关爱女性从这里开始 心系女工 关注健康PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

关爱女性从这里开始 心系女工 关注健康PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 健康是女工幸福指数的第一指标2

1．健康是女工最大的资本2

2．告别亚健康，做一个有活力的女工4

3．无毒的身体让你一身轻松7

4．妇科检查不拒绝、不拖延11

5．保持健康是女工每天的必修课13

第二章 合理饮食是女工健康的保护神18

1．女工健康从一日三餐开始18

2．粗细搭配，身体营养更均衡21

3．让餐盘中的饭菜“五彩缤纷”24

4．常吃碱性食物，还你细嫩肌肤27

5．女工养生，必须掌握饮食四禁忌29

6．多补充有“活力因子”的健康食物33

第三章 良好的工作习惯是女工健康的“防护伞”38

1．不良的工作习惯是健康的最大杀手38

2．预防电脑使用综合病40

3．按要求着装，严防职业病来袭44

4．室外工作女工，保护好你的皮肤46

5．正确坐姿，坐出挺拔好身材51

6．多喝水，水是肌体最好的药53

第四章 美丽外形不能以牺牲健康为代价58

1．不要让炫彩的头发伤了你的身体58

2．口红虽美须慎用60

3．化过妆的指甲易伤身63

4．饰品佩戴过多，皮肤易发炎66

5．自然的眉毛最健康，常拔眉毛害处多69

6．美丽“冻”人的穿着不可取71

7．不要用隆胸来伤害你的乳房73

8．正确减肥才能有个健康好身材76

第五章 用生活中的细节为女工健康加分82

1．吃饭不要快，细嚼慢咽更健康82

2．不要经常单肩背短带挎包84

3．常睡木板床，身子骨更结实85

4．洗完澡后不宜立即化妆88

5．卫生巾不宜久放在卫生间90

6．常穿丁字裤的女工易患妇科病92

第六章 充足的睡眠是女工健康的保障96

1．起居有常：会睡的女工美到老96

2．常熬夜的女工问题多98

3．好睡姿决定好睡眠100

4．裸睡的女人身体更健康103

5．走出不良睡眠三大误区104

第七章 坚持做运动是女工健康的法宝112

1．坐班女工要有自我运动计划112

2．有氧运动助你塑造完美身材115

3．坐电梯，还是爬楼梯？117

4．学一套适合自己的健身操119

5．“非常时期”的“非常运动”121

6．运动不当易得妇科病123

第八章 学点中医按摩是女工健康的强化剂128

1．打通身体健康的经络128

2．消除疲劳的自我按摩法130

3．怕冷、抗冷的自我按摩法132

4．精神紧张的自我按摩法134

5．日常丰胸的自我按摩法136

6．洗澡时的自我按摩法138

7．排出体内毒素的自我按摩法140

第九章 积极的心态是女工心灵减压的关键146

1．补身不如补心，补心就是平衡心态146

2．掌控好你的情绪148

3．放松心态，直面工作挫折151

4．学会放弃，为心灵减减压154

5．告别忧郁，跟坏心情说拜拜156

6．好音乐是化了妆的药159

第十章 用心呵护女工娇嫩的生理花朵164

1．女工们开不了口的“隐私病”164

2．告别痛经之苦167

3．正确使用卫生巾170

4．观白带，知健康173

5．女性私密处健康自查法175

6．不要经常用洗液清洗私处178

7．不要自行为阴道用药180

8．长期使用护垫害处多183

第十一章 女工常见身体疾病的自我诊疗188

1．月经量过多或过少，怎么办？188

2．阴道异常出血的原因和急救191

3．外阴感染与外阴瘙痒的防治措施194

4．乳房肿块莫轻视197

5．子宫肌瘤害处多199

6．宫颈糜烂预防之道202

第十二章 流产不是小事，女工“性”福生活禁忌206

1．流产不是小事，别让意外怀孕害了你206

2．性爱的最佳甜蜜时间208

3．采取恰当科学的避孕措施211

4．什么样的女性不宜吃避孕药213

5．人工流产后须合理护理216

6．生育有计划，生活更甜蜜219

附录 女性健康生活小常识222