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第1章 概论1

一、认识您的身体——老年人的生理特征1

二、理解您的心理——老年人的心理特征3

三、何谓心身疾病6

四、心身疾病的病因及发病机制8

五、老年人常见的心身疾病11

六、老年人心身疾病防治29

第2章 积极心理的自我调适33

一、日当数省，方能活得明朗33

二、适量劳作，健康亦快乐35

三、善用积极暗示提高您的生活质量37

四、每天小酌一杯39

五、您的生活需要点背景音乐41

六、活到老，学到老43

七、每天照镜子，寻找自己的美45

八、笑的智慧，您知道多少46

九、如何掌控好自己的情绪49

十、沏茶品茗养心性51

十一、独处的艺术52

十二、给自己一些冥想空间55

十三、适当宣泄优于“自身代谢”56

十四、别丢掉您的兴趣爱好58

十五、积极矫正A型行为61

十六、如何调整并更好地利用B型性格66

十七、您是否正遭受C型性格危害69

第3章 行为决定健康73

一、日落而栖，不论家事73

二、睡眠是第一大补74

三、沐浴养身法77

四、捶背健身法80

五、杜绝烟害，刻不容缓81

六、多酒，谨防您的大脑受损83

七、久坐的危害85

八、生命在于运动87

九、莫让手机伤害您89

十、赌博也可成病91

十一、排毒“战士”大比拼94

十二、微波炉方便，不宜依赖98

十三、防晒不只是年轻人的事99

十四、健康生活，远离尘埃100

十五、睡眠养身，亦不可贪101

十六、老年人之性不容忽视103

十七、染发焕颜不可取106

十八、快走，最简单的健身操108

十九、赤脚，最天然的按摩110

二十、善用太极，强身健体111

第4章 科学饮食，健康长寿113

一、养生思辨113

二、吃出您的好心情114

三、认识“水果医生”118

四、白开水，最健康的饮品122

五、早餐质量决定您的健康状况124

六、科学吃晚餐125

七、老年人谨防“糖”衣炮弹127

八、老年人不宜多吃盐128

九、良“药”苦口利于身130

十、男奶女浆更合理131

十一、饮食误区，慎被忽悠132

十二、拒绝高脂，维护健康133

十三、酸菜爽口，不可贪食135

十四、细嚼慢咽不只是种修养136

十五、谨防烧烤、油炸美食的温柔陷阱137

十六、慎用保健品138

十七、饮茶益身，过度伤神139

十八、咖啡提神，切勿依赖140

十九、主食太少，危害多多142

二十、肉食的陷阱您知道多少143

第5章 心身健康测评145

一、健康自测145

二、10年后的健康自测146

三、健康指数如何自我测评147

四、健康行为测评148

五、亚健康状态自测151

六、老年人临床评定量表152

七、精神健康管理自测155

八、简明精神病评定157

九、痴呆简易筛查158

十、心身健康自测160

十一、抑郁测评165

十二、焦虑测评170

十三、认知评估173

十四、躁狂状况评估176

第6章 常见心理疾病自诊180

一、痴呆180

二、癔症184

三、应激相关的障碍186

四、神经症189

五、焦虑症196

六、躯体形式障碍201

七、神经衰弱203

八、进食障碍207

九、睡眠障碍209

第7章 简易心理疗法212

一、放松训练212

二、系统脱敏疗法216

三、厌恶疗法218

四、模仿法220

五、社会疗法221

六、叙事心理疗法224

七、家庭疗法227

八、认知行为疗法228

九、完形疗法229

十、自我催眠暗示疗法234

十一、积极心理疗法236

十二、问题解决疗法240

十三、存在主义疗法242

十四、思维阻断疗法242

十五、理性-情绪疗法244

十六、音乐疗法248

十七、意义疗法250

十八、森田疗法251