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四、合理选用化妆品44

第四章：食疗美容51

一、各种食物的作用51

二、水和饮料55

三、食物和情绪的关系56

四、细嚼慢咽可美容59

第五章：美容内涵60

一、美的内涵60

二、现代美的特征61

三、冥想美容会使您变得漂亮62

四、健美要注意心理卫生63

五、怎样做到姿态美65

肌肤护理69

第一章：皮肤生理学69

一、概述69

二、皮肤的构造70

三、皮肤的血液循环75

四、皮肤中的神经反应76

五、皮肤的颜色77

六、皮肤的腺体77

七、皮肤酸碱度80

八、皮肤的功能80

九、成熟皮肤的衰老82

十、脸部淋巴系统86

一、如何鉴别自己皮肤的性质89

第二章：皮肤的类型及保养89

二、中性皮肤的保养90

三、干性皮肤的保养91

四、油性皮肤的保养92

五、过敏性皮肤的保养93

第三章：皮肤护理与四季94

一、皮肤在四季之中的特点94

二、春天护肤的饮食要求95

三、春天的美容保健面膜有哪些97

四、夏季皮肤保养须知99

五、炎夏为何要防晒100

六、如何抗紫外线102

七、炎夏护肤要重视洗澡103

八、夏天护肤饮食上的要求104

九、秋日护肤应注意的事项107

十、秋天护肤的饮食要求108

十一、冬季皮肤保养的窍门110

十二、冬天护肤的饮食要求112

十三、冬季护肤的简易食补方113

第四章：错误的护肤方法114

一、使用多厂家的化妆品114

二、频繁使用面膜115

三、粉制化妆品直接搽在脸上116

四、香水搽在脸上116

五、常用自制面膜117

六、脸有皱纹搽香粉117

七、用小儿润肤油落妆118

八、过分除去皮肤油脂119

九、选用香粉与肤色不相协调120

十、油性皮肤过多使用润肤膏120

秀发技巧125

第一章：了解自己的头发125

一、头发的生理常识125

二、你属于哪种发质127

三、健康头发的标志128

第二章：美发要点129

一、发型与脸型129

二、发型与身材130

三、发型与职业130

四、发型与性格131

五、发型与发质133

第三章：秀发护理135

一、长发护理须知135

二、干性头发巧护理136

三、亮发四法137

四、吹发技巧138

五、秀发应经常修剪139

六、用指腹按摩头皮141

七、盐分摄取过量发质容易韧硬141

八、头皮屑过多的治疗法141

九、预防发型散乱的方法142

十、怎样梳直线条发型142

十一、怎样选用假发143

一、头油、发蜡、发乳忌多搽144

第四章：美发禁忌144

二、洗发忌用碱145

三、染发中的禁忌145

四、头发忌烫得过度146

五、头发潮湿时忌不立刻擦干147

丰乳隆胸151

第一章：胸部美容新概念151

一、乳房美的标准151

二、乳房的形态美152

三、乳房曲线美的形成153

第二章：玉乳丰胸美容术155

一、怎样使乳房更丰满155

二、哪些食物能使乳房更健美157

三、丰乳隆胸药膳158

四、少女乳头凹陷怎么办161

五、乳房按摩健美法162

六、乳房沐浴健美法165

七、驼背与乳房健美166

八、哑铃健胸法169

九、乳房松弛和下垂的水疗法170

第三章：乳房保养戒与忌171

一、乳房养护八忌171

三、忌不及时佩戴乳罩175

四、药物丰乳的隐患176

五、隆胸手术要三思而后行179

一、给手以细心的呵护183

第一章：怎样保持手部美183

手足美容183

二、美化手指的体操184

三、娇美的玉手需要随时随地养护184

四、手需要专用的护手霜185

五、干裂多皱纹的手需要美容手套保养185

六、正确保养出漂亮的指甲186

七、防治“灰指甲”的方法187

八、如何选用指甲油189

九、怎样涂指甲油190

第二章：使玉腿更健美的方法191

一、玉腿丰圆举步生春191

二、如何使双腿更修长192

三、美腿体操193

四、足部化妆有何讲究195

五、脚部美容与护理四忌196

六、简易的泡脚保健方法197

七、体育锻炼时怎样保护双脚198

八、美腿从柔软股关节开始199

九、矫正O形腿的体操200

十、矫正X形腿的体操201

十一、保持腿部美丽的曲线201

十二、举臀运动可使腿显得修长202

十三、创造完善的腿203

第一章：关于肥胖207

一、发生率较高的肥胖症207

缔造窈窕207

二、哪些人容易发胖208

三、肥胖度的计算方法210

四、肥胖症影响健康和长寿211

第二章：健康有效的减肥方法212

一、运动减肥212

二、催眠减肥214

三、倒走减肥214

四、节食减肥215

五、食品减肥216

六、食醋减肥216

七、茶叶减肥217

八、药膳减肥218

九、时间差减肥219

十、热浴减肥219

十一、桑纳浴减肥220

十二、吹气减肥221

十三、针灸减肥221

第三章：独具一格的自我点穴减肥术222

一、自我点穴按摩减肥术的特点222

二、自我点穴按摩减肥术的原理224

三、自我点穴按摩减肥术224

第一章：五官与脸型轮廓239

一、头部骨骼分析239

化妆设计239

二、脸部肌肉分布图240

三、标准五官分析241

四、脸上各部位名称242

第二章：化妆程序及工具准备243

一、打底色243

二、眼妆244

三、鼻妆245

四、眉妆245

六、腮红246

七、检查246

五、唇妆246

第三章：局部化妆247

一、打底色247

二、修眉与画眉249

三、眼妆253

四、唇妆259

五、鼻妆261

第四章：技巧化妆263

一、眼、睫、眉的美化263

二、美唇画法275

三、特殊场合的化妆283

四、用化妆来表现娟秀文静294

五、用化妆来表现艳丽妩媚295

六、用化妆来表现理智成熟296

第一章：服饰与时尚299

一、服饰流行大趋势299

高雅装扮299

二、走在潮流前头301

三、打扮的原则302

四、流行时装的款式类型303

五、服装款式的周期变化规律304

第二章：服饰与理想形象的塑造306

一、服装构成四大要素：线条、部件、颜色、质地306

二、合体的服装与人体的美感308

三、人的体型与服装款式的设计311

四、人的脸型与领型的选择321

五、发型与服饰的关系323

六、得体的服饰可弥补体型的不足325

第三章：服饰与颜色330

一、色彩判断是服饰给人的第一印象330

二、各种颜色的独特个性331

三、色彩组合的规律338

四、服饰色彩对人心理的影响340

五、服饰色彩能改变人的体型342

六、服饰色彩能调节人的肤色343

七、流行色的影响346

八、服饰配色的技巧347

第四章：女子穿着的特殊艺术352

一、高大女孩装扮法352

二、娇小女孩穿着法355

三、展露迷人的身材356

四、社交场合的穿着应使自己能融入群体中357

五、办公室的穿着应考虑到别人的眼光360

六、女人的穿着样样都透露着信息363

二、丰乳更要注意健康714