图书介绍
随时随地 忙人的闲瑜伽PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陈莉容编著 著
- 出版社： 成都：四川科学技术出版社
- ISBN：9787536476967
- 出版时间：2013
- 标注页数：122页
- 文件大小：10MB
- 文件页数：131页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
PART 1 再忙都要天天瑜伽2
一、非瑜伽不可之理由1：你的肺强壮吗？2
二、非瑜伽不可之理由2：你的身体正直吗？4
三、非瑜伽不可之理由3：你的姿势够优美吗？9
四、非瑜伽不可之理由4：元气美人vs病怏怏，你是哪一种？11
五、非瑜伽不可之理由5：你了解自己的内心吗？14
PART 2 “挤”出来的工作日瑜伽时间18
一、起床前18
二、地铁公交上24
三、自驾等红灯28
四、思考时31
五、长时间伏案工作后35
六、打印机旁等待时42
七、午间休息时45
八、会议进行时51
九、工作间隙55
十、Show time！重要时刻前60
十一、晚餐后散步时64
十二、入睡前69
PART 3 难得的周末瑜伽好时光74
一、逛街休憩时74
二、激烈运动后79
三、公园草地上84
四、海边度假时96
PART 4 静谧时刻：内外兼修，心静我静106
一、呼吸，生命之气106
二、唱颂，纯化心中的杂音113
三、静坐，以身修心115
四、冥想，让浮躁的心灵纯净澄澈118
不能不知的瑜伽科学25
身后合掌细节25
关于瑜伽的谎言44
瑜伽守护神毗湿奴68
像瑜伽修行者那样生活83
拜日式的练习须知87
让小树更茁壮成长89
瑜伽动作总做不标准，怎么办89
战士式的凄美传说94
战士式练习注意事项95
瑜伽呼吸的意义108
瑜伽与心灵周期119
健康美丽小秘诀21
小脸美人脸部穴位按摩21
保护腰椎，选择正确的驾车方式29
找准头部穴位，效果加倍！32
解除胸部疲劳，呵护乳房健康37
向“计算机脸”say no！39
为职场中奋斗的你补充活力的小秘诀54
办公室倦怠容急救法60
小动作，让你脱离负面情绪62
一分钟建立自信的小秘诀63
运动抽筋怎么办？80
瑜伽美食33
竹香醒神茶：醒神一杯沁竹香33
办公室养生饮：红枣枸杞茶50
办公室保持最佳状态的饮食小窍门55