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第一章 不抱怨的世界2

第一节 不抱怨，从紫手环运动开始2

终结抱怨，接受21天的挑战2

抱怨是世界上最没有价值的语言3

抱怨往往来自心理暗示4

怨天尤人不如改变心态6

内心足够强大，生命就会屹立不倒7

别把抱怨当成习惯8

多给自己积极的心理暗示10

幸福就在你心中11

第二节 悦纳生活中的不公平13

生命本身并没有残缺13

不要抱怨生活的不公平14

耐得住寂寞，才能获得成功16

水温够了茶自香17

在贫穷面前抬起头来18

吃亏有时是种福20

失去可能是另一种获得21

第三节 不抱怨的磁场，将引来更多的快乐23

内心期待什么就能做成什么23

生命的本质在于追求快乐24

我们随时都有选择快乐的权利26

活着，就是一种幸福27

活在当下，不透支生活的烦恼28

看淡得失，也就减少了痛苦30

幸福在于失意时的忘却31

人生苦旅，等闲视之32

有一颗清净的心33

第四节 不要给负面想法任何余地35

世上没有任何事情是值得忧虑的35

只要心中有灯，就能驱散黑暗36

悲观是自酿的苦酒38

世界因你的心情而改变39

冬天里保持对温暖的想象40

将眼光停留在生活的美好处42

先为自己设想一个好的结果43

第五节 以不抱怨回应生命中的挑战45

在逆境中抱怨，等于遗弃幸运45

勇敢地度过生命中的不如意46

冬天里会有绿意，绝境中也会有生机48

失败不过是从头再来49

历练太少，就会被挫折绊倒51

每一次丢脸都是一种成长52

命运的冷遇也是一种幸运53

磨砺到了，幸福也就到了54

第六节 给自己时间，别害怕重新开始56

人生随时都可以重新开始56

把心重新放到起点上57

不要拿过去犯下的错误抱怨自己58

昨天的总要在今天归零60

怀旧情绪适可而止61

太阳每天都是新的62

相信下一次会更好63

第二章 不抱怨的智慧66

第一节 别抱怨，每一个人的人生都有坎坷66

人生没有过不去的坎66

日子难过，更要认真地过67

冬天总会过去，春天迟早会来临69

不要把自己禁锢在眼前的苦痛中70

别为了关上的门而痛苦，老天还为你留了一扇窗71

错误往往是成功的开始72

笑迎人生风雨73

第二节 用感恩的心驱走抱怨的“恶魔”75

感恩的心才能念动幸福的咒语75

得到别人的好处要想到回报76

让心中的抱怨工厂关门大吉77

感谢折磨，锤炼自己79

向批评鞠个躬80

感谢别人给你的一片阳光82

“打击”你的人可能更爱你83

第三节 学会忍耐，让宽容代替抱怨85

宽容比怨恨更具威慑力85

与人争辩，你永远不会真赢86

及时原谅别人的错误88

让谣言止于平静89

拥有忍耐力可以战胜一切91

多点雅量面对嘲笑92

原谅生活，是为了更好地生活93

报复是对别人的打击，也是对自己的摧残95

消灭嫉妒的“毒瘤”96

第四节 知足，让抱怨无处停留98

抱怨源自不知足98

让你痛苦的，就是你的贪欲99

学会在远处欣赏人生美景101

错过花，我们将收获雨102

只看我有的，我已经是富人103

如果为了没有鞋而哭泣，看看那些没有脚的人104

远离名利，生命才更逍遥106

第二名同样幸福107

第五节 打好手中的坏牌109

发牌的是上帝，出牌的是自己109

牌不在于好坏，而在于你想不想赢110

不能改变手中的牌，就改变出牌的方式112

晒晒自己的优点，越臭的牌局越需要掌声113

总有一张拿得出手的好牌115

别人的牌可能更坏116

没有机会降临，还需自己铺路118

深思熟虑，让坏牌变好牌119

第六节 该做就做，行动比抱怨更有效121

青春经不起一再蹉跎121

等待永远是美好的最大敌人122

清理抱怨，清理行动障碍123

抱怨失败不如用行动接近成功125

让问题止于自己的行动126

最佳的任务完成期是昨天127

第三章 不抱怨的工作130

第一节 公司就是你的船130

责任不容推却130

工作中没有“不关我的事”131

跟公司一起成长133

感恩公司，是它给了你发展的平台134

跳槽时代，不当“背叛的水手”136

多问我能做什么，而非能得到什么137

