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第一章 强迫症究竟是一种什么样的病1

一、强迫症病例列举1

二、强迫症症状的核心表现模式4

三、对精神的最基本了解7

（一）对精神活动的基本了解7

（二）精神世界的基本构成8

四、精神的基本构成——意识思想和固态思想13

（一）精神的基本构成13

（二）什么是意识思想13

（三）什么是固态思想14

五、需求23

（一）什么是需求23

（二）精神所有的先天性需求内容都是以固态形式存在，不受意识支配，不可改变24

（三）精神在后天的处理信息中，对应各种信息都可以形成“后天性需求内容”25

（四）精神在大量的信息处理中，许多“后天性需求内容”会逐渐固态化29

六、第一需求内容35

（一）什么是“第一需求内容”35

（二）任何的需求内容都可以成为精神的“第一需求内容”38

（三）精神活动与“第一需求内容”40

七、固态思想的主要内容43

八、正常人的精神特点——意识思想正常，固态思想正常44

（一）正常人的意识思想44

（二）正常人的固态思想44

（三）正常人的精神特点总结47

九、强迫症的精神特点——意识思想正常，固态思想出了问题48

（一）强迫症的意识思想48

（二）强迫症的固态思想48

（三）强迫症的精神特点57

十、强迫症究竟是怎么回事——强迫症简单综述58

十一、强迫症究竟是怎么回事——强迫症的最简单描述62

十二、精神天性汇总63

十三、实例解释强迫症64

（一）实例论证强迫症是精神的固态思想出了问题64

（二）实际病例解释强迫症畸形固态思想的三个问题表现72

（三）以“第一需求内容”解释实际病例76

本章结语78

第二章 我的强迫症治疗之路80

一、强迫症的治疗方法80

（一）事实与主观80

（二）强迫症究竟是什么——强迫症简单描述85

（三）强迫症患者的痛苦究竟是什么87

（四）强迫症治疗的目标——我们需要改变，但我们究竟要改变什么90

（五）强迫症治疗的理论解释92

（六）“我该怎么做”——培养事实性固态思想的具体操作方法93

二、努力过程中的必犯错误和常见纠结96

（一）固态思想一旦形成，仅靠说服教育或自我暗示是起不到根本作用的96

（二）绝不是器质性疾病，强迫症做手术是荒唐的96

（三）我现在不想做，等症状消失后再去做98

（四）只要不做，就会在症状上折腾100

（五）“我不想注意×××”等于“我在注意×××”102

（六）关于“我总是控制不住地对×××很在意”104

（七）努力中必须获得大量的、连续的事实性成功感受111

（八）漫长的过程117

（九）关于痛苦119

（十）努力过程中的最大难题——错误的注意力固态指向120

（十一）成功路一条——忙碌的事实角色126

（十二）关于“我为什么总是做不到”151

（十三）关于“我怎么还是不停地关注×××”155

（十四）强迫症治疗的要点综述159

（十五）痊愈的标准161

三、努力过程中最常见的其他问题163

（一）关于悟性163

（二）关于“我必须将问题搞清楚”165

（三）关于看电视和玩电子游戏168

（四）关于性格169

（五）说给轻度患者的话186

（六）关于“顺应自然”198

（七）当我无事可做的时候201

（八）关于“我的病和别人的病不一样”205

（九）核心错误与水塔效应206

（十）最后告诫——强迫症的3个诡异特点208

本章结语209

第三章 精神活动的基本规律和强迫症210

一、精神在远古时代210

（一）天性一：从整体上讲，精神的所有特性都是为“信息多变的客观世界”和“残酷的危险环境”而“量身定做”211

（二）天性二：精神活动的基本内容211

（三）天性三：精神的“安全需求内容”214

（四）天性四：精神的“生理体能性”特点223

（五）天性五：精神处理信息的特性223

（六）天性六：精神的基本构成232

（七）天性七：固态思想的特性235

（八）天性八：从宏观整体上讲，精神是针对于“客观信息”演变而形成的人体系统236

（九）天性九：精神的固态存在模式236

（十）天性十：精神活动与机体器质性健康有密切关系236

二、精神在人类社会初期237

三、精神在电气信息时代238

（一）电气时代——富裕人群的精神特点239

（二）强迫症究竟是怎么回事——强迫症简单描述239

（三）强迫症的病因根本247

（四）强迫症的病因248

（五）强迫症形成的最简单模式和最简单形成过程249

（六）强迫症形成过程详细分析——畸形固态思想的形成过程251

（七）强迫症形成过程再分析——“对人恐怖”的形成过程261

（八）强迫症之自然根本267

本章结语268