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第一章 身体探秘2

人体奥秘纵横谈2

中老年生理变化特点3

细胞代谢的变化特点4

中老年消化系统的变化特点5

中老年血液系统的变化特点6

中老年循环系统的变化特点7

中老年呼吸系统的变化特点8

中老年泌尿系统的变化特点9

中老年运动系统的变化特点10

中老年神经系统的变化特点11

中老年内分泌系统的变化特点13

中老年能量代谢的变化特点13

中老年感觉器官的变化特点14

健康老人的外观征象15

人体奥秘几缀语16

第二章 养生长寿18

如何测试自己的衰老程度18

防止中老年记忆衰退九法19

要防衰老先抗氧化19

中年人的用脑卫生21

长寿的奥秘22

二十四宜养生法24

中年人养生秘诀26

中老年养神四法29

中老年体虚者养生法30

中老年养生三“妙招”32

中老年呼吸养生法33

中老年养生的辨证七法34

中老年想象养生法36

中老年“平衡”养生法37

中老年生物钟养生法38

中老年效仿文人养生七则39

中老年懒床养生法40

中老年排毒养生三法41

中老年摩腹养生法42

中老年食粥益寿养生法43

中老年涌泉穴养生法44

中老年足浴养生法45

中老年健康养生要诀46

中老年健康养生奇疗法47

中年夫妻性爱指南50

老年人性生活注意事项51

老年人性爱益处多52

老年人性爱技巧53

老夫少妻性爱和谐法54

心理衰老的自我测试方法54

生气有害于健康57

中老年如何给心“减肥”58

远离“灰色状态”的方法60

如何跨过婚姻倦怠期61

女人如何安度“危机期”63

中年人缓解心理压力64

第三章 日常生活68

老年人如何保持膳食平衡68

老年人的吃有哪些讲究69

如何根据胆固醇含量选择食谱70

不宜用高温反复煎熬食油71

吃水果不要连皮一起吃71

老年人膳食中蛋白质的重要性71

老年人合理膳食标准72

老年人的饮食原则72

老年人每日进餐几次为宜73

老年人少食多餐有好处73

老年人常用的软食有哪些73

如何安排老年人的流质饮食73

老年人不能挑食和偏食74

老年人吃素还是吃荤有讲究74

老年人既要喝汤又要吃肉74

老年人禁止酗酒75

“若要身体好，吃饭不过饱”75

不能一味追求补品76

中老年如何选食人参76

物美价廉的保健品——平菇78

强身健体的黑色食品79

日常保健佳品——盐80

养生佳品说百合82

食菊赏菊人长寿83

抗衰良药肉苁蓉84

鹿茸——女性进补佳品85

益寿延年话枸杞86

中老年服装87

老年人如何选购面料91

中老年人怎样选择背心93

老年人怎样选购羊毛衫93

老年人如何选购西装93

老年人怎样选购旗袍94

老年人怎样选购羽绒服装94

老年人怎样选购内衣94

老年人怎样选择服装衣领95

老年服装色彩怎样调配95

居室与老人的健康95

生活环境与长寿的密切关系97

空气与老年人健康的密切关系97

噪音与老人健康的密切关系99

水与老年健康的密切关系100

老年人的情与爱100

少来夫妻老来伴101

和谐的伴侣103

如何正确面对老年丧偶103

如何正确面对老年再婚105

如何处理好父子母子关系108

老年人如何处理家务110

老年人如何教育儿孙111

老年人如何交朋友116

老年人怎样对待忘年交119

交际生活120

社区活动123

老年人栽花指南124

老年人养鸟指南127

老年人钓鱼指南130

老年人养鱼指南134

老年人烹饪指南137

第四章 疾病防治142

老年人如何防治肺炎142

老年人如何防治支气管炎143