第二节 抱怨工作不如热爱工作140

“庸马”和“驽马”在抱怨140

带着怨气不如带着快乐工作141

你的工作就是你的事业143

是你需要工作，而不是工作需要你144

蔑视工作就是否定自己146

不只为薪水工作，成长比成功更重要147

让工作成为愉快的旅程148

学会必要的忍耐150

工作中的折磨使你不断超越自我153

顾客把你磨炼成上帝的天使154

第三节 学会理解领导的不容易156

老板是让员工赢利的顾客156

老板与员工不是对立，而是合作157

老板也在为我们工作159

给老板多一些理解和支持160

把问题留给自己，把业绩留给老板161

获得老板者的认可163

体谅老板，未来才能做好老板164

学会与老板“换位思考”165

第四节 方法总比问题多168

实干的人，还要会巧干168

抱怨的人往往是没找对方法169

正确的方法比执着的态度更重要171

抓住问题的根源，在危机中找转机172

把问题扼杀在摇篮中173

只要有智慧，劣势也能变优势175

“此路不通”就换个方法176

第五节 与其抱怨别人，不如从自己身上找原因178

工作中没有“不可能”，障碍都在你心里178

不要抱怨不公平，是你努力还不够179

能力有提升，薪水自然会上涨181

抱怨别人不如反省自己183

不要为失败找借口184

抱怨如同诅咒，越抱怨越退步186

与其抱怨，不如实干187

第六节 放下抱怨，改善你与同事之间的关系190

他人的蜡烛灭了，你的也未必亮190

与同事相互扶持191

不在背后诋毁别人193

尊重单位里的“老前辈”194

跨越人生的痛苦195

剔除生命的碎屑196

清扫你心灵的垃圾197

每天给自己一个希望198

努力塑造一个最好的“我”199

永远保持积极的心态200

世界的颜色由你自己来决定201

第七节 主动融入一支相互支持、不抱怨的团队203

不是只有你最聪明203

纪律上的约束是为了团队更好的发展205

让集体荣誉感替代抱怨206

同舟共济，摒弃个人主义208

自动自发地为团队服务209

用沟通击破合作的“壁垒”211

无私奉献，把团队当作家212

对团队负责，才能对自己负责213

第八节 给自己一点压力，才能激发潜力216

给自己一点压力216

化压力为动力217

在压力中奋起218

找一个竞争对手“叮”自己219

一次做好一件事221

天助来自自助222

每天进步一点点223

不要总相信“还有明天”224

学会每天超越自己226

懒惰会让你一事无成226

第四章 不抱怨的情感230

第一节 不懂珍惜生活的人，最会抱怨它的匆匆而过230

停止抱怨，珍惜你所拥有的230

谁珍惜生命，谁就延长了生命231

身边出现的每一个人都是我们的福分233

告诉眼前人，他对你很重要234

珍惜缘分吧，它是可遇不可求的精灵235

好马也吃“回头草”237

守望远方的玫瑰园，却不忘浇灌身旁的花朵239

不为打翻的牛奶哭泣240

第二节 快乐不在于拥有的多，而在于计较的少242

因为不争，所以天下没有人能与之争242

一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣243

要拿得起更要能放得下244

博大的心量可以稀释一切痛苦烦扰245

凡事不能太较真247

不妨做个“糊涂”的人248

小事缠身，不要斤斤计较249

生活的烦恼，一笑了之251

第三节 有些伤心是可以避免的252

好朋友也应该保持距离252

宽容对待做错了事的朋友253

爱情要有激情，更要有理性255

抱怨抓不紧对方不如给他自由256

你是否给第三者留下了婚姻的空隙257

“办公室暧昧”最容易让人受委屈259

婚外恋常常以恨收场260

第四节 爱，就是无条件的接纳262

爱，就是谁先为谁低头262

爱需要我们彼此扶持263

爱自己必先爱他人264

给予，让你的生命增值266

用爱打破心中的“冰点”267

让自私无处停留268

微笑着面对犯过错误的父母269

远离吝啬的魔鬼271

第五节 杜绝抱怨，才能做到有效沟通273

你对待别人的态度，决定了他人对你的态度273

用命令的口吻说话，只会加深别人的反感274

友善比强硬更有力量276

