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第一章 孕早期10

第1周 孕育宝宝，你准备好了吗10

第1天 受孕前的注意事项10

第2天 受孕前要做好心理准备10

第3天 孕前必做的两件事11

第4天 备孕不宜吸烟、喝酒11

第5天 警惕病毒感染12

第6天 孕育宝宝，未准爸爸也要做好准备13

第7天 把握好排卵期，让你成功受孕14

第2周 养好身体，准备怀孕吧18

第8天 成功受孕的条件18

第9天 假性怀孕怎么办19

第10天 左右生男生女的饮食方案19

第11天 你怀孕了吗19

第12天 产前检查什么时候做20

第13天 不能忽视床上用品21

第14天 摘掉隐形眼镜吧21

第3周 恭喜你怀孕了24

第15天 怀孕时常见的早期征兆大检测24

第16天 初次孕检，并算出预产期24

第17天 怀孕初期的饮食策略25

第18天 适合孕早期的性生活25

第19天 怀孕初期的服饰26

第20天 孕早期运动的注意要点27

第21天 选择适合自己的医院27

第4周 预防意外，安心养胎30

第22天 孕期用药要谨慎30

第23天 孕妈妈上班怎么办31

第24天 适当吃点孕妇奶粉32

第25天 孕妈妈外出须知33

第26天 谨防葡萄胎34

第27天 孕妈妈应避免的工作35

第28天 谨防电脑伤害胎宝宝35

第5周 “害喜”来了，躲也躲不掉38

第29天 怎样应对早孕反应38

第30天 不要错过超声波检查39

第31天 睡眠要充足40

第32天 能喝茶吗40

第33天 多摄取核酸，让宝宝更聪明40

第34天 谨防阴道炎伤害你的宝宝41

第35天 孕妈妈哮喘怎么办41

第6周 “害喜”变得更加严重44

第36天 警惕阴道出血44

第37天 妊娠反应消失或完全没有征兆怎么办44

第38天 警惕下腹疼痛45

第39天 孕妈妈能看电视吗46

第40天 警惕诱发胎儿畸形的药物46

第41天 注意嘴唇卫生46

第42天 你超重吗47

第7周 胎宝宝正飞快地长大50

第43天 请重视有意胎教50

第44天 准爸爸能为孕妈妈做哪些50

第45天 给孕妈妈更多的关爱51

第46天 孕妈妈能进美容院吗51

第47天 防止恶劣的环境伤害胎宝宝52

第48天 患了特应性皮炎、湿疹怎么办52

第49天 患鼻炎了，怎么办53

第8周 即使不适，也要微笑面对56

第50天 在清晨醒来时微笑56

第51天 孕期避免多吃“红灯”食物56

第52天 孕妈妈吃饭要细嚼慢咽56

第53天 减轻“胸闷”症状的方法57

第54天 孕妈妈要养成喝水的习惯57

第55天 预防生出过敏儿58

第56天 改善睡眠质量的窍门59

第9周 孕妈妈越来越丰满了62

第57天 孕妈妈晨练须谨慎62

第58天 缓解孕早期头痛的方法62

第59天 禁止过多服用维生素B6止吐62

第60天 发烧了怎么办63

第61天 芭蕾舞姿，让孕妈妈更健康、更美丽63

第62天 怀孕期间能接种病毒疫苗吗64

第63天 孕期拔牙要谨慎65

第10周 别让流产靠近你68

第64天 本周生活重点68

第65天 警惕流产68

第66天 妊娠呕吐不能禁食70

第67天 健忘也是正常的70

第68天 孕妈妈做做仿生操71

第69天 孕期谨防铜缺乏71

第70天 及早预防胎宝宝先天性心脏病71

第11周 长成花生大的小“人”了74

第71天 合理运动，让你的孕期健康有活力74

第72天 怎样应对蚊虫及杀虫剂74

第73天 做做舒缓瑜伽吧75

第74天 肚子胀气怎么办75

第75天 谨防性病影响胎儿健康76

第76天 孕妈妈吃水果9项注意76

第77天 怀孕期间，烦躁心理要不得77

第12周 孕妈妈长斑了80

第78天 准备做第一次正式的产检吧80

第79天 如何看懂产检报告80

第80天 对抗黑色素让孕妈妈更美丽82

第81天 远离孕期尿路感染82

第82天 孕妈妈要远离麻将82

第83天 血型不合怎么办83

第84天 孕妈妈应慎食的食物83

第二章 孕中期86

第13周 换上孕妇装吧86

第85天 孕期安全出行的要点86

第86天 孕期宫缩细分辨86

第87天 不要忽视听胎心音87

第88天 该穿孕妇装了88

第89天 胸部变大了，换个内衣吧88

第90天 孕妈妈内裤也有讲究89

第91天 孕期忌过量服用鱼肝油89

第14周 “烧心”感袭来，孕妈妈挺住第92天 开始做第二次产检了92

第93天 适合孕中期的性生活92

第94天 孕中期怎么吃92

第95天 孕妈妈穿双舒适的鞋93

第96天 预防胎宝宝患佝偻病的孕期饮食95

第97天 孕妈妈洗澡时间不宜长95

第98天 孕妈妈应适当睡午觉95

第15周 初乳已形成98

第99天 避免食用刺激性食物98

第100天 孕中期的饮食禁忌98

