图书介绍
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- （印）吉塔·S.艾扬格著；蔡孟梅译 著
- 出版社： 南京：江苏美术出版社
- ISBN：7534444853
- 出版时间：2015
- 标注页数：127页
- 文件大小：42MB
- 文件页数：136页
- 主题词：瑜伽－基本知识
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图书目录
绪论11
第一章 站立体式14
第一部分14
1.山式14
2.手臂上举式15
3.上举手指交扣式16
4.祈祷式16
5.上举祈祷式17
6.牛面式18
7.反转祈祷式19
8.树式20
9.幻椅式22
第二部分25
10.四肢伸展式25
11.四肢侧伸展式25
12.三角伸展式26
13.战士Ⅱ式26
第三部分29
14.侧角伸展式29
15.战士Ⅰ式30
16.站立飞机式31
第四部分33
17.树式33
18.半月式33
19.战士Ⅲ式35
第五部分37
20.扭转三角式37
21.侧角扭转式38
22.门闩式40
第六部分43
23.加强侧伸展式43
24.双角式46
25.加强前屈伸展式47
26.手抓脚趾伸展式49
27.下犬式50
第二章 坐立体式53
第七部分53
28.手杖式53
29.手杖式上举手臂54
30.手杖式手抓大脚趾54
31.束角式55
32.坐角式55
33.手抓脚趾坐角式56
34.简易坐57
35.简易坐山式57
36.英雄式58
37.英雄坐山式58
38.牛面式59
第三章 前伸展体式61
第八部分61
39.加强背部伸展式61
40.单腿头碰膝式62
41.半英雄面碰膝加强背部伸展式64
42.圣哲玛里奇Ⅰ式66
43.坐角式68
第四章 侧伸展体式71
第九部分71
44.巴拉瓦伽Ⅰ式71
45.巴拉瓦伽Ⅱ式72
46.椅子上的巴拉瓦伽式74
第五章 倒立体式77
第十部分77
47.支撑头倒立77
48.支撑肩倒立80
49.单腿肩倒立81
50.侧单腿肩倒立82
51.半犁式83
52.犁式84
53.膝踫耳犁式85
54.双角犁式86
55.侧犁式86
第六章 腹部体式88
第十一部分88
56.上伸腿式88
57.完全船式90
58.卧手抓脚趾伸展式Ⅰ和Ⅱ91
第七章 后弯体式93
第十二部分93
59.四肢支撑式93
60.上犬式95
61.弓式96
62.蝗虫式96
63.骆驼式97
第八章 拜日式（连续的体式循环）99
第十三部分99
64.拜日式99
第九章 恢复体式104
第十四部分104
65.仰卧英雄式104
66.仰卧束角式106
67.支撑后仰支架式106
68.椅子上的支撑肩倒立107
69.桥式肩倒立109
70.倒箭式110
71.挺尸式110
结束语113
附录 习练序列116
YOG126