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上篇 科学认识腰腿痛2

第一章 认识腰腿痛2

一、腰腿痛概念与临床表现2

二、防治腰腿痛从认识脊柱组成开始2

三、腰椎是脊柱的重要组成部分3

四、腰椎生理曲度的作用4

五、腰椎生理曲度变直引起腰腿痛5

六、腰椎的负荷到底有多大5

七、腰椎的连接和支持6

八、腰椎正常活动范围有多大7

九、腰椎间盘的形态构造如何7

十、腰椎间盘的功能有哪些9

第二章 引起腰腿痛的病理改变10

一、什么是腰椎间盘的生理退变10

二、生活中腰椎间盘为何事故频发10

三、腰椎间盘突出症与腰腿痛密切相关11

四、腰椎间盘突出症的报警信号有哪些12

五、腰椎的血液供应来自哪里14

六、影响腰椎营养的各种因素15

七、什么是急性腰扭伤16

八、什么是慢性腰肌劳损16

九、腰椎骨质增生与腰腿痛有关吗16

十、什么是强直性脊柱炎17

十一、坐骨神经痛是怎么一回事18

十二、老年性骨质疏松症与腰腿痛18

十三、什么是腰椎椎管狭窄症19

十四、腰椎骶化是怎么回事呢20

第三章 腰腿痛的发生与相关检查22

一、腰部疼痛与内脏病有关吗22

二、腰腿痛最容易亲近哪些人23

三、腰痛为什么最容易亲近女性23

四、有哪些女性疾病与腰腿痛有关24

五、腰腿疼痛患者应该做哪些检查24

六、腰腿痛病人应做哪些化验检查25

七、慢性腰腿痛关键在调养25

下篇 腰腿痛常见简易疗法28

第一章 腰腿痛饮食调养简易疗法28

一、腰腿疼痛的药膳疗法28

（一）现代药膳汤羹的概念与作用28

（二）药膳腰痛滋补汤应用特点28

（三）药膳腰痛滋补汤的科学配制29

（四）药膳腰痛滋补汤的用量确定30

（五）药膳腰痛滋补汤选用药材禁忌30

（六）制作药膳腰痛滋补汤注意事项30

（七）腰腿疼痛：生活中的药膳汤羹方31

仙茅炖猪肾31

茴香煨猪腰31

骨碎炖猪蹄32

杜仲蒸羊肾32

果莲炖乌鸡33

巴戟炖鸡腰33

冬虫夏草鸭33

鹿茸炖甲鱼34

三七地黄汤34

杜仲腰花汤34

狗脊猪尾汤35

芝麻核桃汤35

黄芪虾皮汤35

猪腰核桃汤36

黑豆羊腰汤36

二、腰腿疼痛的药茶疗法36

（一）现代药茶的概念与作用36

（二）服用药茶有哪些注意事项37

（三）腰腿疼痛：生活中的药茶处方37

首乌牛膝茶37

虾米壮腰茶38

胡桃壮腰茶38

杜仲腰痛茶38

巴戟牛膝茶39

健腰补肾茶39

虎杖艽独茶40

独活腰痛茶40

三、腰腿疼痛的药酒疗法41

（一）药酒的现代概念是什么41

（二）历史上酒与药紧密相关41

（三）药酒都有哪些优点42

（四）家庭该如何泡服药酒43

（五）药酒有什么贮存要求43

（六）药酒滋补疗法特别提醒44

（七）腰部疼痛：生活中的药酒处方45

乌藤腰痛酒45

独活参附酒45

川乌活血酒46

人参枸杞酒46

八珍调养酒47

双乌止痛酒47

独活寄生酒47

四虫雪莲酒48

化骨腰痛酒48

乌梢蛇酒49

四、腰腿疼痛的药粥方法49

（一）药粥重在健身疗疾49

（二）药粥治病安全又方便50

（三）药粥食材首选粳米50

（四）腰腿痛患者宜辨证选粥51

（五）该如何科学配制药粥52

（六）熬制药粥的注意事项52

（七）腰腿疼痛：生活中的药粥处方53

川乌粥53

杭芍桃仁粥53

粟子糯米粥53

枸杞牛肉粥54

生姜粥54

芝麻羊肾粥55

鸽子韭菜粥55

牛奶粥56

熟地壮腰粥56

川乌姜汁粥56

枸杞女贞粥56

麻雀补阳粥57

五、药食同源：腰腿痛患者应常吃的食物58

羊肉58

鸽肉59

狗肉59

乌鸡60

鹌鹑60

泥鳅61

海参61

鳝鱼61

牡蛎62

对虾63

松子63

核桃64

韭菜64

大枣65

黑豆66

牛奶66