唠叨是好人缘的致命伤277

他人失意时莫谈你的得意278

你是否还在喋喋不休280

不想抱怨，就沉默281

第六节 谅解是通往幸福的门283

站在对方的立场上才能传递温暖283

多给对方一些谅解284

理解是座舒心桥285

没有必要去追究286

谁是谁非不重要288

做一个善解人意的人289

第七节 欣赏比指责更让人神往291

用欣赏的眼光发现每个人身上的优点291

欣赏，给失败者送去贴心的问候292

不要在别人身上吹毛求疵293

爱情需要欣赏，而非塑造295

将对手看成风景296

用刀剑去攻打，不如用微笑去征服298

让赞美成为一种习惯299

用赞扬代替批评301

第五章 不抱怨的自己304

第一节 你就是问题的根源304

抱怨生活之前，先认清你自己304

问题的98％是自己造成的305

天堂是由自己搭建的307

问题面前最需要改变的是自己308

心里不是堆“垃圾”的地方310

你对了，整个世界都对了311

要学会清扫自己的心灵313

第二节 接纳不完美的自己315

你很重要，所以你没有理由不爱自己315

你不可能让所有人满意316

全世界都和你一样不完美318

别太在意别人的眼光，那会抹杀你的光彩319

自卑是对自己的抱怨320

相信自己才能成功322

第三节 抱怨别人，不如修正自己324

修正自己在于管理自己324

修正自己才能提高能力325

愉悦自己，才是真正地爱自己327

反击别人不如充实自己328

莫因害怕“出丑”而禁锢生活330

第四节 改变态度改变你332

改变态度，你就可能成为强者332

你比你认为的更伟大334

人生并非由上帝定局，你也能改写335

依赖别人，不如依靠自己337

在压力中寻求动力339

反方向游的鱼也能成功340

第五节 为小事抓狂是在跟自己过不去342

心小难成大器342

冷静从容地应对危难343

不要让小事情牵着鼻子走344

在琐事之中获得生活的满足346

抱怨只会让事情更糟347

瞻前顾后只能使你停滞不前349

第六节 告诉自己：我可以坚持351

坚强，唤起坚不可摧的希望351

失败了也要昂首挺胸352

生命在，希望就在354

成功属于那些坚忍不拔的人355

不放弃万分之一的成功机会356

屡败屡战，绝不放弃358

第七节 唯独不能缺少激情360

没有激情，做什么事情都是一种折磨360

决定成功的因素不在于能力，而在于激情361

让抱怨止于激情363

进取的脚步不该止于抱怨364

信念能够让你在一瞬间迸发出激情366

第八节 要改变命运，先改变自己367

有自知之明的人才接近完美367

不要太看重生活中的得失368

坦然面对生活的不幸369

要改变命运，先改变自己370

人生没有借口371

从现在起，就做出改变372

一定要从“小钱”起步373

第六章 不抱怨的身体376

第一节 不抱怨的身体来自健康的生活理念376

健康比金钱更重要376

失去健康你就失去一切378

良好的生活习惯带来健康379

不要靠酒精消愁381

学会忙里偷闲，张弛有度382

休息为你赢得好状态384

平衡的生活才是幸福的生活385

第二节 抱怨疾病，是在消灭健康的能量388

你的身体跟思想是统一的388

心理健康，身体才会健康389

消极的自我暗示为疾病打开了门390

脾气来了，健康就没了392

疾病从“自我怀疑”开始393

抱怨是种传染病395

不要把怨气传染给别人396

第三节 远离抱怨，维护身心的健康398

亚健康，最爱欺负抱怨的人398

压力是个隐形杀手399

抑郁，心灵上的一次“流感”400

别让焦虑啃噬你的健康402

做自己的心理健康导师403

与病态心理说再见404

为自己准备一颗健康的心灵406

第四节 疏导情绪，让健康与你同行408

掌握好情绪的转换器408

适时发泄，不让怒气折磨自己409

让自己的精神快乐起来410

疏导压抑，给心灵松绑412

紧张，会让精神“上火”413

消融冷漠，去除人体“毒素”414

第五节 自己是最好的心理医生417

自闭症的自我调适417

强迫症的自我调适419

癔症的自我调适421

神经衰弱的自我调适423

恐惧症的自我调适425