图书介绍
抗衰老完全手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 李秀梅主编 著
- 出版社： 北京：科学技术文献出版社
- ISBN：9787502362256
- 出版时间：2009
- 标注页数：229页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：238页
- 主题词：衰老－基本知识；长寿－基本知识
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图书目录
第一章 揭秘衰老——走入神秘人体自然园1
1.人体健康与长寿2
2.青春的源泉——人体生长激素7
3.衰老的罪魁祸首——自由基10
4.脂褐素为何加速衰老14
5.水——生命之源18
6.多食多餐，热量过剩致衰老22
7.少运动，快衰老26
第二章 远离病症——踏出人体衰老“怪圈”31
1.唤醒你的腺体，获得健康与年轻32
2.疲劳，衰老的前兆37
3.提升免疫力，冻结衰老40
4.走出抑郁阴霾，重沐青春阳光44
5.排除毒素，一身轻松47
6.远离痴呆症，夕阳无限好51
7.背着焦虑前行，提前走向衰老55
8.抗衰老必须防癌58
第三章 合理饮食——吃出健康抗衰“营养库”64
1.抗衰老应该吃什么65
2.番茄——衰老的克星68
3.维生素，延缓衰老不可少72
4.钙——抗衰老的必需营养素76
5.营养来自每天的饮食80
6.茶——人体的长寿饮料85
7.大蒜——抗衰老之星89
8.药膳合理，远离衰老93
第四章 加强锻炼——激发衰老细胞“活力源”98
1.生命在于运动99
2.运动延缓衰老103
3.“肥胖”动起来，秀出青春体态107
4.骨质疏松需锻炼110
5.水中运动，延长皮肤松弛113
6.舞蹈，赶走松弛皮肤117
7.治疗失眠，防老抗衰120
8.预防便秘，让衰老远离你123
第五章 掌控心理——稳坐心灵的“掌权者”128
1.七情平衡，健康一生129
2.心理压力是衰老的重要因素132
3.注重健康心理调节135
4.人有精神，老变少138
5.更年保健，青春回来142
6.学会职场减压146
7.“花甲之恋”让孤独心灵得到安慰149
8.解读老年心理，抵制衰老前行154
第六章 发肤调理——张显身体外在“生命力”158
1.战胜头发衰老，亮出乌黑秀发159
2.黑眼圈——衰老的先发信号162
3.胶原蛋白——皮肤保护神167
4.皱纹——皮肤衰老的开始172
5.抗衰老行动，晒伤不可忽视177
6.新陈代谢抵抗衰老182
7.多余角质，阻隔闪光肌肤187
第七章 抗衰养生——通向青春的“直通车”192
1.察舌观面防疾病193
2.散步，健康养生防衰老197
3.人老足先老，防衰重足疗201
4.肾，先天之本，生命之根205
5.脾，后天之本，化生之源209
6.睡眠质量关乎衰老动向214
7.劳逸结合抗衰防老217
8.养肝——抗衰老必须先解毒221
9.戒烟限酒，抗衰养生之本226