老年人如何防治肺气肿144

老年人如何防治哮喘发作145

老年人更要警惕肺结核145

老年人如何防治咯血145

老年人为什么易患动脉硬化145

老年人应了解脑血管疾病的分类146

老年人如何防治高血压146

老年人如何防治中风148

老年人易患的心脏病149

老年人如何防治冠心病150

老年人如何防治心绞痛151

老年人如何防治心肌梗死152

如何治疗老年人高脂血症153

老年人如何防治心律紊乱153

老年人如何正确看待心肌炎155

老年人如何防治低血压155

“领子病”是怎么回事156

老年人如何预防胃部疾病156

老年人如何预防消化不良与胃部疾病157

对腹泻的老年人要特别重视158

老年人如何防治便秘159

老年人如何防治糖尿病159

如何防治老年慢性肾炎162

老人尿毒症特点162

如何防治老年人贫血162

老年人如何防治白细胞减少症163

老年人会发生血小板减少症吗163

老年人会患白血病吗164

引起老年人高热的原因164

如何处理老年人长期低热164

老年人低体温是怎样发生的165

老年人如何防治偏头痛165

老年人发生三叉神经痛怎么办165

老年人如何防治面部肌肉抽搐166

老年人如何防治面神经麻痹166

老年人如何防治帕金森病166

老年人如何治疗癫痫病167

老年人怎样才算肥胖167

老年人几种常见颅脑外伤167

老年人脑震荡后遗症168

如何防治老年人“甲亢”168

老年人缺碘甲状腺会增大169

老年人颈部淋巴结肿大169

老年妇女会发生乳腺炎169

老年男子会乳房增大169

如何防治老年人发“流火”170

老年人患消化性溃疡怎么办170

不能轻视老年人胆石症170

老年人发生胆管炎有生命危险171

老年人如何防治胆囊结石171

老年人如何防治急性胰腺炎171

老年人如何防治急性阑尾炎172

老年人如何防治“小肠气”173

如何防治老年人直肠脱垂174

老年人如何防治肛裂174

老年人如何防治肛瘘174

老年人如何防治痔疮175

老年人如何防治食管裂孔疝病175

老年人吞咽困难怎么办176

如何防治老年人气胸176

如何防治老年人骨折176

如何防治老年性关节炎178

老年人如何防治骨质疏松症178

老年人如何防治软骨病180

老年人如何防治骨刺180

老年人如何防治颈椎病180

老年人如何防治“漏肩风”182

老人如何防止驼背182

老年人为何容易腰痛182

为什么说“人老腿先老”183

什么是“不安腿综合征”183

老年人为何常发生足跟疼痛183

泌尿系统有哪些常见病状184

老年人如何防治尿路感染184

老年人如何防治前列腺肥大185

老年妇女为何会排尿困难186

老年人发生急性尿潴留怎么办187

老年妇女尿失禁怎么办187

老年人发生血精怎么办187

老人尿色似牛奶怎么办188

尿结石是如何发生的188

男子阴囊积液是怎么回事189

老年阳痿怎么办189

老年人发生血尿怎么办189

老年人手术时有哪些注意事项190

什么叫更年期综合征192

老年妇女功能性子宫出血193

如何防治绝经后阴道出血193

老年妇女如何防治子宫脱垂194

老年妇女会患子宫肌瘤吗195

老年妇女会患盆腔炎吗195

老年妇女会出现哪些白带异常196

患宫颈炎到老年后会自愈吗196

外阴白斑是怎么回事196

如何防治外阴瘙痒症197

为何老年妇女易患尿道肉阜197

老年妇女如何防治外阴枯萎症198

老年妇女如何防治阴道炎198

得了老花眼怎么办199

如何正确处理白内障200

老年人如何防治青光眼201

老年人沙眼有什么特点202

老人眼睛里会出现老年环202

老年人为何容易迎风流泪203

