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一、更年期的生理变化3

人生阶段如何划分3

什么是更年期3

更年期面部有何改变4

更年期心血管有何改变4

更年期消化器官有何改变5

更年期泌尿器官有何改变5

更年期生殖器官有何改变6

更年期神经器官有何改变7

更年期骨组织有何改变7

更年期生理功能有何改变8

更年期心理特点有何变化8

什么是女性更年期综合征9

什么是男性更年期综合征10

如何面对男性更年期综合征11

男女更年期综合征的差异12

妇女绝经后体内雄激素有何变化12

更年期女性的雌激素会减少吗13

妇女更年期内分泌激素有哪些变化13

更年期女性的心血管系统有什么症状14

更年期综合征的精神、神经症状是怎样形成的15

更年期多汗有何危害16

更年期妇女为什么体形易改变16

妇女更年期可持续多长时间17

怎样预测女性更年期的到来17

妇女更年期和绝经期是一回事吗18

更年期患病后能擅自服药吗19

为什么更年期便血要仔细查找原因呢19

更年期耳鸣如何防治20

怎样预防更年期抑郁症20

更年心是怎么回事21

更年期女性为何易患牙病22

进入更年期后牙齿常有什么变化23

更年期为何要当心类偏执状态23

更年期潮红是怎么回事23

男人何时迎接更年期24

男性衰老的标志有哪些25

男性更年期有哪些预警症状25

男性如何留心更年期26

男性更年期症状因何而产生27

男性更年期与女性更年期有何差异27

更年期男性有哪些症状28

更年期男性性功能有何变化29

男性更年期之前要补锌补铁吗29

更年期男性内分泌会有哪些改变30

更年期男性的皮肤与毛发有什么改变31

男性怎样知道已进入了更年期31

更年期男性睾丸与附属性器官有哪些变化31

确诊男性更年期综合征时为什么要特别谨慎32

更年期男性的性心理常有哪些改变33

更年期以后男性的性功能就丧失了吗33

更年期男性如何自测34

二、更年期的心理变化与调节37

女性更年期有何心理变化37

男性更年期有何心理变化38

更年期如何消除烦恼39

更年期怎样保持性快乐40

保持更年期的心理平衡的十大要诀40

更年期为什么要保持乐观41

怎样才能使更年期心情愉悦42

怎样维护更年期的心理健康42

更年期女性如何心理美容43

更年期女性如何常修“七心”44

更年期女性如何培养健康的性格44

更年期女性如何知足常乐45

更年期女性如何做到尽量不生气45

更年期女性如何保持精神年轻46

更年期女性如何释放感情47

更年期女性如何减压48

更年期女性如何学会宽容49

更年期女性为什么要做到紧张有度49

消除过度紧张心理的方法有哪些50

更年期女性如何学会幽默51

男性如何轻松度过更年期51

更年期男性如何做好心理调节52

怎样克制不向老伴发火53

更年期抑郁的表现是什么53

更年期抑郁怎样防治54

三、更年期的家庭关系57

为什么“家庭情绪”可引起衰老57

有些妇女在更年期性欲减退是怎么回事57

性衰老有什么预兆58

更年期如何合理安排性生活59

如何给“第二次蜜月”助性59

更年期怎样调适夫妻关系60

为什么对更年期老人要多多理解61

四、更年期的生活保健65

女性如何以健康的生活方式度过更年期65

更年期女性如何进行面部保健66

更年期女性应重点保健什么66

更年期综合征患者如何防治潮热67

更年期如何防治冷感症68

更年期如何防治骨酸68

更年期女性还需要避孕吗69

更年期女性如何预防乳腺癌69

更年期为何要慎服镇痛药70

更年期女性如何保证睡眠质量70

更年期女性睡前禁忌有哪些71

更年期女性如何正确补钙72

更年期女性为何易发生外阴瘙痒72

妇女绝经后应何时取出节育环73

更年期后要预防哪些疾病74

更年期女性如何做才能显得年轻漂亮74

如何预防更年期大脑衰老75

如何巧食留住“女人味”75

更年期女性为什么要进行体育锻炼76

更年期锻炼的原则是什么76

更年期适宜做哪些床上保健运动77

跳舞对更年期有何益处78

更年期女性怎样做面部防皱操78

更年期女性如何做好头面部的美容保健79

更年期女性如何“转”出健康来79

更年期应如何调节生活环境80

为什么早晨醒后要赖床五分钟80

颈椎病患者怎样做医疗体操81

怎样预防骨质疏松症的发生和发展82

更年期女性如何保护皮肤82

更年期综合征妇女对维生素E有何需要83

更年期综合征妇女对维生素C有何需要84

更年期综合征妇女对维生素D有何需要84

女性更年期需要适量服用维生素B2吗85

男性更年期综合征常用哪些方法治疗85

如何看待激素补充疗法86

更年期老眼昏花怎么办86

更年期男性保持青春活力有何诀窍87

为什么更年期要定期进行健康检查88

为什么更年期男性宜经常运动88

为什么更年期男性宜做踩石运动89

为什么更年期男性宜散步90

为什么更年期男性宜慢跑90

为什么更年期男性宜游泳91

更年期男性如何锻炼腰腹部肌肉91