第101天 谨防农药危害胎宝宝的健康99

第102天 当心生下“玻璃娃娃”99

第103天 孕妈妈外食宜“挑食”100

第104天 多吃鱼和西兰花，预防宝宝得心脏病100

第105天 妊娠期间患卵巢肿瘤怎么办101

第16周 幸福地感受胎动104

第106天 孕中期的“绿灯”饮食104

第107天 妊娠期间患了阑尾炎怎么办105

第108天 孕期怎样应对甲状腺发炎105

第109天 胎教不能缺少准爸爸的参与105

第110天 当心胎儿窘迫106

第111天 多吃有益于胎宝宝神经系统及脑发育的食物106

第112天 预防电磁波的好帮手107

第17周 继续为胎宝宝补充营养110

第113天 谨防二手烟危害胎宝宝110

第114天 孕妈妈更要注意防晒110

第115天 谨防高危妊娠110

第116天 家中绿植摆放有讲究112

第117天 宝宝会是色盲吗112

第118天 赶走黑眼圈和眼部浮肿3对策112

第119天 孕妈妈慎用席梦思113

第18周 胎动更明显了116

第120天 孕期护理好你的乳房116

第121天 怎样测胎动116

第122天 警惕胎动异常117

第123天 合理调整饮食让孕妈妈胃口大开118

第124天 孕育生命时请告别指甲油118

第125天 白带增多怎么办119

第126天 孕中期“烧心”的居家缓解法119

第19周 拒绝不当胎教122

第127天 高龄初产孕妇一定要做产前检查122

第128天 正确“孕”动，让孕妈妈更安全122

第129天 警惕不当胎教损伤胎宝宝123

第130天 保护好孕妈妈的脚124

第131天 孕妈妈能用空调、电风扇吗124

第132天 孕妈妈谨慎选择游泳池125

第133天 开始准备婴儿用品吧125

第20周 孕妈妈胃口大开128

第134天 超声波检查与胎动128

第135天 孕妈妈睡姿有讲究128

第136天 监测子宫底高度的方法128

第137天 改善乳头凹陷，做好乳房保养130

第138天 孕妈妈要避免闻汽油味130

第139天 谨防生出巨大儿130

第140天 进行音乐胎教的要点131

第21周 孕期终于过半了134

第141天 监测胎心，随时掌握胎宝宝动态134

第142天 孕妈妈日常姿势对与错134

第143天 孕期食物合理搭配法则135

第144天 妊娠期间的护肤秘笈136

第145天 孕期工作全程指南137

第146天 孕妈妈外出防撞有妙招138

第147天 孕妈妈补充维生素类药物要适度139

第22周 孕妈妈，挺起肚子走路吧142

第148天 视力下降的居家调节法142

第149天 孕中期头晕的居家调节法142

第150天 赶走睡眠障碍，让孕妈妈安然入眠143

第151天 孕妈妈睡醒后起身有道143

第152天 教准爸爸哄妻开心秘笈144

第153天 胎盘异常全攻略145

第154天 适合孕妈妈吃的坚果147

第23周 胎宝宝像个“小老头”150

第155天 谨防妊娠糖尿病150

第156天 孕期警惕妊娠高血压综合征151

第157天 掌握正确休息姿势，让孕期不再疲劳152

第158天 掌握正确坐姿，保证母子安全152

第159天 掌握正确蹲跪姿势，保护腹部不受伤害153

第160天 掌握正确站姿，做优雅孕妈妈153

第161天 掌握正确走姿，长时间走路也不累153

第24周 给胎宝宝来点音乐吧156

第162天 孕妈妈上下楼梯要小心156

第163天 教孕妈妈如何做家务156

第164天 准备去做第三次产前检查吧156

第165天 调整室内温度、湿度157

第166天 保持室内空气清新157

第167天 保持室内整洁，物品摆放合理158

第168天 注意家用电器的使用安全159

第25周 孕期不适，请走开162

第169天 手部发麻的居家解除法162

第170天 腰酸背痛的居家解除法162

第171天 尿频、渗尿的居家解除法163

第172天 水肿的居家解除法163

第173天 便秘的居家解除法164

第174天 腿脚抽筋的居家解除法164

第175天 别让静脉曲张成为美腿杀手165

第26周 对早产儿坚决说“不”168

第176天 早产早预测168

第177天 早产的应对策略168

第178天 孕妈妈的洗澡经169

第179天 孕妈妈洗发全攻略170

第180天 孕期抑郁症的症状与对策170

第181天 鼻出血的养护措施171

第182天 防治牙龈出血的妙招171

第27周 孕期旅行，难不倒大肚妈妈174

第183天 选择旅游地点的注意事项174

第184天 装备好你的旅行包174

第185天 给开车孕妈妈的小提醒175

第186天 孕妈妈乘飞机的注意事项175

第187天 孕中、晚期如何巧食水果176

第188天 孕期长副乳怎么办176

第189天 孕期多汗怎么办177

第28周 男女已有别180