老年人眼泪会干涸吗203

为何老年人球结膜会出血203

老年人为何易患飞蚊症203

老年人会发生视网膜脱离吗204

何谓高血压眼底病204

何谓老年性黄斑变性204

老年人如何正确处理听力减退204

老年人如何防治中耳炎205

如何救治鼻出血的老人205

老年人易声音嘶哑206

老年人如何防治喉咙痛206

老年人会得扁桃体炎吗207

老年人头发为何容易脱落207

老年人的头发为何变白207

老年人发热后口唇易生热疮207

老年人也会生痤疮吗208

老年人还会生酒糟鼻吗208

老年人如何防治疖和痈208

什么是老年疣209

为何老年人会长“寿斑”209

老年人会生天疱疮吗209

哪种黑痣到了老年会恶变210

老年人为何身上独多“红痣”210

老年人会罹患带状疱疹210

狐臭到了老年会销声匿迹211

老年人如何保养皮肤211

不要忽视老年人性病215

老年人会发歇斯底里吗215

怎样对付老年人神经衰弱215

如何正确面对老年忧郁症216

如何防治脑动脉硬化性精神病216

如何正确面对老年性痴呆217

如何正确解释老年人疑病症217

为何老年人的癌症发病率高218

如何防治甲状腺癌218

老年人如何防治鼻咽癌219

老年人如何防治喉癌219

老年人肺癌有哪些症状220

老年人如何防治食管癌220

老年人如何防治肝癌221

老年人如何防治胃癌222

老年人如何防治胰腺癌223

老年人如何防治肠癌224

老年人得肾癌一定有血尿吗226

城市里的老年人易患膀胱癌226

乳房有肿块是否一定是癌226

老年人如何防治乳腺癌227

老年人如何防治子宫颈癌227

子宫体瘤是怎么回事229

老年男子如何防治前列腺癌229

老年睾丸肿大是怎么回事230

阴茎癌与包皮过长有关231

老年人会得“大嘴巴”病吗231

老年人患上破伤风怎样治疗231

老年人患乙型脑炎来势凶猛231

伤寒病会出现哪些症状232

老年人如何防治肝炎232

老年人如何防治细菌性痢疾233

老年人如何防治疟疾234

第五章 体育运动236

为什么说“生命在于运动”236

体育活动的重要性236

老年人进行运动锻炼的必要性236

老年人锻炼身体的好处237

体育活动与日常生活结合起来237

延缓衰老的秘诀——勤用脑237

体育锻炼要经常坚持才有效238

体育锻炼的时间以早晨为佳238

怎样判断运动量是否合适239

为何不宜参加剧烈的体育活动239

老年人锻炼的注意事项239

运动养生的有益环境240

科学锻炼好健身241

抗衰老运动指南242

益寿防老，先练腿脚245

四季健身要点246

交替锻炼法248

拍拍打打好健身250

倒退走步有哪些意义251

国外老年人如何锻炼251

为何不宜跷“二郎腿”252

夏季运动后不宜多吃冷饮252

夏季人的体重会减轻252

为什么锻炼后不想吃饭253

如何测定自己的心脏功能253

出汗多是否代表减肥效果好253

怎样做到积极休息254

如何进行正确的空气浴254

如何进行正确的日光浴255

如何进行正确的冷水浴256

如何进行正确的热冷水浴258

三种沐浴健身法259

怎样正确洗药浴259

怎样正确洗强壮浴260

怎样正确洗健身浴260

如何利用气功延年260

防治慢性气管炎操264

如何做周身活动功265

如何正确进行全身保健按摩267

广播体操益寿270

办公室健身操270

单侧体操271

“一反常态”能健身272

防止人体老化体操272

医疗体操273

旅途保健操274

老年人适合爬楼梯274

老年人适合踢毽子275

拍打健身275

进行悬胸锻炼对身体有好处276

