警惕你的思维误区17
经验性回避：我们感知不到自己的情绪17
捉摸不透的主观体验27
情绪本该如此，可是你不愿接受34
冲动行为：最直观的“情绪失控”44
缺乏情绪调节的策略48
情绪困扰侵蚀了意志力，让人无法坚持目标70
第三章 与情绪为友，寻找与情绪的相处之道77
内疚与自责：“你错在哪儿了？”77
如何表达你的愤怒88
接纳情绪——把情绪当作流动的液体95
对事件积极地重新评估105
转移注意焦点，关注事物积极面116
向下比较：“不幸中的万幸”127
焦虑让我什么都做不了138
反刍：主动思索，化被动为主动148
停止“全都完了”的思维模式159
第四章 情绪之外：三个故事169
“读心术”猜想169
一个危险的游戏175
孤独与控制179