为什么更年期男性宜做防衰老锻炼92

练太极拳有哪些要领及注意事项92

更年期男女自我按摩哪些穴位可改善睡眠93

更年期的居住环境有哪些注意事项94

更年期男性如何做口腔保健操94

更年期不能轻视哪些小毛病95

更年期为何易患牙周病97

更年期如何防范牙周病97

更年期男性为何容易患冠心病98

更年期冠心病患者如何保健98

更年期男性为何容易患高血压病99

更年期男性高血压患者如何预防急性心肌梗死99

更年期男性为何要防低血压100

更年期低血压患者如何保健101

更年期糖尿病患者如何选用口服降糖药物101

男性更年期肥胖对性功能的影响102

更年期高脂血症如何保健102

更年期男性贪吃为何易患痛风103

痛风病为何“重男轻女”104

更年期痛风如何保健104

更年期男性为何要防胆囊炎、胆结石105

更年期如何预防胆囊炎、胆结石106

更年期男性为何易患脂肪肝106

更年期脂肪肝如何保健107

更年期为什么容易便秘107

如何预防更年期便秘108

更年期便秘患者如何保健109

更年期慢性支气管炎患者如何保健109

更年期如何预防慢性支气管炎110

更年期男性为何要防支气管哮喘110

更年期怎样预防哮喘的发作111

更年期男性为何要防失眠112

更年期失眠患者如何正确对待烟酒茶112

更年期失眠患者如何保健113

更年期男性为何脑卒中发病率高114

更年期突发脑卒中时，家庭急救要注意什么114

更年期男性为何要防骨关节炎115

更年期女性如何预防骨折115

更年期骨关节炎患者如何保健116

更年期男性为何要防肩周炎117

更年期肩周炎患者应注意些什么117

更年期男性为何要防颈椎病118

更年期颈椎病患者如何自我调养118

更年期男性也会骨质疏松吗119

更年期防治骨质疏松要注意什么120

更年期男性为何要防白内障120

更年期白内障患者如何保健121

白内障能预防吗122

五、更年期饮食调养125

对更年期保健有益的水果有哪些125

更年期饮食如何四舍五入125

更年期女性的饮食原则是什么125

哪些食物适应更年期女性选食126

更年期如何科学地改善饮食质量127

更年期女性可补充哪些抗衰老的营养素127

大豆异黄酮是如何延缓更年期女性衰老的128

更年期女性宜吃哪些补气类药膳128

更年期女性宜吃哪些养血类药膳129

更年期女性宜吃哪些滋阴类药膳131

更年期女性宜吃哪些助阳类药膳131

更年期女性宜吃哪些补气血阴阳类药膳132

更年期女性宜吃哪些健脾利水类药膳133

更年期男性吃什么好134

适合男性更年期的果蔬汁有哪些135

适合男性更年期的药粥方有哪些135

适合男性更年期的点心有哪些136

适合男性更年期的菜肴有哪些136

适合男性更年期的汤羹有哪些137

更年期男性宜用哪些食品补肾强精138

更年期男性糖尿病患者怎样控制饮食138

男性预防更年期肥胖症怎样合理配餐139

更年期男性高脂血症如何合理安排膳食140

更年期男性患慢性支气管炎如何食疗141

如何食疗纠正更年期便秘141

更年期患胆囊炎、胆结石如何食疗142

支气管哮喘患者如何饮食调养142

更年期低血压患者如何食疗143

多吃水果与蔬菜也可以抗衰老吗144

大蒜是如何抗衰老的144

葡萄酒也能抗衰老吗145

酸梅中的有机酸能防衰老吗146

桂圆肉是如何养心宁神抗衰老的146

吃食用菌可以抑制衰老吗147

六、战胜更年期综合征151

女性更年期综合征的病因是什么151

女性更年期综合征最突出的症状是什么151

更年期妇女都有症状吗152

更年期综合征发生时需要去看医师吗152

为什么更年期综合征患者的生活要有规律153

更年期综合征患者如何保证睡眠153

更年期综合征患者为什么要讲究卫生154

更年期综合征患者如何进行心理调适154

更年期综合征如何治疗与护理155

谷维素为何能治疗更年期综合征156

哪些更年期综合征患者适用雌激素替代治疗156

更年期综合征如何进行激素替代治疗156

哪些更年期女性适宜用雌三醇157

更年期综合征用雌激素替代治疗有哪些禁忌157

怎样用雌、孕激素序贯疗法治疗更年期综合征158

中医对女性更年期综合征有何认识159

中医对男性更年期综合征有何认识160

哪些人易患更年期综合征161

更年期综合征患者如何做矿泉浴治疗161

更年期综合征患者如何做足浴治疗162

更年期综合征患者为何可以选择药浴治疗163

更年期综合征患者的药浴治疗方法有哪些163

更年期综合征患者如何做按摩治疗164

女性更年期综合征患者如何做祛疲劳按摩165

男性更年期综合征患者如何做祛疲劳按摩165

男性更年期综合征患者如何做睡前按摩166

运动治疗更年期综合征的原理167

运动治疗更年期综合征的方法168

更年期综合征患者如何做防老操169

更年期综合征患者如何练习回春功170

更年期综合征患者如何练习益智动静功171

更年期综合征患者如何练习太极内功171

更年期综合征患者如何用药枕治疗172