图书介绍
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- 李宁编著 著
- 出版社： 北京：中国纺织出版社
- ISBN：9787506454391
- 出版时间：2009
- 标注页数：71页
- 文件大小：2MB
- 文件页数：74页
- 主题词：女性－瑜伽术－基本知识
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图书目录
Part1 新鲜资讯TOP45
最知晓你身体的瑜伽6
慢活乐活的瑜伽8
为女性准备的瑜伽9
健康生活需要瑜伽10
Part2 第1周：由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划13
腰部扭转14
圣哲玛里琪式16
束角式18
加强脊柱扭转20
云雀式22
剪刀式24
门闩式26
反面船式28
Part3 第2周：美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划29
三角伸展式30
风吹树式32
风吹树变化式33
扭背触脚式34
猫伸展式36
胸部扩展37
牛面式38
半蝗虫式40
全蝗虫式41
摩天式42
直角式44
下蹲式45
轮式46
战士第三式48
手臂旋转50
Part4 第3周：活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划51
骆驼式52
鸭行式54
顶峰式55
弓式56
蝎子式57
犁式58
狮子式60
Part5 第4周：为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路61
Part6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯65