图书介绍
女子关爱父母健康枕边书PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 陶红亮主编 著
- 出版社： 北京：军事医学科学出版社
- ISBN：9787802455504
- 出版时间：2011
- 标注页数：252页
- 文件大小：50MB
- 文件页数：266页
- 主题词：中年人－保健－基本知识；老年人－保健－基本知识
PDF下载
下载说明
女子关爱父母健康枕边书PDF格式电子书版下载
下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！
（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）
注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具
图书目录
Chapter1 饮食营养——饮食决定健康2
一年养生始于春季2
在炎热中给自己一份淡定与健康4
在天干物燥中保持一份清爽7
慢慢寒冬，聚集阳气最重要9
健康的饮食有“秩序”10
以蜜代糖——甜甜蜜蜜的保健12
健康的身体用健康的花生油14
水是生命之源17
科学补充维生素让您更健康20
带馅的食物更适合中老年人23
吃粥不是养生之道25
远离十类食品更健康26
节食，不是减肥的唯一途径29
吃水果，没有想象中的那么简单31
猪蹄让您更年轻34
牛奶不是随便就能喝的35
蔬菜抗癌让中老年人更健康37
Chapter2 睡眠养生——睡眠与寿命42
中老年人的睡眠应注意什么42
中老年人睡眠时间短，起夜44
足浴，良好睡眠从脚做起46
中老年人睡眠时间有讲究48
提高午睡质量很重要49
要想睡得好，正确姿势少不了51
食物催眠，经济又健康54
自我按摩远离失眠57
赖床5分钟不是错60
晨练后千万不要睡“回笼觉”61
中老年人选择枕头有讲究63
打鼾会加速衰老65
好被褥带来好睡眠66
秋冬睡眠可适当补充维生素69
Chapter3 运动养生——适量锻炼抗衰老74
中老年人锻炼讲究科学74
太极拳丰富中老年人生活77
中老年人压腿不宜超过45°79
适合中老年人的球类运动81
舞动中老年人的健康与美丽83
中老年人行走锻炼首选交替走85
强身健体的“健肺操”87
中老年人“五脏”健身88
中老年人健脑的小动作90
适合中老年人的健身操92
中老年人散步姿势95
中老年人多运动保养腿脚97
中老年人运动要偷点懒98
中老年人可“踢”出健康好关节100
“抖”法锻炼适宜中老年人101
Chapter4 健康习惯——健康来自于良好的生活习惯106
吃早餐，要科学106
少说慢食更健康107
勿食剩饭剩菜109
中老年人天热别少吃111
中老年人晨练的科学112
假牙的护理114
卧室窗帘的选择有学问116
中老年人睡姿很重要117
中老年人起床不宜快119
中老年人泡脚的科学121
冬季中老年人最好少喝茶123
“老来俏”有益身心健康125
中老年人长期染发易诱发癌症127
冬天养生注意顺时令129
Chapter5 延年益寿——生命掌握在自己手中134
延年益寿重在自我调节134
大脑保健最重要136
中老年人想长寿常吃葡萄干139
中老年人长寿四秘诀141
学好闭目养生法143
中老年人养生有“七趣”147
中老年人长寿“十忌”149
中年限食可长寿151
每天必吃的长寿食品154
会呼吸更长寿156
长寿人群具备的十种特征158
Chapter6 心理保健——安度健康幸福的晚年162
顺利过好离退休关162
适当“服老”有益健康164
重视情绪锻炼166
发怒是典型的慢性自杀168
远离老年抑郁，警惕性情突变170
正确对待心理疾病172
保持一颗孩童的心175
和年轻人交朋友179
“笑”是抗衰老的特效药181
宽容是不生病的药方183
积极乐观更长寿185
做一个快乐而时尚的中老年人187
幽默是一种大境界189
正确看待亲友的离去192
抛弃固执，收获快乐194
糊涂是一种大智慧196
Chapter7 更年期——悉心保健巧度更年期200
不可忽视的女性更年期200
更年期综合征与神经衰弱201
绝经后要预防哪些疾病203
更年期妇女为什么容易发胖204
更年期如何自我保健206
更年期保健的重点208
更年期女性护好脚治疗失眠210
更年期高血压饮食调理211
女性更年期要做哪些检查213
女性更年期的瘙痒与皮肤养护215
更年期女性也可以漂亮217
有助更年期女性瘦身的饮食219
应对更年期“冷嘲”221
更年期女性如何进行心理保健223
更年期女性在饮食上有何禁忌225
Chapter8 美满婚姻——婚姻和谐身心230
中老年夫妻必知几大相处之道230
情人节不只属于年轻人232
中老年人再婚对身心有好处234
黄昏之恋亦芬芳236
婚姻幸福有助防老年痴呆症238
吵出婚姻好味道240
孤独中老年人易生病242
和谐婚姻是健康的良药244
中老年夫妻冲突的常见原因246
中老年人如何解决夫妻间的冲突248
丧偶对中老年人的影响251