第二章 腰腿痛经穴按摩简易疗法68

一、经络的概念68

二、经络系统的组成69

三、如何应用经络防治腰腿痛70

四、如何提捏督脉治疗腰腿痛70

五、如何循经拍打治疗腰腿痛72

六、拍打疗法治疗腰腿痛的原理72

七、循经拍打腰腿痛的操作方法73

八、腰腿痛拍打疗法介质的选择74

九、治疗腰腿痛时拍打的轻重与节奏75

十、拍打腰腿痛时的拍打顺序76

十一、腰腿痛循经拍打疗法注意事项76

十二、腰腿痛督脉循经擦揉法77

十三、穴位的概念78

十四、穴位是如何分类的79

十五、穴位的治疗作用81

十六、按压穴位对腰腿痛十分有效84

十七、牢记穴位的基本刺激法—指压法85

十八、治疗腰腿痛常用的指压穴位86

十九、特别提醒：穴位指压前后请勿吸烟94

二十、腰痛经穴按摩治疗注意事项95

二十一、腰腿痛经穴需要找对按摩师96

第三章 腰腿痛经穴拔罐简易疗法98

一、拔罐疗法是一种有效的治病法98

二、中医拔罐为什么可祛腰腿痛98

三、现代医学对中医拔罐作用机理的认识99

四、防治腰腿痛常用的拔罐工具100

五、腰腿痛拔罐需要配用的材料103

六、拔罐常用的排气方法104

七、常见拔罐的方法107

八、腰腿痛患者拔罐治疗处方114

九、腰腿痛患者经穴拔罐时注意事项114

第四章 腰腿痛经穴艾灸简易疗法116

一、艾灸是治病和养生的有效方法116

二、艾灸的六大作用117

三、艾灸疗法是如何分类的118

四、腰腿痛患者艾炷直接灸的方法118

五、腰腿痛患者艾炷间接灸的方法119

六、腰腿痛患者艾条灸的方法120

七、腰腿痛患者温灸器灸的方法122

八、慢性腰腿痛艾灸治疗处方123

九、腰腿痛灸疗操作宜忌125

十、腰腿痛施灸的程序125

十一、腰腿痛艾灸出现灸疮如何处理126

十二、腰腿痛艾灸上火了该如何应对126

第五章 腰腿痛经穴敷贴简易疗法127

一、穴位贴敷的理论依据127

二、穴位贴敷的作用原理128

三、穴位贴敷的配方用穴129

四、穴位敷贴疗法常用剂型130

五、腰腿痛穴位敷贴常用处方131

六、腰腿疼痛其他热敷疗法132

七、腰腿痛穴位贴敷注意事项133

八、穴位贴敷常见异常情况的处理134

第六章 腰痛腿科学运动简易疗法136

一、肾虚腰痛者需要练习提肾功136

二、腰腿痛患者的运动原则136

三、宜于腰痛患者的最佳运动项目138

四、运动时急性腰部扭伤后的处理151

第七章 腰腿痛如何自疗选药152

一、腰腿疼痛中医是怎么分型的152

二、腰腿疼痛不一定完全是肾虚152

三、腰部疼痛该如何用药153

四、防治腰腿痛常用的中药有哪些154

枸杞子154

鹿茸155

淫羊藿156

肉苁蓉156

菟丝子157

海狗肾157

海马158

冬虫夏草159

巴戟天160

狗脊160

蛤蚧161

锁阳161

五、腰腿疼痛的中成药疗法162

六味地黄丸162

金匮肾气丸163

龟鹿补肾丸163

壮腰健肾丸164

腰痛宁胶囊164

左归丸164

肾气丸165

右归丸166

归脾丸166

龙胆泻肝丸167

金锁固精丸168

第八章 腰腿痛患者康复生活宜忌170

一、腰部疼痛，休息时腰下最好垫个枕170

二、腰痛腿痛患者宜讲究睡姿170

三、腰痛患者最好腰带保护171

四、腰腿痛患者弯腰用力需加注意171

五、腰痛患者正襟危坐好处多172

六、姿势性腰痛患者如何自我治疗172

七、腰痛腿痛不宜于睡软床173

八、腰腿痛患者下床的注意事项174

九、腰腿痛患者不要穿高跟鞋175

十、腰腿痛患者穿衣束腰勿过紧175

十一、腰痛患者搬重物最好带上护腰带176

十二、慢性腰腿痛患者其他注意176

十三、腰部疼痛该如何使用牵引疗法177

十四、腰腿痛患者牵引疗法注意事项177

十五、腰腿痛患者常用的经穴理疗方法179