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PART 1 怀孕的过程一、精卵相遇1

卵子的形成1

排卵的发生2

排卵信号2

精子的形成4

精子的竞争4

精卵结合4

生命的诞生5

选取最佳的受孕时间5

怀孕的概率6

二、孕卵植入的过程7

受精卵发育成胚泡7

植入8

双胎和多胎8

三、父母的遗传9

染色体和基因9

宝宝的性别10

身高遗传10

容貌特征与遗传11

四、怀孕的征兆11

怀孕的早期征兆12

确诊是否怀孕14

预产期的推算15

孕月及孕周17

PART 2 1月方案：播下一颗幸福的种子一、生理变化19

第一孕月（1～4周）19

怀孕第一周20

怀孕第二周20

怀孕第三周21

怀孕第四周22

二、难题解决方案22

不少电器都有辐射，怎样避免辐射伤害到胎儿呢22

哪些因素易导致胎儿畸形，该如何避免25

准妈妈在孕期感冒了怎么办27

三、营养大讲堂30

准妈妈要注意补充哪些营养30

孕期健康早餐应该怎么吃31

爱吃酸味食物的准妈妈需要注意哪些问题31

哪些准妈妈不宜喝牛奶32

普通人每天需喝8杯水，那准妈妈该怎么喝水呢33

孕期可以吃火锅吗33

孕期每天吃多少肉合适34

吃鱼有什么好处，又有什么讲究35

四、护理大讲堂37

什么时候去医院作检查37

第一次作产检时医生一般会问哪些问题37

ABO溶血和Rh溶血38

宫外孕39

准妈妈心理状况是否会影响到胎儿的健康41

孕早期准妈妈应注意调节哪些负面心理41

哪些准妈妈不宜过性生活42

怎样为准妈妈打造安全舒适的家居环境42

准妈妈在孕早期可以进行哪些运动43

饲养宠物的准妈妈在孕期要注意哪些问题44

五、胎教大讲堂45

在胎教之前，准爸爸准妈妈也要充实自己45

胎教应从什么时候开始46

每天的这个时段最适合进行胎教46

胎教过的宝宝有哪些特点47

PART 3 2月方案：紧张而又惊喜的心情一、生理变化48

第二孕月（5～8周）48

怀孕第五周48

怀孕第六周49

怀孕第七周50

怀孕第八周51

二、难题解决方案52

怀孕后经常感觉很疲倦，怎样才能打起精神52

孕吐好难受，还吃不下饭，怎么缓解这种恶心感55

怀孕后情绪易激动，喜怒无常，有什么方法可以调整58

三、营养大讲堂61

准妈妈在本月需要注意哪些饮食细节61

准妈妈每日需要摄入的食物量是多少62

维生素B6可以抑制孕吐，该怎么补呢64

准妈妈发生孕吐期间需要补充营养剂吗65

怀孕后要喝孕妇奶粉吗65

孕期可以吃中药进补吗66

生个优秀宝宝的饮食秘诀有哪些67

怎样才能保证食物中的营养不流失呢69

四、护理大讲堂69

如何缓解早晨起床后的恶心感69

如何让准妈妈睡得更香70

准妈妈在孕期可以化妆吗71

准妈妈做家务时的注意事项有哪些71

哪些美容产品在孕期要慎用72

孕期洗脸有哪些讲究72

如何预防流产73

噪声对准妈妈和胎儿有哪些危害74

孕早期外出旅行注意事项有哪些75

口腔总有一股怪味，怎样去除呢75

五、胎教大讲堂77

胎儿最害怕准妈妈的坏情绪77

标准深呼吸，让准妈妈有个好心情77

准爸爸的任务：带准妈妈去散步吧78

每天都跟胎儿一起听会儿音乐78

PART 4 3月方案：逐渐适应度过孕早期一、生理变化80

第三孕月（9～12周）80

怀孕第九周81

怀孕第十周81

怀孕第十一周82

怀孕第十二周82

二、难题解决方案83

怎么做才能避免长出妊娠纹83

孕期尿频真让人心烦，怎样才能减少小便次数85

孕期该如何护理私密处，告别炎症困扰87

三、营养大讲堂89

准妈妈需要注意哪些营养89

哪些食物易导致流产90

怀孕后喝牛奶好还是喝酸奶好91

准妈妈能吃冰镇食物吗92

准妈妈吃鸡蛋，需要注意什么92

适合准妈妈吃的零食都有哪些93

准妈妈该如何科学地食用水果94

四、护理大讲堂95

准妈妈可以经常泡热水澡吗95

家中不宜摆放哪些花草植株95

准妈妈如何健康使用手机96

照B超对胎儿是否有害97

准妈妈如何选择合适的胸罩和内裤98

准妈妈唇部干燥时可以用润唇膏吗99

不同肤质的准妈妈如何护理皮肤99

怀孕后经常下厨做饭的准妈妈，应该注意哪些问题100

