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第一章 超值使用豆浆机，自制豆浆、米糊、五谷汁、果蔬汁21

豆浆中的八大营养素22

制作豆浆有禁忌24

喝豆浆六忌26

分清体质喝对五谷汁27

制作米糊的注意事项28

榨果蔬汁的注意事项29

第二章 日常养生篇31

养肝32

草莓阿胶枣豆浆32

绿豆红枣枸杞豆浆33

花生杏仁豆浆33

红小豆花生米糊34

薏米芝麻双仁米糊34

糯米红枣汁35

胡萝卜雪梨汁35

护心36

小米红枣豆浆36

红枣枸杞豆浆37

养生干果豆浆37

红小豆莲子糊38

红枣燕麦糙米糊38

红小豆小米汁39

芒果柠檬汁39

健脾40

高粱红枣豆浆40

山药青黄豆浆41

五谷豆浆41

山楂红小豆米糊42

核桃藕粉米糊42

玉米莲藕木瓜汁43

香蕉红小豆沙酸奶汁43

润肺44

糯米百合藕豆浆44

黑豆雪梨粳米豆浆45

百合莲子豆浆45

百合薏米糊46

山药黑芝麻米糊46

百合薏米汁47

枇杷蜂蜜汁47

补肾48

栗子红枣黑豆浆48

黑米芝麻豆浆49

核桃芝麻黑豆浆49

桑葚黑芝麻米糊50

黑豆黑米糊50

糯米山药枸杞汁51

柳橙番茄汁51

补气52

人参紫米豆浆52

红枣莲子豆浆53

木瓜莲子豆浆53

南瓜葡萄干米糊54

红薯山药米糊54

胡萝卜菠菜梨汁55

菠萝芦荟汁55

补血56

枸杞葡萄黑芝麻豆浆56

红小豆桂圆豆浆57

木瓜银耳黑豆浆57

红小豆栗子黑米糊58

红枣枸杞姜米糊58

糯米黑豆汁59

樱桃红枣汁59

排毒60

薄荷绿豆粳米豆浆60

绿豆红薯豆浆61

燕麦糙米豆浆61

玉米绿豆米糊62

山药扁豆粳米汁62

火龙果香蕉汁63

草莓猕猴桃汁63

排瘀64

猕猴桃小米豆浆64

玫瑰花油菜豆浆65

山楂粳米豆浆65

桃仁黑米糊66

玫瑰山药燕麦汁66

芦荟甜瓜橘子汁67

西蓝花果醋汁67

祛火68

百合绿茶豆浆68

菊花枸杞豆浆69

茉莉绿茶豆浆69

绿豆小米糊70

桑叶金银花玉米汁70

莲藕橘皮汁71

苹果白萝卜苦瓜汁71

瘦身72

番石榴芹汁豆浆72

荷叶桂花茶豆浆73

百合荸荠粳米豆浆73

糙米绿豆糊74

菠萝芡实蜂蜜汁74

柚子西瓜芹菜汁75

西瓜黄瓜汁75

美容76

红枣养颜豆浆76

木瓜银耳百合豆浆77

蜂蜜玫瑰豆浆77

百合木瓜糯米汁78

柳橙菠菜柠檬汁78

菠菜香蕉奶汁79

葡萄柚柠檬蜂蜜汁79

抗衰老80

杏仁松子豆浆80

金银花莲子绿豆浆81

枸杞桂圆豆浆81

核桃枸杞米糊82

黑米松子枸杞汁82

猕猴桃菠萝苹果汁83

牛奶番茄汁83

抗疲劳84

海带紫菜豆浆84

桑叶百合绿豆浆85

黄豆薏米糊85

五谷黄豆汁86

胡萝卜芒果橙汁86

香蕉苹果葡萄汁87

猕猴桃荸荠葡萄汁87

防脱发88

花生芝麻黑豆浆88

桃子黑米豆浆89

核桃花生豆浆89

黑芝麻栗子糊90

黑芝麻核桃米糊90

栗子燕麦黑豆汁91

猕猴桃葡萄芹菜汁91

第三章 对症祛病篇93

糖尿病94

山药枸杞豆浆94

南瓜二豆浆95

荞麦南瓜米糊95

黄瓜芹菜汁96

番茄蔬菜汁96

苹果苦瓜汁97

山药牛奶汁97

高血压98

青豆薏米豆浆98

菊花绿豆百合豆浆99

绿豆荞麦米糊99

绿茶薏米汁100

香蕉燕麦汁100

荸荠西瓜汁101

西芹苦瓜汁101

高脂血症102

山楂燕麦豆浆102

栗子荞麦绿豆浆103

生姜牛奶玉米糊103

山楂薏米汁104

芹菜芜菁甜菜根汁104

洋葱蜂蜜汁105

芦荟苹果汁105

动脉硬化106

苹果柠檬豆浆106

玉米豆浆107

十谷米糊107

栗子玉米汁108

红彩椒番茄汁108

香蕉黄豆果汁109

西蓝花绿茶汁109

冠心病110

红枣枸杞黑豆浆110

五色豆浆111