八分钟健身操276

八段锦277

练功十八法278

练功十八法的练功要领279

如何进行正确健身跑步288

四阶段健身跑291

怎样测定跑步的合适运动量291

十二分钟跑步测验法292

散步也要讲究292

医疗体育好处多294

高血压、冠心病人应如何锻炼297

为什么说体育运动是“减肥剂”299

体育锻炼能防癌299

糖尿病人参加的体育活动299

肺气肿病人宜作的体育活动300

老年人怎样练习腹式呼吸300

老年人如何锻炼呼吸肌300

如何防止老慢支气管炎301

为什么下棋有益长寿301

怎样练习提肛运动302

治便秘的秘诀302

肺结核病人怎样进行体育锻炼302

老年人怎样正确进行球类活动303

第六章 自我治病奇效方306

蒜瓣、葱白等治感冒306

核桃、银花等治感冒鼻塞306

冬青汁治感冒307

大白萝卜汁治感冒头痛307

鼻内水疗法可预防感冒307

西瓜、番茄汁治夏季感冒308

喝茶加洗脚防感冒308

板蓝根、金银花等治感冒发热309

搓手防感冒309

按摩防感冒309

大青叶等治感冒310

蒸醋气法治感冒310

贯众治流感310

山楂可治痢311

用扁眉豆花治红白痢疾311

葡萄汁、红糖治赤痢311

红枣汤治久痢不止311

烧大蒜治痢疾312

鲜桦柏树皮可治细菌性痢疾312

用醋蛋治痢312

鱼腥草治痢312

枣茶可治久泻难止313

老葱白治疗破伤风313

连翘、栀子等可治乙肝313

单味大黄可止肝痛314

用陈皮、红枣治肝炎314

百合、蜂蜜治结核病314

南瓜藤汤治肺结核病314

玉米须冰糖治肺结核之咯血315

用鸡蛋、鲜姜治肺气肿315

喝醋蛋壳液可治肺气肿315

水白梨、薏米等治肺气肿315

用桑白皮、猪肺等治肺气肿316

熟地、五味子等治肺气肿316

用好米醋泡蒜治伤风316

吃杏仁冰糖能治好剧烈咳嗽316

用香油煎鸡蛋治咳嗽317

用生梨川贝冰糖可治肺热咳嗽317

姜汁蜂蜜可治咳嗽318

仙人掌加白糖可治久咳318

鲜橘皮当茶饮可治慢性气管炎咳嗽318

橘红皮可治发热咳嗽318

枇杷叶可治咳嗽319

腌橘皮生姜当小菜吃治支气管炎319

用冰糖橘子蒸水喝治支气管炎320

用百部、全瓜等治气管炎320

用肉桂炖猪肉治支气管炎321

冰糖炖草莓可治气管炎干咳321

贝蒌止咳梨膏糖可治支气管炎321

西瓜生姜蒸食可治气管炎322

喝蜂蜜治哮喘病322

用萝卜煮鸡蛋治气管炎哮喘病322

常食橘皮可治哮喘323

姜汁治哮喘323

黑芝麻可治老年哮喘323

用西瓜露可治哮喘324

苹果、猪肉可治消化不良324

橘枣饮治消化不良325

山楂丸开胃助消化325

喝醋蛋液可治消化不良病325

米醋止呃方325

用口嚼咽红糖法治呃逆326

按摩膻中穴治呃逆326

用喝水加弯腰法治打嗝326

黑芝麻可治呃逆327

用红糖、核桃治胃出血327

单味虎杖治疗上消化道出血327

仙鹤止血汤治吐血327

用酸枣根治胃出血328

生食大蒜治萎缩性胃炎328

服苡仁粉可治慢性萎缩性胃炎329

用蒲公英治疗慢性胃炎329

单药郁金治胃脘痛330

茶叶生姜治胃寒痛330

黄老母鸡、大茴香等可治严重胃溃疡330

蓖麻子、五倍子等可治胃下垂331

枳实、葛根等可治胃下垂331

番泻叶可治胃肠功能紊乱331

枣树皮红糖汤治肠胃炎332

用榛子仁治大便稀溏332

用大米、茶叶治腹泻332

山药糯米粥治慢性腹泻332

莱菔子山楂粥治急性腹泻333

豆腐皮也能治腹泻333

乌梅治慢性结肠炎333

地榆、当归治急性阑尾炎333

用千里红根治阑尾脓肿334

用仙鹤草汤止便血334