牙齿保健有哪些方法101

五、胎教大讲堂101

准妈妈爱漂亮，胎儿最开心101

做一个胎教计划，每天执行102

胎教不只是准妈妈可以做104

胎教过程中最不适合做的4件事104

准爸爸准妈妈一起来做抚摸胎教吧105

PART 5 4月方案：令人激动的胎心音一、生理变化106

第四孕月（13～16周）106

怀孕第十三周106

怀孕第十四周107

怀孕第十五周108

怀孕第十六周109

二、难题解决方案109

妊娠牙龈炎反复发作，如何防治呢109

胃部有灼烧感，怎样减轻这种不适呢111

准妈妈应怎样科学地补钙呢113

量宫底116

三、营养大讲堂117

准妈妈需要注意哪些营养117

吃海鲜有哪些注意事项118

与胎儿大脑发育密切相关的营养素有哪些118

哪种食用油更适合准妈妈吃120

准妈妈每天喝多少牛奶合适122

蔬菜是生吃好还是煮熟吃好123

孕期吃什么只增营养不增体重124

四、护理大讲堂125

准妈妈孕期该如何正确地洗澡125

准妈妈该如何正确地护理头发126

准妈妈的皮肤会发生哪些改变127

怎样挑选合适的孕妇装128

孕中期如何安全进行性生活129

准妈妈每天睡多久合适呢130

孕期运动的注意事项有哪些131

如何巧妙利用孕期生物钟131

五、胎教大讲堂132

不要让胎教干扰了胎儿的睡眠132

胎儿可以“看到”准爸爸准妈妈的微笑133

体会《B小调第一钢琴协奏曲》的温暖133

准爸爸是语言胎教的主力军134

PART 6 5月方案：感受胎动的幸福一、生理变化136

第五孕月（17～20周）136

怀孕第十七周137

怀孕第十八周137

怀孕第十九周138

怀孕第二十周138

二、难题解决方案139

有贫血症状的准妈妈，应该怎么改善呢139

有什么方法可以让准妈妈的眼部不再疲劳、干涩142

高血糖准妈妈衣食住行保健全方案144

数胎动146

听胎心148

什么是前置胎盘149

三、营养大讲堂150

准妈妈需要注意哪些营养150

多吃粗粮弊大于利吗151

准妈妈吃姜蒜有哪些讲究152

准妈妈如何聪明地吃肉152

喜欢吃酸的准妈妈怎样挑选酸味食物呢154

准妈妈吃加餐需要注意些什么155

四、护理大讲堂155

怎样预防恼人的黄褐斑呢155

乳房的护理156

准妈妈需要使用托腹带吗，如何选购160

准妈妈看电视的时候要注意哪些事项160

准妈妈可以穿高跟鞋吗161

外出购物的注意事项有哪些162

引发妊娠高血压的因素有哪些，如何预防呢162

五、胎教太讲堂164

准爸爸准妈妈吵架了，胎儿发育会受阻164

学会自己选择胎教音乐165

一起来玩“踢肚游戏”吧165

现在每天可以听20分钟的音乐了166

语言胎教如何与家务活儿巧妙结合166

PART 7 6月方案：亲情互动，感受彼此的爱一、生理变化168

第六孕月（21～24周）168

怀孕第二十一周168

怀孕第二十二周169

怀孕第二十三周169

怀孕第二十四周170

二、难题解决方案171

怀孕后经常便秘，又不敢吃药，怎么通便171

晚上总是睡不好，怎样才能睡个舒服觉呢173

计划自然分娩的准妈妈，怎样使分娩更轻松175

三、营养大讲堂180

准妈妈补充营养易走进哪些误区180

海带营养丰富，多久吃一次好呢181

觉得燥热，可以喝些可乐吗182

准妈妈可以用搪瓷杯喝热饮吗183

哪些常见的食物不能搭配食用183

四、护理大讲堂185

孕期走、站、坐有哪些讨巧的姿势185

怀孕后能开车吗，坐车时需要注意哪些185

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子186

孕期游泳有哪些好处187

指甲可以反应身体的健康状况188

准妈妈鼻子出血怎么办189

五、胎教大讲堂189

带胎儿一起感受美好的大自然189

胎儿最爱听绘声绘色的精彩故事190

准爸爸是胎儿的好老师190

PART 8 7月方案：宝宝睁开了眼睛一、生理变化192

第七孕月（25～28周）192

怀孕第二十五周192

怀孕第二十六周193

怀孕第二十七周194

怀孕第二十八周194

二、难题解决方案195

有减轻孕期水肿的窍门吗195

怎样避免准妈妈营养过剩导致巨大儿197