黄豆紫米糊111

猕猴桃芹菜玉米汁112

苹果胡萝卜菠菜汁112

芹菜海带黄瓜汁113

胡萝卜西蓝花茴香汁113

脑中风114

糙米山楂豆浆114

玉米菜花豆浆115

山楂荞麦米糊115

柑橘果汁116

草莓梨子柠檬汁116

香蕉红茶汁117

西柚杨梅汁117

慢性胃炎118

荸荠小米黑豆浆118

黄豆黄米豆浆119

山药南瓜小米糊119

木瓜红薯小米汁120

萝卜苹果酸奶汁120

西芹香蕉可可汁121

圆白菜胡萝卜汁121

慢性肠炎122

无花果黑豆浆122

南瓜豆浆123

茯苓山药米糊123

菱角薏米汁124

蓝莓李子酸奶汁124

葡萄柚草莓橙子汁125

乳酸菌香蕉汁125

慢性肝炎126

山楂枸杞豆浆126

香草滋补豆浆127

姜黄黑米糊127

西蓝花芝麻薏米汁128

芹菜甜菜根蜂蜜汁128

芦荟西瓜汁129

紫甘蓝汁129

脂肪肝130

葡萄玉米绿豆浆130

红薯粳米糊131

白菜心胡萝卜荠菜汁131

癌症132

百合紫薯豆浆132

芦笋绿豆浆133

红薯荞麦米糊133

海带玉米汁134

圆白菜萝卜汁134

柿子番茄汁135

芦荟柠檬汁135

口腔溃疡136

蒲公英粳米绿豆浆136

菠菜西芹胡萝卜汁137

苹果萝卜汁137

感冒138

葱白燕麦豆浆138

罗汉果豆浆139

杏仁米糊139

薄荷芒果粳米汁140

圆白菜石榴汁140

生姜萝卜汁141

莲藕红彩椒汁141

咳嗽142

白果黑豆浆142

荷叶莲子豆浆143

川贝雪梨粳米汁143

蔓菁梨汁144

枇杷橘皮汁144

雪梨荸荠汁145

莲藕苹果汁145

失眠146

薏米百合红枣豆浆146

桂圆酸枣仁黑豆浆147

莲子小米糊147

桑葚小米汁148

杨桃猕猴桃汁148

红枣枸杞牛奶汁149

生菜雪梨汁149

便秘150

芹菜莴笋豆浆150

燕麦黑芝麻豆浆151

腰果杏仁蜂蜜豆浆151

黄芪黑芝麻米糊152

香瓜玉米汁152

香蕉酸奶汁153

菠萝红彩椒杏汁153

痛经、月经不调154

荔枝紫米黑豆浆154

当归红枣小米糊155

番茄菠萝汁155

第四章 全家健康篇157

老年人益寿158

燕麦山药枸杞豆浆158

红枣燕麦牛奶米糊159

洋葱胡萝卜黄瓜汁159

婴儿辅食160

菠菜蛋黄米糊160

胡萝卜苹果橙汁160

儿童成长161

燕麦核桃豆浆161

红薯苹果牛奶162

樱桃酸奶162

孕妈妈营养163

豌豆小米黑豆浆163

栗子玉米糊164

叶酸果蔬汁164

新妈妈滋补165

香蕉银耳百合豆浆165

南瓜芝麻牛奶165

女性美容166

花生黑米豆浆166

桂圆红枣小米豆浆167

油菜橘子汁167

冬枣苹果汁168

芹菜芦笋汁168

男性保健169

木耳萝卜蜂蜜豆浆169

糯米芝麻松子豆浆170

番茄菠萝荞麦汁170

紫甘蓝番茄汁171

百合圆白菜蜜饮171

第五章 四季滋补篇173

春季疏肝养阳174

竹叶粳米豆浆174

高粱红枣汁175

猕猴桃蛋黄橘子汁175

夏季养心祛暑176

西瓜豆浆176

绿豆玉米糊177

芹菜菠萝汁177

秋季润肺生津178

山药莲子豆浆178

百合糯米汁179

菠菜柳橙苹果汁179

冬季补肾祛寒180

南瓜黑豆浆180

核桃小米糊181

白萝卜鸭梨橄榄汁181

第六章 源自豆浆机的“营养美味”183

煮粥184

豆浆瘦肉粥184

豆渣椰汁粥184

豆渣主食185

豆渣馒头185

韭菜豆渣饼185

炖汤186

豆浆炖羊肉186

小米汁蔬菜浓汤186

豆浆葱菇浓汤187

奶油南瓜汤187

热菜188

绿豆汁炖娃娃菜188

红小豆汁炖鲫鱼188

一品海鲜豆渣189

糯米浆瘦肉泥189

饮品190

桂花藕糊米酒汤圆190

红小豆花生乳190

甜杏仁核桃露191

草莓奶昔191