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目录1

一、不宜养成的行为习惯1

·夫妻敬食不宜过度1

·不宜让手帕变“菌帕”3

·搪瓷器具不宜长期盛放酸性食品4

·家庭宴请不宜礼节过多5

·探望病人不宜带太多食品6

·不宜过量饮水7

·早餐不宜只吃牛奶加鸡蛋8

·不宜久存方便面8

·冰箱中的食品不宜长期保存9

·冰箱周围不宜存放物品10

·冰箱里存放的食物不宜太少11

·色拉油不宜久存12

·水垢不宜有12

·磁化杯不宜靠近家电13

·吃饭不宜偏侧咀嚼14

·不宜把卫生纸当做餐巾纸14

·不宜蹲着吃饭16

·不宜采取的进餐方式16

·晚餐不宜太晚17

·吃饭时不宜多说话18

·防贫血，饭后不宜喝浓茶19

·不宜饮酒助性20

·新婚夫妇不宜饮酒20

·酒后不宜性生活21

·藏酒的不宜23

·饮酒的不宜24

·饱餐后不宜游泳25

·吃饱后不宜再加点25

·饭后不宜立即刷牙26

·饭后不宜立即百步走26

·饭后不宜立即看电视27

·饭后不宜立即沐浴28

·喝果汁不宜代替吃水果28

·汽车上不宜吃冷饮29

·科学就餐六忌30

·旅游野餐六不宜32

·外出旅游不宜缺少水果33

二、不宜忽视的饮食原则35

·不宜傻吃35

·不宜偏食37

·熟食不宜多储38

·不宜“跟着感觉吃”39

·不宜完全拒绝饿40

·不宜与肥肉断交41

·不宜“食不厌精”42

·膳食纤维不宜少44

·有时不宜忌挑食46

·不宜没有吃相47

·老年人不宜厚味49

·食物不宜过熟51

·高龄者不宜饿51

·忌不懂得“忌口”53

·知识分子的晚餐不宜少吃56

·补铁不宜过量57

·忌不根据身体状况选择蔬菜57

·人体不宜缺铁58

·节日饮食四忌60

·不宜吃烫食61

·低脂肪食物不宜多吃61

·不宜盲目服用维生素E62

·低胆固醇食物不宜多吃62

·不宜滥用维生素C63

·不宜盲目补碘64

·氨基酸在体内不宜过多65

·不宜缺少维生素66

·β-胡萝卜素绝对不宜少67

三、儿童饮食不宜70

·吃饭时不宜教训孩子70

·儿童餐具四不宜71

·小儿不宜吸空奶瓶71

·不宜婴儿一哭就喂奶72

·不宜嚼饭喂孩子72

·不宜用果汁给幼儿喂药73

·不宜用含乳饮料代替奶74

·不宜用麦乳精代替奶粉75

·哺乳期婴儿不宜缺水75

·儿童不宜素食76

·儿童进补的不宜77

·青春期不宜缺锌78

·夏天不宜给婴儿断奶79

·婴儿忌饮过浓的牛奶79

·防婴儿猝死，父母不宜抽烟80

·母亲哺乳时不宜浓妆艳抹81

·不宜人为挑起“脑胃之战”81

·孕期不宜营养过剩82

·儿童不宜常吃小食品83

·儿童发育时期的饮食不宜85

·儿童要棒就不宜胖87

·儿童饮食有误区89

四、日常饮食的其他不宜与禁忌93

·不宜空腹吃糖93

·美酒不宜加咖啡94

·甘草不宜当茶饮94

·海鲜不宜与水果同食95

·餐前餐后不宜喝汽水96

·鱼、肉不宜反复冷冻96

·有些水果忌空腹吃97

·食海鲜时不宜饮啤酒98

·饮用消毒生奶不宜煮沸98

·一些食物不宜混食99

·水果罐头打开后不宜分几次吃完100

·喝酸奶忌空腹100

·有些药物服用时忌饮茶101

·吃葡萄忌吐葡萄皮102

·忌萝卜与橘子同食102

·看中医前的饮食“四不宜”103

·食用腰果的不宜103

·吃大蒜的不宜104

·吃西红柿有四忌105

·喝豆浆要五忌106

·喝牛奶忌加白糖106

·食用龙虾有四忌107

·吃牛肉有禁忌107

·食蟹亦有禁忌108

·使用芦荟有禁忌109

·吃菠萝的不宜110

·食用白菜有禁忌110

·冷饮不当会中毒111

·吃冷饮的不宜112

·吃涮羊肉的不宜113

·夏食瓜果蔬菜有八忌114

·服中药要忌口115

·不宜在高氟地区饮用红茶菌116

·吃火锅五忌116

·食用花粉有不宜117

·食用人参有不宜119

·饭后不宜吃四环素类的药物119

·冬季养生不宜缺维生素C120

·酒和西药有些要忌用121

·服用补铁剂的饮食不宜122

·早晨不宜只吃干食122

·开水不宜泡饭吃122

·维生素药片不宜代替蔬菜水果123

·进补十忌124

·忌不重视喝牛奶的过敏反应126

·考生饮食六忌127

·不宜食用易引起过敏的食物128

·过春节忌不重视饮食卫生129

·补充营养不宜只讲吃131

·附录：日常膳食食物成分表133