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第一部分 地平线上的香格里拉26

雪山深处的香巴拉26

香格里拉的由来26

寻找消失的地平线27

香格里拉的地平线28

重回视线的香格里拉29

神秘的横断山脉32

第二部分 行前准备36

常规稻城旅游行程设计36

从成都方向进入稻城36

从云南方向进入稻城40

出行方式（客车／航空／自驾车／租车）40

餐饮41

装备41

安全43

高原反应45

环保45

语言48

摄影48

“方便”的解决之道49

自驾车提示50

稻城之行费用概算50

第三部分 感受安逸之地55

话说蓉城55

杜甫草堂56

武侯祠57

望江公园60

永陵／王建墓61

三星堆61

金沙遗址62

春熙路63

成都周边景点64

第四部分 路上玩的就是心跳68

走向稻城——川藏公路玩的就是心跳68

茶马古道的起点——雨都雅安68

雅安附近值得关注之地71

名山71

上里古镇73

望鱼古镇75

二郎山77

锁钥之地——泸定78

泸定桥79

大渡河81

”王者之峰”贡嘎山82

贡嘎山穿越攻略85

海螺沟86

情歌故乡——溜溜的康定91

跑马山93

二道桥温泉94

木格错风景区94

路上最美的色彩——新都桥97

美丽的草原美丽的家——道孚107

道孚的主要景观107

玉科大草原109

“仙境皇宫”道孚民居113

“御制莲花宝座”——惠远寺114

触摸亚拉神山117

八美石林120

高原小山城——雅江县121

祝桑草原123

德差景区123

庆大沟森林公园125

其他125

雪域圣地——理塘126

长青春科尔寺129

悬在高空的草原131

第五部分 秘境稻城136

洛克与稻城136

他们都曾与亚丁失之交臂136

洛克与亚丁138

不同寻常的一瞥141

洛克的亚丁行141

话说稻城144

稻城故事144

稻城来历145

稻城地貌145

稻城水体147

稻城气候148

亚丁自然保护区的气候148

气象景观149

山是稻城的灵魂150

最佳旅游季节151

人在稻城154

金珠镇154

线路154

交通156

银行156

通信网络157

住宿157

沿途餐饮160

购物160

应急电话161

“石头的故事”——海子山162

兴伊错163

兔儿山165

海子山岩画166

“草坝之边”——桑堆168

奔波寺168

看喇嘛喂鱼170

喂白马鸡的喇嘛们170

燃烧的红草172

寺庙禁忌175

近郊之美176

茹布茶卡温泉177

傍河夕照179

色拉晨雾182

扎朗寺183

雄登寺184

香巴拉走廊186

波瓦山186

热乌寺187

拥查卡温泉188

贡嘎朗吉岭寺188

香格里拉镇194

第六部分 神仙居住的地方198

古人视线之外的极高山198

“大美之山”——贡嘎日松贡布雪山200

神性的雪山201

亚丁雪山的形成202

“美丽的粗线条”——如何看亚丁雪山之美202

“变化之美”——自然的垂直地带分布204

自然胜境209

亚丁雪山的传说209

动物的家园209

亚丁的四季211

仙乃日213

夏诺多吉216

央迈勇220

“蓝月山谷”亚丁村222

永远的冲古寺226

“造梦的地方”洛绒牛场228

贡嘎银沟232

卓玛拉错236

知火扎郎238

牛奶海238

舍身崖239

五色海240

“雪山精灵”亚丁海子240

“色彩之美”俄初山244

第七部分 从地狱到天堂248

天堂中的地狱248

卡斯村249

钙华遗迹250

地狱谷251

亚丁—卡斯天堂与地狱间的穿越252

第八部分 山的更深处266

走进阿西266

通津牛场267

军子卡群海270

巴音牧场271

阿西——蒙自穿越272

第九部分 佛的声音276

稻城宗教276

藏传佛教277

藏传佛教的主要教派277

风马经幡278

嘛呢堆278

煨桑278

磕头278

其他279

叩拜神山——亚丁转山朝圣路282

转山线路283

小转神山283

大转神山288

在路上291

抱着菜刀入睡293

做了一回“人质”295

边舞边唱——洛绒牛场296

遭遇风雪300

温情的牛棚子301

又见雪山302

永远的亚丁303

第十部分 康巴文化与稻城风物308

“另一种风景”——话说康巴308

康巴文化的形成308

稻城的康巴文化309

康巴藏族310

康巴汉子310

康巴女人313

稻城民居之美314

傍河色拉民居317

赤土乡仲堆村317

亚丁村317

叶儿红村318

卡斯村318

稻城风物319

稻城服饰（藏袍／藏帽／靴子／藏刀／藏族装饰）319

藏族婚俗322

生育322

名字323

成人礼323

丧葬323

饮食习惯（糌粑／雅茶／酥油茶／青稞酒／酸酒／酸奶／血肠／其他食品）324

礼俗（献哈达／做客／禁忌）325

艺术（唐卡／绘画／石刻／面具／其他）327

歌舞（藏歌／锅庄／弦子舞／踢踏舞／跳神）329

稻城节庆（藏历年）331

赛马/摔跤331

稻城物语（黄芪／雪莲花／虫草／人参果／贝母／红景天／其他）333

民族工艺品（藏刀／雕刻／赤土陶／其他）333

第十一部分 “稻城之旅”周边漫步336

手中的佛珠——乡城336

香巴拉七湖337

神山与温泉337

乡城“疯装”337

太阳谷——得荣340

翁甲神山340

金沙江第一湾与茶马古道340

下拥自然保护区341

弦子故乡——巴塘345

措普沟自然保护区345

措普湖346

措普寺347

巴塘弦子347

遗世独美——木里349

贡嘎雪岭349

云揽堡瀑布349

长海349

木里大寺351

屋脚走婚351

第十二部分 大香格里拉环线云南之旅354

极乐太平——德钦354

梅里雪山354

雨崩自助攻略357

神瀑与神湖360

白茫雪山360

日月城——香格里拉县361

普达措国家公园363

东巴圣地——白水台364

纳帕海365

噶丹·松赞林寺368

石卡雪山（蓝月山谷）369

长江第一湾369

碧壤峡谷369

香格里拉县其他景点369

玉壁金川——丽江370

约瑟夫·洛克在丽江371

大研古城371

玉龙雪山372

虎跳峡373

纳西族与东巴文化374

不一样的山、水、人——泸沽湖378

附录 稻城经典徒步线路382

木里—稻城“洛克之路”穿越382

泸沽湖—亚丁穿越386

诚实的交代（后记）395

本书中的地图目录60

成都市车站及主要景点分布示意图60

成都至稻城加油站及公路收费点位置图65

贡嘎山导游图85

海螺沟导游图89

进入康定线路图92

康定近郊图96

洛克探险线路图140

香格里拉雪山分布图150

进入稻城线路图155

稻城县县城街道图159

稻城景观分布图176

稻城县寺庙分布图194

亚丁景区旅游线路示意图203

地狱谷穿越线路图253

阿西景点分布穿越线路图265

亚丁转山朝圣线路图283

稻城特色民居分布图316

德钦地区简图355

木里至稻城洛克之路穿越线路图385

泸沽湖至亚丁穿越线路图387