改善孕期胃肠胀气，关键在促进肠胃蠕动199

三、营养大讲堂201

准妈妈需要注意哪些营养201

胖准妈妈孕期该怎么吃呢202

偏食的准妈妈该怎样补充营养203

准妈妈常吃红枣有哪些好处206

菜吃多了有没有什么不良的影响207

四、护理大讲堂208

坚持上班的准妈妈，怎样拥有舒心孕期208

电话也会传播疾病209

肚子总没别人大是怎么回事210

孕期为什么总做噩梦211

怎样预防腿部抽筋211

准妈妈随时随地可做的小运动212

五、胎教大讲堂213

想象胎教：发挥想象的力量213

爱玩的照光光的“手电游戏”214

光照胎教的注意事项215

胎儿和准妈妈一起念着儿歌成长215

准妈妈不妨试试英语胎教216

PART 9 8月方案：亲爱的宝宝，好梦一、生理变化218

第八孕月（29～32周）218

怀孕第二十九周218

怀孕第三十周219

怀孕第三十一周219

怀孕第三十二周220

二、难题解决方案220

大肚子让人腰酸背痛，怎样能让准妈妈别这么累220

早产高发期如何防范早产223

静脉曲张很难受，该如何预防呢226

三、营养大讲堂228

孕晚期的营养原则有哪些228

哪些食物可以让准妈妈的心情变好229

维生素C可降低分娩危险吗230

四、护理大讲堂231

孕晚期还能进行性生活吗231

纠正胎位231

准妈妈上火该怎么办234

孕期患上难言的痔疮怎么办234

怎样减轻假宫缩带来的不适235

本月准妈妈的生活细节需要注意哪些235

孕晚期阴道分泌物增多正常吗236

五、胎教大讲堂237

画画、剪纸，与胎儿一起体会“美”趣237

边听乐曲边跟胎儿聊天238

PART 10 9月方案：最后的冲刺关头一、生理变化239

第九孕月（33～36周）239

怀孕第三十三周239

怀孕第三十四周240

怀孕第三十五周241

怀孕第三十六周241

二、难题解决方案242

侧切是顺产准妈妈必挨的一刀吗，可以避免吗242

宝宝就要出生了，该准备些什么呢244

三、营养大讲堂246

准妈妈多吃水果也有危害吗246

怀孕期间为什么要少吃马铃薯247

准妈妈常服维生素容易生下畸形儿吗248

四、护理大讲堂248

即将临产，准妈妈要做哪些准备248

胎头什么时间开始入盆，会有什么感觉250

产前心理焦虑有哪些危害，怎样减轻251

孕晚期为何总感觉心慌气短252

自然分娩需要多长时间252

怎样解决尿频、尿失禁的烦恼253

孕晚期适合做哪些运动253

五、胎教大讲堂254

贵在坚持，胎教需要持续进行254

宝宝的性格由准爸爸准妈妈培育254

PART 11 10月方案：瓜熟蒂落，准备迎接天使一、生理变化257

十孕月（37～40周）257

怀孕第三十七周258

怀孕第三十八周258

怀孕第三十九周259

怀孕第四十周259

二、难题解决方案260

打算剖宫产的准妈妈，产前产后该做些什么260

顺产准妈妈怎样冷静对待随时到来的临产征兆262

超级全能新妈妈速成课程265

只要条件适合，最好坚持顺产269

剖宫产——不得已的选择270

复习一下分娩时的呼吸法271

什么是胎膜早破273

过期妊娠怎么办274

三、营养大讲堂275

临产前应该怎么吃275

助产的食物有哪些275

分娩前，准妈妈喝些什么汤好呢276

四、护理大讲堂277

分娩时能大声喊叫吗277

乳腺增生会不会影响产后哺乳278

哪些姿势可以帮助准妈妈缓解产痛278

分娩前为什么要进行“灌肠”和“剃毛”279

怎样作好分娩前的心理准备280

屁股大、个子高的准妈妈就容易生产吗281

准妈妈发生急产怎么办281

胎儿脐带绕颈怎么办282

如何区分产前真假产痛282

顺产会让胯部变宽吗283

如何选择适合自己的产科医院283

有助顺产的产前运动284

分娩前容易忽略的几件事285

临产前准爸爸的爱妻行动大升级286

世界在今天改变287

五、胎教大讲堂289

借助胎教消除对分娩的恐惧289

偏冷的色彩会让准妈妈保持安宁的心境289

分享新生宝宝的神奇290

准爸爸，做好胎教的安全员292

保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈293

整理好胎教的资料，为早教做准备294