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目 录2

第一编女性更年期综合症状2

1．什么是更年期2

2．什么是更年期综合征3

3．将更年期综合征和神经衰弱相区别6

4．男女性更年期的生理变化7

5．怎样预测女性更年期的到来9

6．妇女在更年期除月经外身体还有什么变化10

7．女性绝经的三种形式12

8．妇女更年期就是绝经期吗14

9．更年期月经常发生哪些变化15

10．为什么要等月经不来潮一年才定为17

更年期17

11．没有月经的妇女有更年期吗19

12．关心您自己停经后的身体变化21

13．绝经妇女“老来红”非吉祥征兆23

14．如何延缓绝经期年龄24

15．停经越早越省心吗25

16．更年期常出现哪些精神心理改变26

17．更年期妇女多疑心态种种表现28

18．更年期妇女的生殖器官有哪些改变30

19．更年期人们的五官常发生哪些变化32

20．更年期妇女为什么体形易改变33

21．女性要警惕隐性更年期35

22．什么是更年期偏执症37

23．影响更年期的因素种种38

24．雌激素能留住青春马39

25．妇女更年期可持续多长时间39

26．吸烟会使女性更年期提前41

1．更年期妇女不良心理状态常有哪些表现44

第二编女性更年期生理及心理调适44

2．更年期在心理上有哪些基本特点46

3．什么原因使得更年期妇女脾气变坏47

4．更年期妇女有哪些心理特征48

5．“醋意”浓浓的更年期49

6．什么是更年期抑郁症51

7．消极易得更年期抑郁症53

8．怎样预防更年期抑郁症54

9．怎样看护好更年期抑郁症患者56

10．更年期抑郁症的防治60

11．漫话更年期“心病”63

12．更年期妇女的心理变化和症状受哪些65

社会文化因素影响65

13．更年期心理卫生66

14．怎样维护更年期的心理健康67

15．如何避免更年期的夫妇不和69

16．更年期怎样调适夫妻关系71

17．更年期妇女性欲减退怎么办74

18．保持更年期和谐的性生活75

19．妇女更年期并未丧失性功能77

20．女性性衰老79

21．正视更年期性行为81

22．更年期常见的性心理异常83

23．更年期性心理的特点85

24．如何使更年期心情愉悦89

25．更年期怎样化解内心的烦闷90

第三编女性更年期保健精要94

1．正确对待更年期的到来94

2．更年期妇女应尽快取环96

3．更年期妇女应防冷感症97

4．女性更年期避孕须得法99

5．如何安度更年期101

6．更年期的女人也可以漂亮103

7．女性更年期保健104

8．更年期的保健工作应该从何时开始108

9．更年期妇女应如何注意个人卫生109

10．更年期后皮肤怎样加以保护111

11．更年期妇女要坚持适当锻炼113

12．更年期妇女怎样进行体育锻炼116

13．更年期锻炼原则118

14．更年期人睡眠有哪些禁忌120

15．跳舞对更年期有益处123

16．更年期妇女要进行普查普治125

17．更年期瘙痒与皮肤的养护126

18．更年期妇女保健要领128

19．更年期应如何安排生活起居130

20．女人50活出另一段精彩132

21．更年期妇女养生四要134

22．更年期自我调节136

23．更年期妇女激素替代治疗139

24．更年期综合征与激素替代治疗141

25．更年期妇女营养需要的特点143

26．更年期妇女的合理饮食145

27．更年期需要哪些营养素147

28．中年女性不妨常吃点蜂蜜150

29．素食能补雌激素151

30．更年期女性应多吃大豆152

31．更年期综合征的饮食调养153

32．对更年期有益的水果155

33．更年期女性的饮食宜忌156

34．妇女更年期保健食谱157

35．更年期妇女补钙原则158

36．更年期女性自我保健“十要素”160

37．正确对待更年期综合征161

38．黑豆小麦调治更年期综合征162

39．黄豆可改善更年期症状163

40．更年期如何保持智力164

41．更年期美容——挑战年龄极限165

42．更年期怎样用面部按摩驻颜健美167

43．自我“减压”安度更年期168

44．如何预防更年期提前172

45．更年期慎服镇痛药174

第四编女性更年期疾病防治178

1．绝经后要预防哪些疾病178

2．更年期常出现哪些神经系统症状179

3．更年期妇女为何容易有阴道滴虫或181

霉菌感染181

4．如何消除更年期潮热不适182

5．更年期发生子宫肌瘤怎么办184

6．更年期女性易患生殖系统疾病186

7．初识更年期头痛188

8．更年期后女人易得心脏病189

9．防更年期女性泌尿系统疾病三招191

10．更年期妇女外阴瘙痒的原因192

11．更年期“荷尔蒙补充疗法”的用法194

与禁忌194

12．更年期易患“更年心”196

13．更年期高血压的预防198

14．更年期患高血压病后怎样膳食199

15．更年期妇女应注意心脏血管系统疾病201

16．更年期用药及康复203

17．更年期人为何多发体位性低血压204

18．更年期特发性水肿的治疗206

19．更年期妇女怎样在早期发现肿瘤209

20．怎样预防绝经后骨质疏松症的发生211

21．更年期便秘的饮食疗法212

22．更年期如何防止发胖214

23．更年期糖尿病患者怎样控制饮食216

24．蜂胶有助于缓减更年期障碍218

25．更年期潮热汗出食疗方法219

26．更年期妇女容易患糖尿病吗221

27．更年期妇女的骨折点和预防措施是什么222

28．什么是激素替代疗法224

29．更年期妇女为什么容易出现潮热、226

心悸等症状226

30．更年期妇女月经不正常的治疗227

31．更年期妇女为什么多发冠心病229

32．更年期后头发为何易于脱落或变白230

33．关节炎是更年期骨骼疾病的征兆231

34．更年期神经官能症有何表现233

35．步入更年期要谨防乳腺癌234

36．更年期尿频有原因237

更年期症状239

37．哪些妇女不能用雌激素来缓解239

第五编男性更年期保健242

1．男性更年期综合征242

2．男性“当心”更年期244

3．男性更年期防治与调护早老性精神病246

4．男性更年期自测249

5．女性有“绝经期” 男性有“绝雄期”吗250

6．男性更年期到来前要有心理准备253

7．男性更年期的七种共同症状254

8．人到中年须防灰色心理258

9．千人千面的男性更年期259

10．男性更年期变化对性功能有什么影响261

11．男性更年期的生理状况有何变化263

12．男性更年期的心理改变264

13．男性更年期当心高血脂266

14．更年期男性雄性激素莫乱补267

15．男人如何平安度过更年期268

16．男性更年期的综合保健271

17．男性更年期综合征的家庭调护274

18．男性更年期的饮食疗法276

19．男性更年期要进行体育锻炼278