图书介绍
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- 王代同编著 著
- 出版社： 北京：中国统计出版社
- ISBN：7503740183
- 出版时间：2003
- 标注页数：210页
- 文件大小：23MB
- 文件页数：222页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
第一章：一个新概念——世界睡眠日2
“3.21”：全人类关注睡眠2
“世界睡眠日”来到中国6
睡眠日新主题：“睡出健康来”8
第二章：一个新警示——睡眠障碍是人类大敌12
什么是睡眠障碍12
“挑战者”号航天飞机为何坠落16
交通肇事的凶手17
黑暗中的杀手：睡眠呼吸障碍等疾患21
它摧毁了人类健康的基石30
第三章：一个新信号——睡眠障碍已成一大社会问题40
主持人的诉说40
知识分子的苦恼43
学生们的无奈46
不能忽视儿童的睡眠障碍51
企业家的焦虑57
城市，睡眠障碍的集中地60
第四章：一个新需求——科学认识睡眠63
睡眠的正确概念63
睡眠的结构66
剥夺睡眠的最高纪录72
睡眠的差异75
科学家对睡眠的研究77
第五章：一个新期盼——人类呼唤健康睡眠92
健康睡眠的标准92
提高睡眠质量是关键96
健康睡眠需注意睡眠卫生101
国际公认的失眠量表(Athens)和思睡量表(Epworth)自测106
第六章：一个新困惑——健康睡眠十大误区110
误区之一：睡眠障碍是不是疾病110
误区之二：做梦是不是睡不好觉的表现112
误区之三：午睡是否需要117
误区之四：安眠药是不是长久之计120
误区之五：饮酒可以催眠吗122
误区之六：体育锻炼对解决失眠有好处吗124
误区之七：是不是睡眠越多越有益于健康125
误区之八：睡眠能不能储存和预支126
误区之九：老年人“觉少”是否正常127
误区之十：睡眠障碍与健忘有关系吗128
第七章：一个新发现——健康睡眠获益无穷130
健康睡眠与提高免疫力130
睡眠与寿命132
睡眠与美容138
睡眠与瘦身143
睡眠与他人146
自我保健与健康睡眠系统工程理论150
第八章：一个新理念——健康睡眠系统工程150
微循环与健康睡眠153
科学基础与科技创新162
从“适枕无忧”到睡眠变革166
第九章：一个新探索——通往健康睡眠的途径173
自然睡眠最佳173
什么姿势有利于睡眠176
对症治疗解决根本178
养成良好的睡眠习惯184
营造良好的睡眠环境189
优良寝具不可少192
吃什么食物有利于睡眠195
第十章：一个新目标——把握睡眠 把握健康 把握未来198
研究睡眠 把握睡眠198
健康睡眠与提高人类生活质量204
健康睡眠与全球可持续发展206