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基础知识模块3

第一章 体育基本知识3

第一节 体育的概述3

一、体育的概念和组成3

二、体育的功能4

三、体育的文化价值6

第二节 高职体育教育的特点与目标9

一、高职体育教育的特点9

二、高职体育教育的目标10

第三节 体育欣赏12

一、体育欣赏的意义和作用12

二、不同运动项目的欣赏13

三、奥运会22

第四节 科学的体育锻炼26

一、科学锻炼身体的原则26

二、科学锻炼身体的方法29

三、运动处方30

四、学生体质健康标准34

附：《国家学生体质健康标准》实施办法44

第二章 体育锻炼与健康46

第一节 体育锻炼与心理健康46

一、体育教学与心理健康46

二、体育运动与心理健康47

第二节 体育锻炼与卫生保健49

一、高职学生的运动卫生49

二、体育锻炼的自我医务监督52

三、常见的生理反应及处理54

第三节 体育保健与养生56

一、运动损伤的预防与处理56

二、运动时的营养59

三、常用的养生方法61

兴趣选项模块67

第三章 田径运动67

第一节 跑的基本技术与练习方法67

一、短跑的基本技术与练习方法67

二、中长跑的基本技术与练习方法70

三、接力跑的基本技术与练习方法72

四、跨栏跑的基本技术与练习方法75

第二节 跳跃的基本技术与练习方法78

一、跳远的基本技术与练习方法78

二、三级跳远的基本技术与练习方法81

三、跳高的基本技术与练习方法83

第三节 投掷的基本技术与练习方法88

一、推铅球的基本技术与练习方法88

二、掷标枪的基本技术与练习方法93

附：田径竞赛规则简介97

第四章 球类运动100

第一节 篮球100

一、基本技术与练习方法100

二、实用战术110

三、自我评价114

附：篮球竞赛规则简介115

第二节 排球118

一、基本技术与练习方法118

二、实用战术130

三、自我评价134

附：排球竞赛规则简介135

第三节 足球139

一、基本技术与练习方法139

二、实用战术151

三、自我评价155

附：足球竞赛规则简介156

第四节 乒乓球158

一、基本技术与练习方法158

二、自我评价163

附：乒乓球竞赛规则简介165

第五节 羽毛球166

一、基本技术与练习方法166

二、自我评价170

附：羽毛球竞赛规则简介171

第六节 网球172

一、基本技术172

二、实用战术178

三、练习方法179

附：网球竞赛规则简介181

第五章 民族传统运动184

第一节 武术184

一、基本手型和手法184

二、基本步型和步法186

三、腿功、腰功、肩臂功练习法188

四、平衡、跳跃动作练习法192

第二节 初级长拳（第三路）193

一、动作名称193

二、动作说明194

第三节 剑术207

一、基本技法207

二、套路209

第四节 二十四式简化太极拳221

一、动作名称221

二、动作说明221

第五节 跆拳道241

一、基本技术241

二、品势248

职业身体素质模块263

第六章 新兴健身运动263

第一节 保龄球263

一、基本特点263

二、基本技术265

附：保龄球竞赛规则简介268

第二节 高尔夫球270

一、基本知识271

二、基本技术272

附：高尔夫球竞赛规则简介274

第三节 瑜伽276

一、简介276

二、基本功277

第七章 健美与体育舞蹈279

第一节 健美运动279

一、简介279

二、发展身体各部肌肉的主要动作279

附：健美规则简介287

第二节 健美操290

一、简介290

二、分类291

三、基本动作和组合范例291

附：健美操竞赛规则简介302

第三节 体育舞蹈304

一、含义304

二、基本知识304

三、教学与训练306

附：体育舞蹈竞赛规则简介316

第八章 娱乐休闲运动318

第一节 棋类318

一、围棋318

二、中国象棋324

第二节 桥牌327

一、基本方法327

二、计分330

第三节 定向越野331

一、物质条件332

二、基本技能333

三、犯规与处罚336

第四节 野营337

一、含义337

二、基本知识和注意事项337