无花果可治便血病334

用木瓜蜂蜜治便血335

用黑芝麻、核桃仁治便秘335

吃猕猴桃能治愈便秘335

用蜂蜜、香油治便秘335

用韭菜子加蜂蜜治便结症336

用蜂蜜、香蕉治便秘336

用胡萝卜白菜治便秘336

用蒲公英治便秘337

番泻叶治便秘337

番泻叶可治急性胰腺炎337

单味大黄可治急性胆囊炎337

吃南瓜可治胆结石338

桃仁、杏仁等可治高血压338

拌菠菜、海蜇可降血压338

生芹菜拌大蒜可治高血压339

鲜西红柿治高血压339

菊槐绿茶治高血压339

醋浸花生米治高血压339

向日葵叶可降血压339

桑叶可降血压340

用生绿豆治高血压340

用桑寄生、桑枝洗脚可治高血压340

用玉米须煎水喝降血压340

西洋参、桂枝等治低血压341

醋蛋液可治心脏病341

黄瓜藤可治心脏病341

南瓜粥可治冠心病341

香蕉花饮预防中风342

姜汁白矾治中风休克342

白果可治眩晕症342

仙鹤草可治眩晕症343

鸡蛋、白菊花等可治头痛343

川芎鸡蛋治头痛343

白芷冰片治头痛343

荞麦粉贴穴治偏头痛344

桑叶可治手足麻木症344

生姜蘸火酒可治疗坐骨神经痛344

鹅不食草治面神经麻痹345

石膏蜂蜜可治面瘫345

含羞草煎服治面瘫345

酸枣仁粥治疗心悸失眠345

酸枣根皮治失眠346

冲服玄明粉可治失眠346

用橘皮枕芯治失眠346

用五倍子敷脐可治疗自汗347

黄芪、防风可治癫痫347

牵牛子散治癫痫347

用康齿灵牙膏去老年斑348

鸡蛋清可除老年寿斑348

用硫黄香皂能治皮肤瘙痒348

用金银花藤治皮肤瘙痒348

用鲜橘皮治皮肤瘙痒349

用柳条煮水治皮肤病349

用艾蒿熬水治风疹349

艾叶酒治疗荨麻疹349

芝麻根治荨麻疹350

用韭菜根捣烂搽患处治荨麻疹350

用杉木炭治带状疱疹350

用侧柏糊治带状疱疹350

用仙人掌、粳米粉治带状疱疹351

用雄黄、活鸡治带状疱疹351

用鲜无花果叶捣烂敷患处治带状疱疹351

服单药全蝎治带状疱疹351

用黄瓜蒂、芝麻花治白癜风352

将青山核桃捣碎治牛皮癣352

用柳条水烫洗治牛皮癣352

用断肠草治牛皮癣352

用鲜核桃皮汁治牛皮癣353

用仙人掌贴敷治牛皮癣353

用大枫子涂擦治牛皮癣353

榆树汁浆治面癣353

用韭菜汁洗可治癣354

用柳树叶治脚气354

用茄根水浸泡治脚气354

用姜盐煮水洗泡治足癣355

用蜂蜜水搓擦治手掌脱皮355

用姜治手掌脱皮355

用醋水洗手脚治皲裂356

甘草甘油可治手掌皲裂症356

用凤仙花治白头356

何首乌等治白发356

用鲜柏叶等治脱发357

板蓝根、紫草等可消疣357

鲜芝麻花根白水可治扁平疣357

用冰片、樟脑治神经性皮炎358

用苦瓜汁治夏季皮炎358

用茄秧秆煮水治冻疮358

山楂、细辛可治冻疮358

用仙人掌敷治冻疮359

鲜牛奶治灼伤359

枯矾糊治水火烫伤359

老黄瓜液治石灰灼伤360

虎杖治烧烫伤360

杉树皮治烧烫伤360

用蜂蜜治疗烧伤360

南瓜子煎熏治内痔361

茄子末治内痔361

猪汤绿豆治痔疮361

吃香蕉皮可治痔疮361

用无花果熏洗治痔疮362

润肤膏治肛裂362

蝉蜕、白矾治脱肛362

枣树皮、石榴皮治脱肛363

用黑芝麻治眼睛昏花363

用搓脚心法治两眼昏花363

吃生花生治老花眼363

米酒可治老花眼364

车前子汤可治青光眼364

红番薯叶、羊肝治夜盲症364

用百草霜治夜盲症364

胡萝卜汤防治夜盲症364

猪肝、野菊花治夜盲症365

用猪蹄冰糖治迎风流泪症365

黑豆、黑芝麻可治迎风流泪症365