第190天 摆脱阴道感染的困扰180

第191天 第四次产前检查开始了180

第192天 预防感冒，养成8个好习惯181

第193天 孕期预防感冒的小妙招181

第194天 预防感冒的按摩法182

第195天 感冒初起时的4大对策183

第196天 如何摆脱讨厌的妊娠纹183

第三章 孕晚期186

第29周 胎宝宝的身材匀称了186

第197天 如何预防孕期痔疮186

第198天 如何预防孕期过度肥胖186

第199天 异常胎位如何纠正186

第200天 为宝宝准备一个温馨的小窝187

第201天 乳房泌乳早准备188

第202天 孕妈妈防晒要诀189

第203天 宝宝居家用品清单189

第30周 孕妈妈行动越发吃力了192

第204天 孕妈妈春季生活守则192

第205天 孕妈妈夏季生活守则192

第206天 孕妈妈秋季生活守则193

第207天 孕妈妈冬季生活守则193

第208天 妊娠后期的性生活194

第209天 准爸爸的爱妻行动194

第210天 为准爸爸解压支招195

第31周 遭遇羊水问题198

第211天 警惕羊水过少198

第212天 警惕羊水过多198

第213天 如何缓解孕晚期胃灼热199

第214天 轻松应对多胎妊娠200

第215天 提早评估居室安全200

第216天 呼吸沉重怎么办201

第217天 如何消除阴道怪味201

第32周 胎宝宝的“房间”变小了204

第218天 胎宝宝体重的预测204

第219天 如何应对孕期阴道分泌物增加204

第220天 缓解大龄孕妈妈不适的秘诀205

第221天 妊娠瘙痒症的居家改善法205

第222天 开始第五次产前检查吧206

第223天 如何应对缺铁性贫血206

第224天 如何应对叶酸缺乏性贫血207

第33周 别让辐射伤害你210

第225天 腹胀怎么办210

第226天 孕妈妈被蚊虫叮咬怎么办210

第227天 居家防辐射措施211

第228天 传统怀孕禁忌可信吗211

第229天 公共场所防辐射措施212

第230天 适合孕妈妈的超简单分娩操213

第231天 孕晚期应避免的运动213

第34周 当心胎膜早破216

第232天 孕期喝水要科学216

第233天 孕妈妈耻骨疼痛防治有方216

第234天 孕妈妈用化妆品的注意事项217

第235天 吃西红柿有学问217

第236天 谨防胎宝宝智残218

第237天 面对胎膜早破应心中有数218

第238天 脐带异常怎么办219

第35周 住院准备全攻略222

第239天 装备孕妈妈入院用品222

第240天 住院不可或缺的随身贵重物品222

第241天 宝宝入院用品必备清单223

第242天 不同季节分娩如何准备宝宝必需品223

第243天 不要忽视了准爸爸的产前焦虑224

第244天 助产放松法，孕妈妈的舒压宝典224

第245天 孕妈妈的止痛良药——助产呼吸法225

第36周 准爸爸做好陪产准备228

第246天 选择生产医院的要点228

第247天 该进行第六次产前检查了228

第248天 做好分娩前的心理准备228

第249天 准爸爸陪产要做好产前准备229

第250天 陪产准爸爸减轻产痛有一套230

第251天 如何帮孕妈妈轻松度过分娩期230

第252天 产后陪产爸爸的贴心照护231

第37周 谨慎选择分娩方式234

第253天 会阴切开解密234

第254天 会阴切开的方法234

第255天 会阴切开后的护理方法235

第256天 了解非药物性镇痛法236

第257天 常用的药物性分娩镇痛法236

第258天 需采取剖宫产的情况237

第259天 孕妇“恐药症”要不得237

第38周 胎盘即将完成使命240

第260天 过期妊娠处理策略240

第261天 第七次产检，确定分娩方式240

第262天 提前掌握分娩前兆，做到心中有数240

第263天 妊娠10个月的体重管理242

第264天 临产征兆与假临产的鉴别242

第265天 紧急生产时如何叫救护车242

第266天 不要忽略助产的小物件243

第39周 与产科医生完美配合246

第267天 开口期孕妈妈行为指南246

第268天 娩出期促进分娩的办法246

第269天 胎盘娩出期孕妈妈与医生配合法则247

第270天 冷静对待分娩急产247

第271天 储存脐带血，为孩子健康做备份248

第272天 住院时的作息时间安排248

第273天 主动生产更轻松249

第40周 痛并幸福地迎接宝宝252

第274天 如何应对分娩中出现的突发状况252

第275天 规避难产这道坎252

第276天 引发孕妈妈休克的情况253

第277天 孕妈妈担心的产后异常状况253

第278天 新妈妈恶露巧处理253

第279天 剖宫产妈妈术后注意事项254

第280天 关注新妈妈月子里的清洁问题255