图书介绍
太极拳私人教练80课PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 健身私人教练编写组编；刘海飙本书主编 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122235800
- 出版时间：2015
- 标注页数：217页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：224页
- 主题词：太极拳－基本知识
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图书目录
Part 1 太极基本功练习2
1．太极拳形2
2．太极掌形2
3．太极勾手2
4．弓步平移重心练习3
5．马步平移重心练习5
6．独立步平衡练习6
7．站桩准备姿势9
8．太极桩10
9．丁步桩12
10．虚步桩13
11．独立步桩15
12．弓步行进16
13．倒退步21
14．侧行步24
15．下势独立步29
Part 2 简化太极拳动作详解29
1．准备站姿36
2．起势37
3．野马分鬃一42
4．野马分鬃二45
5．野马分鬃三50
6．野马分鬃基本功练习★54
7．白鹤亮翅56
8．搂膝拗步一59
9．搂膝拗步二64
10．搂膝拗步三68
11．搂膝傲步基本功练习★72
12．手挥琵琶74
13．倒卷肱一76
14．倒卷肱二79
15．倒卷肱三和倒卷肱四82
16．倒卷肱基本功练习★88
17．掤90
18．捋与挤93
19．回掤与按96
20．左揽雀尾连贯练习100
21．转身掤102
22．捋与挤107
23．回掤与按112
24．右揽雀尾连贯练习116
25．云手衔接118
26．单鞭120
27．云手一123
28．云手二与云手三126
29．云手连贯动作练习132
30．单鞭134
31．高探马137
32．右蹬脚140
33．双峰贯耳145
34．转身左蹬脚148
35．左下势独立152
36．右下势独立157
37．左右下势独立基本功练习162
38．左右穿梭164
39．左右穿梭连贯练习169
40．左右穿梭基本功练习170
41．海底针与闪通背172
42．转身搬178
43．拦与捶182
44．搬、拦、捶连贯练习184
45．如封似闭186
46．十字手190
47．收势197
Part 3 太极热身与整理运动197
1．两手托天202
2．扩胸展臂204
3．翻臂后举205
4．两手攀足206
5．马步开胯210
6．俯身按掌213
7．弓步压腿214
8．仆步压腿215
9．并步绕膝216
10．蹲压脚踝217